Prednosti stabilnog i uređenog života elitnih sportaša

Posvetiti se sportu na profesionalan način puno je više od razvijanja snage, maksimiziranja svoje brzinu refleksa ili čak naučiti mnogo teorije o sportu kojem se posvećuje dobar dio njegov život.

To je također, između ostalog, znati kako se fizički i psihički brinuti o sebi, te razvijati vještine od kojih je moguće živjeti kroz učinkovite pripremne navike.

Stoga ćemo u ovom članku ukratko pregledati prednosti koje, sa stajališta elitnih sportaša, učenje organiziranog života i primjene načela reda svome iz dana u dan.

• Povezani članak: „Što je sportska psihologija? Naučite tajne napredne discipline"

Zašto je važno voditi uredan život suočeni sa zahtjevima elitnog sporta?

Ne radi se samo o svjesnosti rasporeda vježbanja i zdravog životnog standarda (fizički) nametnuti od strane sportskog kluba, sponzora i drugih subjekata koji sudjeluju u profesionalnoj karijeri sportaša.

Osim ove formalne verzije onoga što bi uredan život trebao biti, postoji čitav niz načela vodilja na kojima se temelje zdrave životne navike i učinkovita priprema (i fizički i psihički).

Previdjeti ih ne znači samo izložiti se zdravstvenim komplikacijama u okruženju u kojem naporan rad može dovesti do punog trošenja; Osim toga, stvara nedostatak u usporedbi s drugim sportašima koji iskorištavaju svoju sposobnost uspostavljanja navika i rutina koje su dosljedne i prilagođene njihovim ciljevima i talentima. A to je, u ovako natjecateljskom polju sporta i profesionalnog razvoja, dvostruki problem.

Ali… Što točno mislimo kada govorimo o uređenom životu u kojem prevladava stabilnost? Ne radi se o tome da se postojanje robota dovede daleko od toga (zapravo, previdjeti aspekt Emocionalno stanje sportaša vrlo je ozbiljna pogreška u psihičkoj pripremi za ligu, turnir ili prvenstvo).

Riječ je o tome da budemo svjesni da, ako ne shvaćamo i ne držimo određenu kontrolu nad onim što radimo i kako to radimo unutar i izvan treninga, Izlažemo se mnogim situacijama koje nas dovode do gubitka vremena i zdravlja, a gubimo mnoge prilike u kojima bismo mogli pobijediti na ova dva fronta..

Na primjer, usvajanje niza rutina psihološki prilagođenih vlastitim karakteristikama i sportskim ciljevima omogućuje:

• Naučite privremeno raspodijeliti poticaje koji nam omogućuju da se motiviramo kao sportaši, u želji da se popnemo uzlaznom krivuljom težine.
• Nemojte upasti u zamku “pokrivanja” stresa lošim navikama
• Nemojte se upuštati u odugovlačenje (ta sklonost da kažete "ja ću to sutra") i znajte kada je što bolje učiniti.
• Nemojte pretjerivati ​​s treninzima koji proizvode suprotan učinak od željenog.
• Poboljšajte sposobnost koncentracije u sportskoj aktivnosti zahvaljujući činjenici da ste dobro upravljali trenucima odmora.
• Nakon što ste zapamtili odgovarajuće prostorne i vremenske reference kako biste u svakom trenutku znali što raditi i koju aktivnost izvršiti odmah nakon toga.

Sve su to radna područja koja, kao što vidite, ne pridržavajte se strogo onoga što se obično shvaća kao fizička priprema, a koji se nadopunjuju ovim.

• Možda će vas zanimati: "10 ključeva za motiviranje sebe"

Što psihologija može doprinijeti u tom pogledu?

Psihološka terapija nije samo način liječenja psihopatologija; Osim toga, prilagođen je i potrebama osoba bez značajnih psihičkih problema, a među intervencijskim strategijama i tehnikama koje su obuhvaćaju u ovom području mnoge koje se koriste za pomoć profesionalcima, protivnicima, ljudima s kreativnim projektima u tijeku... i elitnim sportašima, za tečaj.

Nakon svega, primijenjena psihologija ne mora biti ograničena samo na rješavanje psihičkih poremećaja; poanta je provesti u djelo sva otkrića i tehnički napredak ostvaren u ovom području znanosti kako bi se pomoglo što većem broju ljudi. Iz tog razloga, mnoge od ponuđenih psihoterapijskih usluga namijenjene su podršci osobama s vrlo stresnim karijerama ili podložnim visokoj razini stresa i zahtjeva.

U slučaju psihološke pomoći elitnim sportašima, jedna od glavnih funkcija psihologa je pomoći osobi da strukturira svoje rutine i navike tako da je iz tog načina života moguće održavati učinkovit i trajan program treninga (fizičkog i mentalnog) tijekom vremena, a da ne "spali" osobu zbog viška anksioznosti ali je u isto vrijeme navede da se uvijek suočava s novim izazovima.

Neki od načina na koje psihologija može pomoći profesionalnim sportašima u tom pogledu su sljedeći:

• Trening vještina samomotivacije kako bi trening postao dosljedna rutina.

• Uspostavljanje programa djelovanja potiče dobro korištenje vremena i organiziranje nizova zadataka.

• Učenje u ranom otkrivanju zamka misli povezanih s početkom ometanja.

• Učenje u otkrivanju disfunkcionalnih obrazaca ponašanja kao reakcije na stres (jedenje bez gladi, grickanje noktiju...).

• Izrada kondicionih rutina za prostor za vježbanje.

• Trening tehnika opuštanja kako biste lakše zaspali.

• Učenje u otkrivanju signala koji ukazuju da je vrijeme za mentalni odmor.

• Povezani članak: "Okidači za akciju: što su i kako utječu na ponašanje"

Želite li dobiti stručnu psihološku pomoć?

Ako želite imati podršku psihologa koji će vam pomoći u bilo kojem problemu vezanom uz upravljanje emocijama odn obrazaca ponašanja ili jednostavno potražite psihološku pomoć kada se suočite s izazovima u profesionalnom području, kontaktirajte sa mnom.

Moje ime je Tomás Santa Cecilia a moj način rada temelji se na kognitivno-bihevioralnom modelu, jednom od najučinkovitijih i najprilagodljivijih potrebama ili problemima svake osobe. Svoje usluge nudim osobno u Madridu ili online putem videopoziva.