Kako biti sigurniji na poslu

Unatoč obrazovanju, iskustvu i osposobljenosti za posao, mnogi ljudi dok su na poslu osjećaju da nešto nije u redu. Uobičajeno je da s vremena na vrijeme uđemo u egzistencijalnu krizu, smatrajući se potpuno nesposobnim u onome u čemu bismo trebali biti dobri ili za što smo se školovali.

Naš um nas često izigrava i ponekad čini da se osjećamo vrlo nesigurno u profesiji koju smo odabrali, situacija koja nam nikada ne ide u prilog. Osjećaj nesigurnosti povećava rizik od neuspjeha, kao i plaši nas i sprječava donošenje ambicioznih odluka u našem poslu.

na sreću, Moguće je poraditi na našem povjerenju na radnom mjestu. Stoga ćemo u nastavku vidjeti nekoliko savjeta kako na poslu imati više samopouzdanja.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Savjeti za više samopouzdanja na poslu

"Nikad to neću moći", "Nisam stvoren za ovo", "Nisam dobar u ovom poslu"... Jeste li ikada sami sebi rekli takve stvari? Ako je tako, ne brinite, to je sasvim uobičajeno i, što se tiče, normalno. Rijetki su ljudi koji tijekom cijele svoje profesionalne karijere nisu imali nikakav sigurnosni problem, zanemarujući ili čak ocrnjujući vlastite sposobnosti. Ali unatoč tome što je relativno čest,

ovaj nedostatak povjerenja i sigurnosti na poslu može biti velika prepreka profesionalnom razvoju i iskoristiti sve vještine koje sigurno imamo.

Sljedeće ćemo vidjeti kako na poslu imati više samopouzdanja.

1. prestani loviti povjerenje

Nemoguće je uvijek osjećati samopouzdanje, pa nema ništa zdravije nego prestati juriti za samopouzdanjem. Ovo je kao sreća, neumorno je tražimo, jedino što nas ogorčava.

Razina nam povjerenja varira, nestabilna je. Bit će dana kada ćemo se osjećati sigurnije u sebe kada radimo na onome što nam se sviđa, a drugi kada ne, kao što je dan kada se kolega svađa s nama. Normalno je, nismo hladne mašine bez emocija.

Čak i veliki uspješni biznismeni, holivudske glumice i veliki pjevači u glazbenoj industriji priznaju da su se u više navrata osjećali kao pravi promašaji. Osjetili su kako je njihovo samopouzdanje bilo na zemlji, a onda su se vratili na nebo i postali uspješni ljudi kakvi jesu.

Iz tih razloga ne pokušavajte uvijek biti sigurni i sigurni u sebe, to nije moguće. Također, stalno pretvaranje da ima visoku sigurnost je iscrpljujuće i frustrirajuće. Što ga više jurite, osjećat ćete se nesigurnije i nepovjerljivije, a i tužnije.. Istina je da morate raditi na tome, ali postoji mnogo zdravijih načina za postizanje ove kvalitete, kao što su bodovi koji dolaze nakon ovoga.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

2. usuditi se djelovati

Samopoštovanje ne ovisi o rezultatu naših postupaka, već o samim postupcima. Ovo je zaključak do kojeg je došao Richard L. Bednar i Scott R. Peterson, dva psihologa koji su stručnjaci za samopoštovanje.

I sami su to pokazali govoreći o slučaju pacijenata. Kada se jedan od njih nije pojavio na ispitu nakon što je proveo vrijeme pripremajući se za ispit, osjećao se gore nego da se pojavio na ispitu i na kraju pao.. Odnosno, ponos zbog pokušaja djelovao bi na suprotstavljanje utjecaju razočaranja i tuge zbog nepoloženog ispita.

Samopouzdanje se povećava kada djelujemo. Dakle, da biste na poslu imali više samopouzdanja, morate isprobavati nove zadatke, upisivati ​​se u nove izazove, odvažiti se na stvari. Gluma, čak i ako na kraju doživimo neuspjeh, nešto je zbog čega se već osjećamo sigurnije, samopouzdanje koje će nam prije ili kasnije donijeti uspjeh.

