Ako želite prestati pušiti, možete

Koliko ljudi vidite na kraju dana na ulici s cigaretom u ruci? Nemojte se zavaravati, čak i ako ti ljudi kažu da vole pušiti, zapravo su ovisni.

Duhan sadrži mnoge tvari koje uopće nisu zdrave za organizam, a ipak ih pušači nastavljaju koristiti. Možda se i vama samima to dogodilo, ili imate ljude oko kojih se to događa: svaka prilika da zapalite cigaretu i popušite par puta je savršena. I dobro, pošto ga možete ostaviti kad vam se prohtije, dobro, ništa se ne događa.

Sada razmislite o tome: što se zapravo događa kada pokušate prestati pušiti? Možete li to učiniti bez problema ili vam je teško? Štoviše, naše pitanje je sljedeće: jeste li ga ikada probali? I evo još jednog pitanja na koje trebaš odgovoriti: što se dogodilo kad si dao otkaz?

Ne, pušenje nije navika. Navika je ujutro otići na trčanje ili nakon jela pročitati dobru knjigu. Pušenje je ovisnost. I vrlo ga je teško prevladati i ne ponoviti se.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

No, je li duhan doista ovisnost?

Pa da, jeste, unatoč činjenici da ljudi koji puše misle da nije.

Ovisnost o duhanu uzrokovana je nikotinom i, kao i svaka druga tvar koja izaziva ovisnost, tjera vas da stalno tražite savršenu "izliku" uzeti cigaretu. Nije važno hoće li se „opustiti“ nakon radnog sastanka ili zato što „volite“ pušiti.

Kada koristite nikotin, vaše tijelo se navikne na njega i potrebno mu je da mu ga date kako bi se “dobro osjećao”. S druge strane, ne možemo zaboraviti da se sam čin pušenja smatra društvenim činom, a kako je, unatoč suvišnosti, društveno prihvaćen, eto, ništa se ne događa. Nastavljamo pušiti.

• Možda će vas zanimati: "Socijalne vještine kao sredstvo za prevenciju ovisnosti"

kompliciran proces

Ne želimo pretjerano naglašavati da je prestanak pušenja težak jer je to ovisnost, a kao i druge ovisnosti, kada pokušate prestati postoji niz simptoma koji mogu utjecati na vas. Od razdražljivosti do gubitka sna, oni čine simptomatologiju sindroma povlačenja. Međutim, svaka je osoba drugačija i ne mora jednako utjecati na sve.

Činjenica je da najteže je prevladati početno razdoblje, budući da će tada tijelo od vas najviše tražiti da pušite, ali ako uspijete, pred vama je već dug put.

• Povezani članak: "Postoji li odnos između samopoštovanja ljudi i ovisnosti?"

Postoji li lakši način za odvikavanje od duhana?

Ne nema. Budite oprezni s čudesnim metodama koje možete pronaći tamo. Međutim, postoje neka pitanja i prakse koje vam mogu pomoći da konačno pobijedite pušenje.

Kao prvo, važno je znati razlog zašto želite prestati pušiti. Uklanjanjem ovih štetnih tvari za vaše tijelo, vaše će se tijelo osjećati bolje, a neki od problema koje ste imali nestat će.

Dopustite da vas pitamo: koliko ste se puta zakleli da ćete prestati pušiti, ali u ponedjeljak? A što se dogodilo kad je došao ponedjeljak? Jeste li ga ostavili? Sigurno ne, a to se događa jer ne postavljamo fiksni datum (blizu, što je prije moguće). Ako odlučite prestati pušiti, zašto to ne biste učinili danas? To će vas uvijek koštati puno posla, ali uz čvrstu odluku i jaku volju ništa vas ne može zaustaviti.

S druge strane, ponekad sami donosimo odluke. I upravo zato što su za nas, ostaju u vodi boražine. Međutim, kad nekome obećaš, kada drugim ljudima kažete da želite prestati pušiti, to je kao obveza koju steknete s tim ljudima. Ali ne samo da je to, nego ih možete i zamoliti za pomoć.

Izbjegavanje iskušenja također je vrlo dobra praksa za odvikavanje od duhana. Na primjer, ako ste pušili kad ste išli s određenim ljudima, prestanite neko vrijeme ići s njima.

Danas postoji vrlo dobra motivacija kada je ekonomija tako komplicirano pitanje za mnoge ljude: pušenje košta puno novca. Cijena duhana je visoka, a prestanak njegove konzumacije nesumnjivo će predstavljati ekonomsko olakšanje. Razmislite o tome, kada kupujete duhan ono što radite je doslovno spaljivanje novca. Ako prestanete pušiti, ono što potrošite u mjesec dana na ovisnost možete uštedjeti ili potrošiti na nešto drugo. Upravo to, trošenje novca koji ste potratili na duhan na nešto drugo nagrada je za vaš trud. I zaslužuješ to. Uživat ćete puno više.

• Možda će vas zanimati: "Najbolja obrana od ovisnosti je prevencija"

U zaključku

Mnogi će vam reći da je prestanak pušenja vrlo jednostavan jer vjeruju da je to jednostavno nešto što možete prestati kad god i kako god želite. Stvarnost je sasvim drugačija: ovisnost o duhanu je komplicirana kao i svaka druga, a za njezino postizanje potrebno je puno truda i pomoći. Ali isplati se.