Kako poboljšati socijalne vještine s psihologom?

Naše socijalne vještine odlučujući su faktor u potrazi za srećom i šanse za uživanje u dobrom načinu života. Zato problemi u ovom aspektu mogu stvoriti mnogo nelagode.

Na sreću, socijalne vještine mogu se poboljšati psihološkom intervencijom. Pogledajmo kako to učiniti.

• Vezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Kako se poboljšavaju socijalne vještine u uredu psihologa?

Izvan pažnje na moguće psihopatologije povezane s problemima u interakciji s drugima (na primjer, poremećaji spektra Autistični, granični poremećaj osobnosti itd.), Glavni stupovi poboljšanja društvenih vještina u uredu psihologa su slijedeći.

1. Otkrivanje zamke misli

Mnogi ljudi koji imaju problema sa svojim društvenim vještinama vide trenutke interakcije s njima drugi kao izvor nelagode ili izravno tjeskobe, osobito ako ne poznaju sugovornika ili sagovornik. Zbog toga je, u mogućnosti da razmijene nekoliko riječi, mogu se uplašiti i pokušati spriječiti razgovor.

Kao rezultat toga, oni i dalje ostaju u stanju neiskustva u razgovoru s drugima i dalje njeguju ideju da se trebaju izbjegavati izlagati društvenoj interakciji jer su to izvor straha koji jedino može biti ustuknuvši.

U psihoterapiji radimo tako da se oni koji obično prolaze kroz ovakva iskustva mogu identificirati brzo one zamke-misli koje vas iskušavaju da na vrijeme bacite ručnik i dovedu do samosabotaža. Na taj je način njihov utjecaj vrlo ograničen i osoba može napustiti svoju zonu udobnosti.

2. Upravljanje anksioznošću

Anksioznost koja se ponekad javlja prije i tijekom prvih minuta razgovora (ili bilo koje druge složene komunikacijske razmjene) mora se upravljati i usmjeriti na odgovarajući način. U terapiji se predlaže plan osposobljavanja za emocionalno upravljanje prilagođen svakom slučaju, i to obično u ovakvim slučajevima biti usredotočeni na kontrolu fizioloških procesa povezanih s tjeskobom i na svjesno upravljanje fokusom pozornost za.

• Možda će vas zanimati: "Što je tjeskoba: kako je prepoznati i što učiniti"

3. Praksa asertivnosti

Asertivnost je sposobnost komuniciranja svega što je potrebno ili važno i to iskreno, unatoč tome što znamo da je to izvjesno Informacije ili mišljenja mogu biti bolna, da, uvijek s poštovanjem i uzimajući u obzir emocije ostatak. Bitno je izbjegavati stvaranje komunikacijskih blokova To može uzrokovati veće probleme od nelagode koja je mogla nastati izgovaranjem tih stvari.

4. Suočavanje s nametljivim mislima

Neugodna iskustva povezana s društvenim odnosima akumulirali su oni kojima ne ide dobro interakcija s drugima može ih navesti da teže izolaciji, zbog čega mogu nastati blokade u razgovorima živci itd.

To je i zato što bolna sjećanja na prošle razgovore mogu se pretvoriti u nametljive misli, koji se uvijek iznova vraćaju svijesti i stvaraju emocije poput krivnje, srama itd.

5. Desenzibilizacija za odbacivanje

Ovaj je aspekt usko povezan s prethodnim i podrazumijeva prestanak izrazitog straha od mogućnosti da ga drugi odbiju.. To omogućuje, s jedne strane, da se više uključe u društvene interakcije, a s druge, da točno znaju koja nam se djela ne sviđaju, tko im se ne sviđa i zašto, što nam omogućuje učenje.

6. Prilagodba ritmovima i stavovima drugih

Neverbalna komunikacija je ključna, a da bismo to iskoristili, moramo obratiti pozornost na ove vrste signala i prilagoditi se psihološkom stanju osobe pred nama.

7. Jačanje vještina samomotivacije

Svi oblici učenja društvenih vještina moraju se dosljedno slijediti na određeno vrijeme tako da ih internaliziramo i primjenjujemo svakodnevno. Iz tog razloga radi se i na povećanju samomotivacije za praćenje programa.

Tražite li usluge psihoterapije kako biste se bolje povezali s drugima?

Ako primijetite da u svom svakodnevnom životu računate na odnos s drugima, bilo zato što se osjećate loše tijekom tih interakcija ili Budući da niste zadovoljni postignutim rezultatima, pozivamo vas da stupite u kontakt s našim timom profesionalaca. Na Napredni psiholozi Pomažemo svim vrstama ljudi više od dva desetljeća i skupljamo iskustvo na tom području psihoterapija koja se primjenjuje u slučajevima lošeg upravljanja emocijama, nedostatka društvenih ili komunikacijskih vještina, itd. Nudimo sastanke licem u lice u našem centru koji se nalazi u Madridu i online putem video poziva.

Bibliografske reference:

• Beck, J.S. (2011). Terapija kognitivnog ponašanja: osnove i dalje. New York: The Guilford Press.
• Konj, V. (1983). Priručnik za obuku i evaluaciju društvenih vještina. Madrid: XXI stoljeće.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Društvene vještine nasuprot kvalificiranom društvenom ponašanju: Problematična razlika u poremećajima iz spektra autizma. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), str. 177 - 194.
• Stein, dr. Med., Murray B.; Gorman, dr. Med., Jack M. (2001). Demaskiranje socijalnog anksioznog poremećaja. Časopis za psihijatriju i neuroznanost. 3. 26 (3): 185 - 189.