Kako imati zdrave prijateljske odnose: 10 učinkovitih savjeta

Zdrava prijateljstva su veza oblikovana dubokim osjećajem predanosti i intimnosti, u kojem dva ljudska bića izražavaju svoju individualnost bez straha da će njihove ranjivosti biti štetno izložene.

To je afektivni prostor u kojem spajanje dvoje ljudi stvara nešto više od jedne jednostavan dodatak, jer kao rezultat pruža priliku za razvoj emocionalnih aspekata bitna.

• Preporučujemo da pročitate: "Otrovna prijateljstva: 7 znakova da uočite lošeg prijatelja"

U ovom članku izlažemo deset ključeva o tome kako imati zdrave prijateljske odnose, uvijek uzimajući u obzir da je svaki slučaj jedinstven i da su društvene potrebe svakoga također različite.

Kako imati zdrave prijateljske odnose

Zdrav prijateljski odnos je onaj koji pruža prilike za komunikaciju, koji dijeli vrijeme, koji se temelji na realističnim očekivanjima, čime se izbjegavaju destruktivne laži, što daje prostor za razrješenje sukobe, koji poštuje individualnost, koji se sklonio u slobodu, koji prepoznaje ono što ga čini jedinstvenim i koji se projicira prema budućnost.

U nastavku ćemo detaljno opisati svaku od ovih karakteristika, sve su važne.

1. Podijelite ono što osjećate

Dijeljenje onoga što se događa u nama najlakši je način da uspostavimo odnos povjerenja s drugom osobom. Riječ je o stvaranju zajedničkog prostora u kojem se intimnost može odvijati na istinski način, bez potrebe za prisilom ili društvenim pritiskom. U trenutku kada kažete što osjećate, čak i kada je to nešto naizgled negativno, krećete se u istom smjeru.

Iako je puno vremena i prostora rezervirano da budemo zajedno, namećući barijeru tišine za osjećaje Promičemo progresivno distanciranje, puno veće od onog koji postoji između ljudi koji su fizički odvojeni. A to je da kada podijelite ono što osjećate, unutarnji svijet je izgrađen na zajedničkoj niti, i pretpostavlja se manji rizik da će tijekom godina generirati nepremostiva neslaganja među ljudima.

2. Provedite vrijeme s tom osobom

Vrijeme je ključno u svim odnosima. Međutim, kada je riječ o ovom pitanju, kvaliteta mora biti prioritet nad kvantitetom. Stvaranje aktivnosti koje su ugodne za obje strane je bitno, jer zajednički smijeh jača nevidljive veze prijateljstva. Ovaj se fenomen temelji na fiziološkim i endokrinim čimbenicima, kao što je proizvodnja oksitocin ili od dopamin u sustavu nagrađivanja mozga.

Danas postoji mnogo ljudi koji su, unatoč tome što su zajedno u istoj prostoriji, apsurdno udaljeni od drugih. Ova se činjenica može objasniti, prije svega, zlouporabom mobilnih uređaja i drugih srodnih tehnologija. A to je da razgovori koji se vode ovim sredstvima ograničavaju mnoge komponente jezika ne verbalni, koji sadrže velik dio emocionalnog supstrata društvene interakcije (osmijesi, zagrljaji, pogledi, itd.).

3. Napravite planove, pokažite predanost

U odnosu među prijateljima, a i u životu općenito, važno je u svakom trenutku ostati povezan s onim što se događa. Međutim, također je ključno projicirati očekivanja u budućnost, izgrađujući scenarije u kojima odnos ima prilike za rast. Ovim konstruktivnim stavom pokazujemo predanost, jednu od sirovina kojom je izvezeno tkivo svakog zdravog odnosa.

Zajednički planovi također promiču osjećaj da su ljudi slični, što na kraju stimulira tražiti i fizičku i emocionalnu blizinu (kojoj se može pristupiti samo s povjerenje). Izreka koja kaže "dodir vodi ljubav" nije nimalo trivijalna, jer sažima čitav niz znanstvenih saznanja na poveznicama, iako prevedena u operativne termine.

4. Regulirajte očekivanja

Svi mi imamo potrebe koje projiciramo prema društvenom okruženju. Želja da budemo prihvaćeni i/ili shvaćeni je gotovo univerzalna, a kroz nju se rađaju očekivanja o tome što želimo pronaći među onima oko nas. Stoga možda tražimo nekoga kome bismo vjerovali kad smo u teškim trenucima, s kim ćemo se dobro zabaviti, tko hrani našu intelektualnu žeđ ili tko zna čuvati tajnu.

Ponekad pomislimo da je pravo prijateljstvo ono s kojim zadovoljavamo sve za čim čeznemo, ne shvaćajući da time težimo nekom idealiziranom i nemogućem. Rizik zadržavanja ove pozicije je dvojak: ili ćemo završiti frustrirani (tako što ne pronađemo nikoga tko ispunjava ove zahtjeve) ili osuđujemo drugu osobu da djeluje na način koji je nemoguće održati dugoročno (zbog njihove blizine zagušljivom savršenstvo).

