5 savjeta za prevladavanje profesionalnog izgaranja u tvrtkama

Viši tim menadžeri i izvršni direktori znaju da je plaća daleko od jedinog što zaposlenici očekuju od tvrtke u kojoj rade. Ignoriranje ove činjenice može dovesti do stvaranja radnih prostora koji su plodno tlo za profesionalno sagorijevanje: psihološki problem relativno česta, s učincima i na kvalitetu života onih koji pate od toga i na učinak i prilagodljivost organizacija.

na sreću, postoji mnogo stvari koje se mogu učiniti kako bi se spriječilo i prevladalo izgaranje na poslu; ovdje ćemo vidjeti najvažnije.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Što je profesionalno sagorijevanje?

Sindrom profesionalnog izgaranja, također poznat kao "sindrom izgaranja na poslu" ili "sindrom izgaranja", psihološki je poremećaj koji se pojavljuje opisan u Međunarodna klasifikacija bolesti ICD-10, iako ne kao psihički poremećaj, već u odjeljku „problemi vezani uz poteškoće doživotno".

To je oblik slabosti koju karakteriziraju afektivno spljoštenje, emocionalni umor i gubitak motivacije i iskustva povezana sa zadovoljstvom, koje je usko povezano s načinom na koji se doživljava radni kontekst, kao što ukazuje tvoje ime. Sindrom može utjecati na praktički bilo koji profil radnika, iako jest ocjenjuje da je posebno raširena među stručnim profilima koji rade s javnošću i u drugi

pozicije u kojima postoji česta interakcija s mnogo ljudi i veliki posao: zdravstvo, obrazovanje, socijalni rad, itd.

Profesionalno trošenje smatra se proizvodom kombinacije nekoliko elemenata: s jedne strane, izloženost stalni ili vrlo ponovljeni izvori stresa i, s druge strane, nedostatak poticaja za uključivanje u rad u emotivan. To znači da su osobe koje pate od izgaranja na određeni način pod stresom, a pritom ne pokazuju veliki interes za svoj posao niti osjećaju zadovoljstvo pri obavljanju važnih zadataka. Što je više, pokazuju određenu razinu afektivnog otupljivanja ili čak anhedonije (nemogućnost potpunog doživljaja zadovoljstva ili radosti). Riječ je o radnicima koji pate od emocionalne iscrpljenosti, što je drugačije od emocionalna hiperaktivnost i osjetljivost na podražaje onih koji su jednostavno pod stresom i ništa više.

• Možda će vas zanimati: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

Korisne strategije za prevladavanje izgaranja

Kao što smo vidjeli, iako se još uvijek raspravlja može li se smatrati psihopatologijom ili ne, nema sumnje da Sindrom profesionalnog sagorijevanja je pojava o kojoj moraju voditi računa i tvrtke i u svijetu zdravlja mentalno. Zbog toga se godinama proučavaju i primjenjuju strategije psihološke intervencije, bilo u području psihoterapije ili u organizacijama, pomažu u ublažavanju simptoma ovog problema i pružaju podršku onima koji su u procesu prevladavanja izgaranje. U tom smislu, iako je najučinkovitiji način da se tome stane na kraj personalizirana psihoterapijska pomoć, postoji i niz opći savjeti koje treba uzeti u obzir i radnik i poslodavci. Pogledajmo što su.

1. Upravljanje vremenom je ključno

U nekim slučajevima, glavni uzrok profesionalnog izgaranja jednostavno je ekonomska i nesigurnost posla; odnosno činjenica da se nalazi u situaciji u kojoj je za postizanje ciljeva potrebno radeći previše sati, s gotovo ikakvim pauzama ili izgledima za napredovanje u tvrtki u kojoj to je. U tim slučajevima rješenje nikada nije individualno, a radno stanje osobe se mora promijeniti.

Ali u mnogim drugim slučajevima, dio problema je u lošem upravljanju koje radnik čini svojim emocijama, što često dovodi do lošeg upravljanja vremenom na poslu. A to je onaj sindrom izgaranja, zbog svoje kombinacije simptoma povezanih sa stresom i promjenama tipa depresivan, čini osobu mnogo lošijom i nije u stanju čak ni prepoznati što joj se događa ili koji pad u njegovoj izvođenje.

