5 ključeva za asertivnost u odnosima s prijateljima

Asertivnost se može koristiti i poboljšati praktički u bilo kojem aspektu našeg društvenog života, prilagođavajući ga našem načinu komunikacije sa svakom osobom ili grupom, te mjestu na kojem obično komuniciramo s tom osobom narod.

U ovom članku usredotočit ćemo se na asertivnost primijenjenu na prijateljske odnose, uvidjevši zašto je to potrebno i što možemo učiniti kako bismo od toga imali koristi.

• Vezani članak: "Asertivnost: proširenje samopoštovanja prema društvenim odnosima"

Zašto je asertivnost važna u prijateljskim odnosima?

Prijateljski odnosi omogućuju nam da uspostavimo mreže uzajamne podrške, naklonosti i ljubavi koje nam pružaju dobar dio onoga što nam omogućuje uživanje u životu, i emocionalno (mogućnost pronalaska utjehe u teškim trenucima, uživanje u neponovljivim trenucima dokolice) i materijalno (pristup više znanja, mogućim poslovima, itd.).

Nimalo se o prijateljima ne govori kao o "obitelji koja je izabrana", do te mjere da se u nekim slučajevima ljudi koji pate od teških obiteljskih situacija bolje povežu sa svojim prijateljima nego s članovima obitelji.

Štoviše, samo imati grupu ljudi koje nazivamo prijateljima samo po sebi ne čini ove odnose savršenima, Daleko od toga. Ponekad se iza fasade prijateljstva može sakriti potpuno otrovna dinamika koja se temelji na ovisnosti, poniženju itd. Čak i u mnogo manje ekstremnim slučajevima, prijateljska veza može imati svoja svjetla i sjene. Kao društvena bića složeni smo i puni smo nijansi, a isto se događa i s odnosima koje održavamo.

Zato mnogi ljudi razvijaju probleme s asertivnošću s prijateljima. Neki problemi koji mogu nastati kada se to dogodi su sljedeći primjeri:

• Drugi pretpostavljaju da bi mogli zakasniti upoznavši nas
• Oni uzimaju zdravo za gotovo da mogu zadirkivati ​​naš izgled izvan onoga što nas tjera da se osjećamo ugodno.
• Oni međusobno razgovaraju na jeziku koji ne razumijemo čak i ako im kažemo da bismo htjeli razumjeti razgovor i sudjelovati u njemu.
• Pretpostavljaju da mogu ući u našu kuću kad god žele.

U ovakvim situacijama, čak se može dogoditi da se izraz "prijateljstvo" koristi kao moralni alibi pokušati tolerirati sve vrste neželjenog ponašanja.

Međutim, imamo mogućnost biranja i upravljanja prijateljskim odnosima. koje želimo održati, kao što je "obrazovanje" naših prijatelja na način na koji bi trebali liječite nas. I to postiže se polaganim, ali sigurnim primjenjivanjem asertivnosti u odnosima s njima. Odnosno, izražavanje onih ideja koje predstavljaju naše interese i naš način razmišljanja, i da vidite što dovoljno važni da se utvrdi da se moraju poštivati ​​ili barem uzeti u obzir istina.

• Možda će vas zanimati: "Top 7 uzroka toksičnih odnosa"

5 ključeva za razvoj asertivnosti pred prijateljima

Ovi su savjeti i strategije koji vam mogu pomoći da razvijete asertivniji stil komunikacije u odnosima s prijateljima.

Imajte na umu da se sve te ključne ideje moraju prilagoditi svakom pojedinom slučaju te da se kontekst u kojem se odvija interakcija s osobom ili grupom broj ljudi uvelike utječe na komunikacijsku razmjenu (na primjer, može promijeniti značenje riječi ovisno o tome gdje govorite).

1. Ne zauzimajte obrambeni stav, samo im recite što mislite

Iznesite svoje mišljenje i ono što vas zanima, ali ne pretpostavljajući da će vaš sugovornik usvojiti neprijateljski stav dok vas sluša.

Jedna je stvar zamisliti da možda ne volite čuti što ćemo vam reći, a druga je olakšati sukob tako što ćete učiniti prvi korak u raspravi, bilo putem ton našeg glasa, geste, način na koji formuliramo rečenice... Najbolje je pretpostaviti da će kao prijatelj ta osoba poštivati ​​naše odluke i gledišta. pogled.

• Vezani članak: "" Osjećam se sam ": 3 ključa za to"

2. Kritizirajte radnje, a ne osobu

Bit će vam mnogo lakše primijeniti asertivnost na svoje prijatelje. Ako se kritizirajući ono što rade, usredotočite se na ta specifična ponašanja, umjesto da se poziva na "njegov način postojanja" ili njegov identitet. Odnosno, ako želite da oni nešto isprave, govorite o glagolima, a ne o pridjevima.

3. Ako vidite da kritika može nanijeti štetu, popratite je nečim pozitivnim

Kao prijatelji, bitna nam je emocija drugih; mora suosjećati. Jer, Pratite svoje najoštrije kritike idejama koje pokazuju da vidite i pozitivnost u kritiziranju te osobe i / ili nudite moguće alternative onome što biste htjeli da se promijeni, dajući primjere onoga što možete učiniti da se poštuju i vaši i interesi te osobe.

• Možda će vas zanimati: "28 vrsta komunikacije i njihove karakteristike"

4. Ako vam se raspoloženje jako rasplamsalo, detaljna objašnjenja spremite za neki drugi put

Ako vas je nešto što je učinio vaš prijatelj jako naljutilo i ne vidite da ste u stanju održati konstruktivan dijalog, Preporučljivo je u tom trenutku razjasniti svoje emocionalno stanje, ali ne ulaziti u detalje; Izrazite se na nijansiraniji način odmah nakon što se više smirite. Ali ne dopustite da prođe previše sati ili ćete riskirati odustati od izražavanja svog gledišta.

5. Ako vas situacija preplavi, posjetite psihologa

Uz pomoć stručnjaka za psihologiju moći ćete bolje upravljajte svojim emocijama i naučite društvene i komunikacijske vještine temeljni.

• Vezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Želite li imati profesionalnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku pomoć, kontaktirajte me.

Psihologinja sam s dugogodišnjim iskustvom u brizi za pojedince i tvrtke, a specijalizirala sam se za model kognitivno-bihevioralne intervencije. Nudim sastanke licem u lice (u mom uredu u Madridu), a također i putem video poziva.