Aroa Granados: «Psihologija može pružiti dublju viziju»

Psihoterapija je polje rada koje je na mnogo načina koliko fascinantno toliko i složeno; možda je zbog toga lik psihologa i dalje okružen mnogim mitovima.

A to je da odlazak psihoterapeutu podrazumijeva provedbu strategija i rješenja mentalnog zdravlja koje nije tako lako razumjeti kao dobivanje injekcije ili uzimanje pilule periodično. Posao psihologa koji posjećuje pacijente ima veze s intervencijom u apstraktnijim elementima od hormona, stanica ili organa tijela.

Ali istina je da, nakon što je poduzet korak odlaska psihologu za liječenje emocionalnih, bihevioralnih ili komunikacijskih problema, otkrivanje poboljšanja vlastitog mentalnog zdravlja nije tako teško kao razumjeti što je psihoterapija prije prvog odlaska psihologu vrijeme. O tome ćemo razgovarati sa psiholog Aroa Granados, koji će nam reći o prednostima i koristima psihoterapije.

• Povezani članak: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Intervju s Aroa Granados: prednosti pohađanja psihološke terapije

Aroa Granados je psiholog s više od desetljeća iskustva u sektoru, direktor TCO psihologije i coachinga i trener; nudi terapiju odraslim i starijim osobama, a trenutno služi prvenstveno putem online modaliteta putem videopoziva. U ovom intervjuu govori o potencijalu psihoterapije kao potpore, prevencije i osnaživanja mentalnog zdravlja.

Je li uvjerenje da je psihološka terapija korisna samo za mentalne poremećaje još uvijek vrlo valjano?

Nažalost da, još uvijek ima mnogo ljudi koji misle da bi na psihološku terapiju trebali ići samo ako je patnja tolika da je uvjetovala gotovo sva područja njihova života.

Međutim, čak i kada se dođe do ove situacije, prvi stručnjak kojem se treba obratiti je liječnik primarne zdravstvene zaštite, općenito u potrazi za lijekovima. Nažalost, uporaba psihoaktivnih lijekova je standardiziranija od psihološke terapije. Zapravo, mnogi ljudi koji idu na terapiju to čine skriveni od svoje obitelji ili poznanika.

Ali nisu sve loše vijesti. Nasreću, pogotovo nakon pandemije, sve je više slučajeva osoba koje su na psihološkom liječenju; javne osobe koje pričaju svoje iskustvo, prednosti terapije se eksponiraju u medijima. Provodi se kampanja podizanja svijesti o važnosti brige o umu, a to daje puno nade.

Koji su neki od najčešćih razloga zašto ljudi traže vaše usluge psihologa?

Većina mojih pacijenata dolazi iz dva glavna razloga: glavni, problem emocionalnog upravljanja, i drugi, problem egzistencijalne praznine.

Većina ljudi koji mi se obraćaju imaju problem emocionalne disregulacije, bilo zbog pretjerane aktivacije (npr. anksioznost, ljutnja, nedostatak kontrole impulsa, opsesivne misli, krivnja...) ili hipoaktivacija (apatija, tuga, anhedonija, depresija, brave...).

U tim slučajevima radim prema najznanstvenijem kognitivnom modelu ponašanja, ali primjenjujući tehnike treće generacije. kao što su Mindfulness ili Acceptance and Commitment, koji imaju neke postupke koji su, po mom mišljenju, topliji i ljudi.

Probleme egzistencijalne praznine (ne znati što učiniti sa svojim životom, osjećati se izgubljeno) rješavam iz Prihvaćanje i predanost u osnovi rade na pronalaženju vitalnog kompasa kroz vrijednosti osobnim.

U svim slučajevima uvijek radim na tome da pronađem suštinu osobe i da je duboko promijenim od "tko Želim biti” a ne od “tko bi trebao biti” jer su ponekad ciljevi terapije još uvijek zarobljenici kanona društvenim.

Kako se teorijska i praktična načela psihoterapije mogu primijeniti na, primjerice, područje poslovanja i radnog učinka?