Stoga, provođenje rutina upravljanja vremenom uvelike pomaže da se prekine ovaj začarani krug i spriječi gomilanje posla. U tom smislu uvelike pomaže korištenje jasnih rasporeda i postavljenih na vidljivo mjesto i istovremeno primjena strategije poznate kao „okidači akcije”: da radnik ili Radnik pamti početak određenog zadatka radeći ga u određeno vrijeme i na određenom mjestu: „odmah nakon ručka, u zajedničkoj sobi, otići ću u svoj ured i obaviti prvi poziv u klijent".

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

2. svjesnost pomaže

Vježbe svjesnosti koje se primjenjuju u svakodnevnom životu su vrlo koristan izvor za ublažavanje anksioznosti općenito i stresa povezanog s izgaranjem na poslu posebno. Ove meditativno nadahnute prakse pomažu osobi usredotočiti svoju pozornost na sadašnji trenutak i usvojiti konstruktivniju perspektivu o poslu koji treba obaviti i njegovim mogućnostima za profesionalni razvoj i osobnim. Dok se najjednostavnije vježbe svjesnosti mogu naučiti za nekoliko minuta samouki, najpotpuniji zahtijevaju obuku i pomoć od a instruktor.

• Možda će vas zanimati: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja

3. Važno je ponuditi programe osposobljavanja u kontekstu rada

Neke tvrtke griješe pretpostavljajući da je jedina stvar kojoj radnici teže da dobiju plaću na kraju mjeseca. Ali istina je da je posao samo još jedan dio života, a zaposlenici ga takvim doživljavaju; Tako, organizacije se moraju prilagoditi tim očekivanjima pronalaženja poticajnih i motivirajućih iskustava u radnom kontekstu, te nudimo radionice, tečajeve itd.

Na isti način, radnici se mogu organizirati kako bi se međusobno podržavali kao grupa, pomažući u stvaranju dobre klime rada, pa čak i obavljanja slobodnih aktivnosti ili osobnog i profesionalnog razvoja u vrijeme pauza. Uostalom, te veze s kolegama također su još jedan aspekt svijeta rada, pa mogu biti izvor motivacije i zadovoljstva.

• Povezani članak: "13 vrsta učenja: koje su to?"

4. Morate se prestati uspoređivati ​​s drugima.

U svijetu rada lako je upasti u ultra-konkurentnu dinamiku uspoređivanja s ostalim članovima tvrtke. Ovo je zamka koja stvara stres; Kao članovi organizacije, rijetko kada imamo potpunu viziju naše uloge u njoj i onoga što joj doprinosimo, i ako postanemo opsjednuti ovom temom, vjerojatno nas nedostatak informacija o njoj vuče u malodušnost i stalni stres.

5. Održavajte udoban radni prostor

Fizička nelagoda se prevodi u emocionalnu nelagodu. Ako smo navikli raditi na neurednom ili čak fizički neugodnom mjestu, povezat ćemo to iskustvo s pojmom "posla" u cijelosti, a da ne budemo svjesni da generaliziramo iz posredne činjenice (koju ne vidimo kao takvu jer pridonosimo tome da uvijek ostane na površini od naših rutina od posla).

Stoga, i da puno bolje obavljaju i na vrijeme završavaju sve neriješene zadatke i da se bolje osjećaju na poslu, važno je uključiti male pauze u naš raspored za pospremanje, bacanje nepotrebnih stvari (fizičkih ili digitalnih), čišćenje itd.

• Povezani članak: "10 psihološki zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

Želite li stvoriti emocionalno zdrave radne prostore?

Ako tražite rješenja za tvrtke koje povećavaju razinu dobrobiti i predanosti radnika, mindgram za tebe je.

Ovo je sveobuhvatna platforma podrške za zaposlenike (pa čak i za njihovu rodbinu) koja kroz svoje digitalne prostore nudi sjajne raznovrsni sadržaji psihološke pomoći: grupne razvojne radionice, mogućnost pristupanja razgovoru s psihologom 24 sata dnevno i 7 dana u tjednu, podcaste o tehnikama svjesnosti i opuštanja, tečajeve uživo i radionice o upravljanju emocijama i poboljšanoj komunikaciji, telekonzultacije s akreditiranim psihoterapeutskim psihologom, pristup razgovoru s nutricionistima, dječjim i adolescentnim psiholozima i mentorima posao i još mnogo toga.

Nadalje, Mindgram je potpuno sigurna platforma koja nudi povjerljivost i anonimnost; Osjetljivi podaci obrađuju se u skladu s europskim propisima o privatnosti (LOPDGDD), a veze između sustava i korisnika su kriptirane korištenjem SSL mrežnog protokola.

Kako biste saznali više o tome što Mindgram može ponuditi vašem poslovanju, kontaktirajte nas.