• Povezani članak: „Kako izaći iz svoje zone udobnosti? 7 ključeva za postizanje toga"

3. Zadržite pobjedničku pozu

Dr. Amy Cuddy provela je zanimljiv eksperiment u kojem je otkrila da ako se netko zamoli da zauzme pozu snage dvije minute, razina testosterona im se povećala, a razina kortizola smanjila, poznati hormon stresa. Sve je to pridonijelo njegovom osjećaju samopouzdanja i spremnosti na rizik.

Pozom moći mislimo na one koje predstavljaju određenu dominaciju. To bi bilo tipično širenje tijela, kao što to čine sportaši kada pobjeđuju, s podignutim rukama, napučenim prsima i podignutom bradom.

Obrazloženje dr. Cuddy je da postoji dvosmjerna komunikacija između uma i tijela. Kada smo ponosni, naše držanje to odražava. Ako, čak i tužni, zauzmemo trijumfalnu pozu, malo po malo osjećat ćemo se sigurnije.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

4. Pretvorite strah u uzbuđenje

Strah i uzbuđenje dvije su različite emocije, ali sa sličnom biološkom osnovom, budući da su obje uzrokovane hormonom adrenalinom. Teoretski, bilo bi ga moguće koristiti za osjećaj uzbuđenja umjesto straha.

I tako se čini da je studija koju je provela dr. Alison Brooks pokazala. Ova istraživačica je nekoliko studenata podijelila u tri skupine i, kako bi izazvala tjeskobu, naredila im je da naprave individualnu prezentaciju dok ih je žiri ocjenjivao.

Prva grupa nije dobila nikakve prethodne upute, dok je druga i treća zamoljena da naglas ponove "Smiren sam" odnosno "Uzbuđen sam". Krajnji rezultat je bio da su učenici treće grupe, puno bolje prošli su oni koji su svoje živce pokušali protumačiti kao uzbuđenje, a ne strah.

Iz svega ovoga možemo preporučiti da sljedeći put kada se suočite s izazovom, pokušate misliti da živci nisu strah, već entuzijazam, živci emocija. Sigurno ćete se osjećati puno samopouzdanije i učinit ćete ono što ste predložili s više želje.

• Povezani članak: "Što su osobne nesigurnosti i kako se s njima nositi?"

5. tretirajte jedni druge kao prijatelje

Što si kažeš kad ne uspiješ? Većina nas je vrlo stroga prema sebi, govoreći sebi manje nego ohrabrujući stvari poput "Ti si gubitnik!" "Često beskorisni", "Beskorisni ste..." svaki put kada učinimo nešto krivo ili to, jednostavno, nije izašlo na vidjelo savršenstvo.

Bi li te iste stvari rekli prijatelju? Ako ga želimo zadržati uz sebe, naravno da nećemo. Kada dobar prijatelj pogriješi ili ne uspije, daleko od toga da mu kažemo da je beskoristan, pokušavamo ga utješiti i ohrabriti da ne padne u depresiju.

Došlo je vrijeme da se prema sebi ponašamo kao prema dobrim prijateljima. Govorite sami sebi ohrabrujuće stvari, ohrabrite nas govoreći nam da će sve biti u redu, da ćemo ostvariti svoje ciljeve i da ne moramo biti depresivni jer su neke stvari pošle po zlu zvuči jednostavno, ali funkcionira.

Samosuosjećanje je sposobno smanjiti nesigurnost, stres i tjeskobu, kao i povećati broj pozitivnih misli kojih nikad nije previše. Ali vrlo važno: samosuosjećanje ne znači sažaljevanje samog sebe, već tretiranje sebe kao prijatelja kad se nešto loše dogodi ili ne uspije. To je znati cijeniti činjenicu da ste pokušali umjesto da sami sebe kažnjavate jer ste pogriješili.

• Možda će vas zanimati: "Briga o sebi kroz praksu svjesnosti i samosuosjećanja"

6. idi na terapiju

Najučinkovitiji način rješavanja nelagode zbog kompleksa i osobne nesigurnosti je odlazak na psihološku terapiju. U konzultaciji s psihologom ili psihologom pronaći ćete odgovarajuće alate za upravljanje svojim emocije, usvojite novi način života koji je u skladu s vašim vrijednostima i interesima i naučite se izražavati asertivnost.

Stoga, ako tražite usluge psihologije, kontaktirajte nas. Na PSiCOBAi Rado ćemo Vam pomoći osobno ili online.