Važno je prepoznati da prijateljstvo s nekim pridonosi važnim stvarima i cijeniti ih upravo onakvima kakvi jesu, bez potrebe da to zadovolji sve ono što tražimo u našem društveni život. Za postizanje potonjeg, najprikladnije je imati široku mrežu ljudi od povjerenja, gdje svatko može istinski pridonijeti svojim načinom postojanja i djelovanja.

5. Izbjegavajte laganje

Laž je jedan od najvećih neprijatelja prijateljstva. Tko god je primi, može to doživjeti kao izdaju, a to dovodi do važne emocionalne distance. Općenito, odanost je jedan od najcjenjenijih atributa kod osobe koja se smatra prijateljem, a pribjegavanje laži može narušiti svaki napor da se ubire odnos koji se temelji na povjerenju obostrano. Za neke je čak i laž nepovratno lice.

6. Naučite oprostiti

Opraštanje je osnovno u odnosu između dvoje ljudi. Budući da se dobro prijateljstvo razvija tijekom godina, nije neuobičajeno da prolazi kroz trenutke kada jedna strana na neki način razočara drugu. To je prirodna činjenica, rezultat trvenja između dva ljudska bića koja su u biti različiti, ali traže prostor u kojem bi stvorili "nas" koji usklađuje njihove nepodudarnosti u harmonika.

Traženje oprosta i oprost podrazumijeva u prvom slučaju prepoznavanje vlastite nesavršenosti, a u drugom prevladavanje ponosa. Obje predstavljaju očigledan izazov za dva najsnažnija otpora o kojima se raspravlja na našem internom forumu: želju za posjedovanjem istine i teškoću toleriranja pritužbi. U svakom slučaju, ako je situacija reverzibilna i može se prevladati, ovaj oprost otvara nove scenarije u kojima se veza može ojačati.

7. Bježite od općenitosti o prijateljstvu

Postoje određeni mitovi koji se nimalo ne uklapaju u stvarnost zdravog odnosa između dvoje ljudi. Jedan od najpoznatijih je onaj od pola naranče, u kojem je pojedinac po prirodi nepotpun dok se ne poklopi s drugim, čija je svrha dovršiti i biti dovršen. Takva uvjerenja mogu dovesti do odnosa suovisnosti, kako u prijateljstvu tako iu paru.

Potrebno je imati na umu da narodne izreke ovise o povijesnom kontekstu u kojem su formulirane, te da ono što je u jednom trenutku bilo "istinito" danas možda nije tako. Isto tako, svako prijateljstvo je jedinstveno i nesvodivo na stereotipe, mitove ili prefabricirane ideje; Stoga on napreduje od svoje individualnosti, prolazeći kroz proces istraživanja i samoistraživanja.

8. Ne pokušavajte gomilati

Određeni ljudi, kada s nekim sklope prijateljski odnos, mogu se ponašati na vrlo posesivan način. To je zbog straha od gubitka pozicije u obveznici, zbog čega se svaki pristup trećih osoba doživljava kao prijetnja koja se mora rješavati žestoko i odlučno. Ovakve inercije dovode do potpuno hermetičkih odnosa, u kojima se jedna strana boji da ne bude napuštena, a druga da je na neki način razočara.

Održavanje ove vrste odnosa temelji se više na strahu od samoće nego na uživanju u društvu. Vrijeme se dijeli kako se ne bi gubilo, zanemarujući pozitivu koju prijatelj može pružiti. U isto vrijeme kada se to dogodi, ostali odnosi slabe ili čak nestaju. Niti jedan prijateljski odnos ne može proizaći iz prisile ili ucjene. Samo sloboda i sposobnost odlučivanja gdje želite biti omogućavaju da prijateljstvo raste i cvjeta.

9. Stvorite vlastiti emocionalni prostor

Svaki odnos između dva ljudska bića izgrađen je zajedničkim iskustvima, iz čega proizlaze njegove osobitosti (koje se prepoznaju kao svoje i osebujne). To može biti iskustvo iz prošlosti ili čak šale koje se osjećaju osobno i koje na kraju oblikuju mikrokozmos u kojem se pojačava osjećaj jedinstva. Stvaranje ovog prostora je jedinstveno i ključni je dio emocionalne komponente veze.

Emocionalno povezivanje ono je što razlikuje zdravo prijateljstvo od jednostavnog spajanja dvoje ljudi na istom mjestu, a ono je za toliko je važno doprinijeti tome tražeći i podcrtavajući koji su trenuci bili jedinstveni na putu koji je prošao do Predstaviti.

10. Sukobi nisu negativni

Mnogo je ljudi koji vjeruju da su sukobi otrovni za vezu i žive žonglirajući kako bi spriječili da otruju svoje prijateljstvo ili partnera. Ovo izbjegavanje kosi se s načelom da se prije ili kasnije pojave poteškoće s kojima ćemo se morati nositi.. Zapravo, danas znamo da najjača prijateljstva nisu ona koja su doživjela najmanje trvenja, već ona koja su ih naučila rješavati.

Svaka kriza može biti idealno razdoblje za reorganizaciju prioriteta i učenje nečega što nam daje snagu da prevladamo nedaće. A ako to vrijedi za život općenito, vrijedi i za prijateljstvo.