Ono što psihoterapija može primijeniti na radnom mjestu je duboka i stabilna promjena umjesto „stavljanja flastera“. Promjena koja pomaže ne samo učinku tvrtki nego i radnom okruženju i sveobuhvatnoj dobrobiti zaposlenika.

U mnogim prilikama, problemi tvrtke tretirani su kao simptomi s kojima se mora "pozabaviti" brzim radionicama o, na primjer, rješavanju sukoba; asertivne komunikacijske vještine; pregovaranje... koji podučavaju specifične tehnike, ali ne djeluju dugoročno. To je kao da ti daju ključ i kažu da popraviš motor, a da te ne poduče mehaničkim znanjima.

Psihologija može donijeti dublji uvid, naučiti zašto se ti problemi stvaraju, kako se održavaju, kako ih riješiti, i onda da, podučavati te različite tehnike.

Koji su glavni terapeutski resursi koji ljudima omogućuju poboljšanje društvenih i komunikacijskih vještina?

Radne misli i emocije. Većina ljudi zna kako pravilno komunicirati, znaju postavljati zahtjeve, kako reći ne, kako se svađati... pitanje je: zašto to ne učinimo? Za sve što sebi kažemo "ne mogu", "bojim se", "sigurna sam da će se naljutiti", "nisam sposoban", "poći će krivo", "nije pomoći ću"... i emocije poput straha koji nas blokira, ljutnje koja nas obuzima...

Možete znati mnogo teorije. Postoje mnogi priručnici društvenih vještina na koje se možete obratiti. Ali ništa od toga nije važno ako osjećate i vjerujete da to ne možete. Iz tog razloga uvijek radimo na unutarnjem dijalogu, misaonim pogreškama, ograničavajućim uvjerenjima, emocionalnom upravljanju, društvenim vještinama i izloženosti.

Nastavljajući s primjerom motora: prije nego što mu date alat (tehnika govorenja ne; zahtjev za asertivnim promjenama; time out...), predajem mehaniku. U ovom slučaju vam pokazujem kako funkcionira ljudski mozak i kako učimo.

Prema onome što ste vidjeli u svojoj karijeri psihologa, napredak postignut u psihoterapiji obično ide ruku pod ruku s poboljšanje obiteljskih odnosa bolesnika, odnosno za postizanje takvog učinka uvijek je potrebno ići na terapiju obitelj?

Ako promijenite sve se mijenja.

Uvijek kažem da nikada ne podcjenjujte našu osobnu moć. Vidio sam velike promjene u parovima ili cijelim obiteljima sa samo jednim članom koji ide na terapiju.

Naši odnosi su na određeni način jer postoji funkcionalni odnos između djelovanja jednoga i djelovanja drugoga. Na primjer, rasprava je pitanje dvoje. Ako promijenimo jednu od varijabli u tom odnosu (ponašanje osobe), neizbježno se mijenja cijeli sustav.

Stoga, čak i ako je vaš problem s partnerom ili obitelji, a oni ne žele ići na terapiju, nije važno: ako promijenite sve se mijenja.

Kako postići da se pozitivni učinci psihoterapije zadrže nakon što prestanete pohađati seanse kod psihologa?

Primjenjujem tri temeljna koraka. Prvo, psihoedukacija: poučavanje pacijenta zašto radi to što radi, kako se održava tijekom vremena, analizirajući njegovo ponašanje i ekstrapolirajući sve naučeno na sva područja njegova života.

Drugo, praćenje: raspored sesija tijekom vremena nakon što su ciljevi postignuti kako bi se osiguralo da se promjene održavaju i primjenjuju na nove situacije.

Treći korak je postavljanje alarma; Jedna od radnji koje provodim u procesu otpusta je kreiranje popisa alarma koji se „uključuju“ u trenutku kada pacijent može imati recidiv. Kada se aktiviraju, on provodi u djelo sve što je naučio i ako ne može sam, kontaktira me za pojačanje.