Kako upravljati svojim emocijama suočeni s božićnom pandemijom

Koronavirusna kriza izazvala je pravi prekid u svim vrstama društvenih konvencija i jest prisiljen na sve poduzeti niz posebnih mjera tijekom božićnih proslava ili bilo koje druge tip.

Međutim, izvan ograničenja i mjera opreza koji se primjenjuju kako bi se smanjili rizici od zaraze, Postoji još jedan niz prilagodbi koje moramo napraviti kako bismo se prilagodili okolnostima Božića pandemija. Oni su manje objektivne prirode i imaju veze s psihologijom: Što učiniti da emocionalno upravljate ovim svečanostima u vrijeme socijalne i zdravstvene krize? Pogledajmo nekoliko savjeta o tome.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za ovladavanje svojim emocijama"

Savjeti za psihološko upravljanje božićnom pandemijom

Evo nekoliko smjernica za ponašanje i korisnih savjeta kako ne samo osigurati svoje tjelesno zdravlje (i zdravlje djece). drugi), ali i učiniti sve što je moguće kako bi poboljšali emocionalno blagostanje tijekom Božića obilježenog koronavirusom. Neki od njih primjenjivi su na božićne blagdane svake godine, a drugi su posebno dizajnirani za COVID krizu.

1. Postavite plafon za potrošnju prije želje za "nadoknadom"

Jedna od glavnih briga koja se događa tijekom božićne sezone je trošak koji pretpostavljaju za Većina obitelji održava sve vrste događanja, zabava i obilnih obroka s obitelji i voljenima. dragi. U tom se fenomenu nalazi dio društvenog pritiska potaknutog marketinškim kampanjama i konzumerizmom. Što je više, mnogi ljudi pokušavaju potrošiti puno kako bi nadoknadili nemogućnost zajedničkog provoda Božića (ili činjenicu da ga provedu uz mnogo fizičkih ograničenja).

Nemojte upasti u tu zamku: ako nešto čini Božić posebnim, to je njegova simbolična priroda i činjenica da je to izgovor jačati veze s našim najdražima, a to je neovisno o tome što se kupuje ili ostavlja kupiti.

Dakle, kako se ne bismo pretjerano opterećivali i ne bismo na kraju mjeseca našli iznenađenja u svojim financijama Preporučljivo je unaprijed odrediti maksimalan trošak koji se ne smije prekoračiti tijekom proslave.

Ovo je veliko olakšanje za mnoge ljude zabrinute za svoju financijsku situaciju na Božić, od što nam osigurava prethodnu kontrolu nad svim troškovima koji će se dogoditi tijekom tjedna ili plus.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

2. Položite test prije sastanka

Još jedan od najkorisnijih savjeta za što sigurniji Božić u vrijeme pandemije je predlažemo da svi članovi obitelji prođu makar jedan brzi test prije večere ili bilo kojeg drugog okupljanja ljudi koji ne žive zajedno.

Na taj način nećemo samo moći svesti na minimum rizik od širenja koronavirusa na starije osobe ili ugrožene članove obitelji koji imaju više. rizik prilikom zaraze, ali će utjecati i na raspoloženje polaznika te će se moći izvući više od večeri. Nemojmo to zaboraviti anksioznost je često odgovor na neizvjesnost, a minimiziranje u kontekstu rizika od zaraze omogućit će nam da nas ne ometa strah od virusa.

• Povezani članak: "Hipohondrija: uzroci, simptomi i mogući tretmani"

3. Iskoristite prednosti tehnološkog potencijala videopoziva

Danas je prisustvo ili nedolazak na božićnu večeru relativno: videopozivi nude vezu izravna komunikacija koja vam omogućuje da govorite i "biti tamo" virtualno, nešto od čega ljudi svih slojeva mogu imati koristi. dobi.

4. Pripremite se unaprijed

Još jedan od bitnih ključeva da Božić provedete što mirnije kako u razdoblju od pandemije jer bez nje je učinkovito i unaprijed organizirati svaku od proslava zakazana. Što je više, To će nas spriječiti da na kraju potrošimo mnogo kako bismo "nadoknadili" nedostatak planiranja, nešto što smo već vidjeli da se može dogoditi. To je važno ne samo da biste izbjegli financijske probleme, već i da biste uživali u Božiću bez osjećaja krivnje.

Zato je toliko važno da se svaki član obitelji obveže na suradnju kako bi sve izađite ispravno i ne ostavljajte za zadnji trenutak ni kupnju darova ni pripremu obrok.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

5. Otvorite prozore

Otvorite prozore na nekoliko minuta s određenom učestalošću kada smo u zatvorenom prostoru s drugim ljudima drugačije Bubble grupe ili ljudi koji žive zajedno postao je jedan od najčešćih božićnih protokola posljednjih godina. Znanstvena istraživanja provedena u tom smislu pokazuju da na otvorenom rizik od zaraze je vrlo nizak, pa što više učinimo da mjesto ručka ili večere pretvorimo u terasu, to će bolje, a to će rezultirati i osjećajem sigurnosti prisutnih.

6. Držite udaljenosti

Još jedan od sigurnosnih protokola za rješavanje infekcija koje su već postale norme suživota tijekom dana je održavati razmak od jednog i pol metra između ljudi kako na otvorenom tako iu prostoru Dom. Time se izbjegavaju dugi zagrljaji i bliski kontakti, ali ne bi trebalo previše otežati komunikaciju za velikim stolom. u kojoj je moguće zadržati metar i pol između nas i osoba najosjetljivijih na zdravstvene probleme. I koliko je to moguće, moramo pokušati natjerati goste da sjednu ostavljajući jedni druge na većoj udaljenosti nego inače.

7. Nemojte opsjednuti dezinfekcijom površine

Istraživanja o dinamici zaraze pokazuju da je rizik od koronavirusa prenosi se izravnim kontaktom s površinama je niska (barem kod verzija prije puštanja u promet). omikron). Jer, Iako je dobro pranje ruku važnije nego u drugim okolnostima, preporučljivo je ne biti opsjednut dezinfekcijom apsolutno svega i posvetimo naše napore drugim učinkovitijim mjerama prevencije.

8. Podsjeti one koji to nisu

Božićni su datumi razdoblje slavlja s obitelji i prijateljima u kojem se obično prisjećamo i onih najmilijih koji više ne sjede za stolom s nama.

Biti s obitelji ili drugim voljenim osobama je dobra prilika za dijeljenje uspomena i podršku drugima u mogućim osjećajima nelagode povezane s tugom.

• Možda će vas zanimati: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

9. Nemojte opsjednuti savršenstvom događaja

Neki ljudi koji prezentiraju visoke razine vlastite potražnjemogu postati opsjednuti protokolom i kako sve ide dobro tijekom proslave, pa čak i biti jako frustrirani ako ne ide.

Tijekom božićne večere i u kasnijim proslavama važno je opustiti se i odvojiti vrijeme za dobar provod rodbini, bez opsjednutosti da sve ide dobro, s hranom koja će biti poslužena ili odjećom koju ćemo nositi.

10. Ako to ne vidite jasno, odgađanje večere nije poraz

Otkazivanje društvenih događanja svih vrsta je red dana i trenutno je također Uobičajeno je da mnoge božićne večere na kraju budu otkazane ili odgođene zbog neke zaraze.

Na isti način, ako postoji visok rizik od zaraze za vrlo stare ili bolesne osobe, također je preporučljivo odgoditi večeru za kasnije, jer važno je na kraju dana biti zajedno, a ne kada.