Kako izgraditi zdrave odnose: 10 ključeva za jačanje veze

Poznato je da su zdravi odnosi i aktivan društveni život povoljan za mentalno zdravlje, jer se pokazalo da nedostatak odnosa usko je povezan s psihičkim stresom i razvojem nekih mentalnih poremećaja, kao što su poremećaji raspoloženja. oraspoložiti.

Iz tog razloga zgodno je imati na umu nekoliko savjeta kako izgraditi zdrave odnose, među kojima možete pronaći sljedeće: budite ljubazni, slušajte, suosjećajte, pokažite poštovanje, pružajte podršku, dijelite hobije, tražite oprost, priznajte svoje postupke, ne kontrolirajte druge i druge savjete koje ćemo vidjeti više samo naprijed.

U ovom članku ćemo vidjeti neke savjete za izgradnju zdravih odnosa, u cilju promicanja dobrog mentalnog zdravlja.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Savjeti za izgradnju zdravih odnosa

Za izgradnju zdravih odnosa potrebno je vrijeme, to nije nešto što se radi iz dana u dan, jer za ovo Prvo bi se bilo potrebno pomno upoznati, a za to je potrebno da obje osobe stave svoje dio. Osim, nijedan odnos nije savršen

, iako zdrav odnos nije u tome da je sve savršeno, već da se oboje osjećaju dobro održavajući taj odnos većinu vremena.

Da biste izgradili zdrave odnose, potrebno vam je više od samo privlačnosti ili povezanosti na početku, pa ćemo u nastavku objasniti neke od njih. savjete koji mogu biti korisni pri izgradnji zdravog odnosa s drugom osobom ili s grupom ljudi kada je u pitanju grupa prijatelji. Ovi se savjeti također mogu uzeti u obzir kada je riječ o zdravim odnosima s članovima obitelji.

1. Budite ljubazni, izrazite zahvalnost i ukažite povjerenje

Prvi savjet koji treba imati na umu kada pokušavate izgraditi zdrave odnose je da se s drugima ponašate ljubazno na nesebičan način. Za to morate biti pristojni, srdačni i pažljivi prema drugima, ne očekujući ništa zauzvrat, umjesto da pokušava zahtijevati da se drugi ponašaju prema sebi kako se očekuje, budući da ćemo se nesebično ljubazni moći osjećati dobro u sebi i taj će stav biti povoljan za razvoj zdravih i trajnih odnosa.

U isto vrijeme, osoba koja ima staloženost, koja pokazuje prijateljski, ali nezainteresiran stav, bit će osoba koja je sklona prenesite povjerenje prema ljudima s kojima imate bilo kakav odnos (partnerski, prijateljski ili bilo koji drugi).

Drugi važan aspekt je izražavanje zahvalnosti drugima, budući da nitko se ne voli osjećati necijenjenim a ponekad je dovoljno reći jednostavno hvala! Isto tako, jednako je važno tražiti oprost kada smo pogriješili i znati oprostiti, bez ogorčenja, kada nam se druga osoba ispričala.

• Možda će vas zanimati: "Što je ljubaznost kao osobina ličnosti?"

2. Slušati

Drugi bitan savjet je da vježbajte aktivno slušanje; Nije dovoljno samo pasivno slušati što nam drugi pokušavaju priopćiti, to se mora činiti aktivno. To znači da moramo pokušati razumjeti sve što nam namjeravaju prenijeti, obraćajući pažnju na detalje. i pokušavaju razumjeti njihove osjećaje i njihovo stanje uma u trenutku u kojem se izražavaju s nas.

• Povezani članak: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

3. suosjećati

Ovaj treći savjet koji treba imati na umu kada želite znati kako izgraditi zdrave odnose ima blizak odnos s prethodnim, budući da bismo mogli reći da idu ruku pod ruku i nije ništa drugo nego pokušaj suosjećanja, tako da prema drugima se odnosimo empatično i suosjećajno, stavljajući se na mjesto drugih i razumijevanje da svatko ima svoje okolnosti i da naše nisu bez veće važnosti od onih drugih. Empatija s drugima olakšava nam uspostavljanje zdravih, dubokih i trajnih veza.

• Možda će vas zanimati: "Empatija, mnogo više od stavljanja sebe na mjesto drugoga"

4. Poštujte i ponašajte se odgovorno

Poštivanje drugog i drugih općenito bio bi četvrti savjet koji treba imati na umu kada želite znati kako izgraditi zdrave odnose, koji se sastoji od prihvatiti druge onakvima kakvi jesu i postupati s njima dostojanstveno, što je jedna od osnova za uspostavljanje zdravih i trajnih odnosa.

Trebali bi posjedovati vlastite postupke i također priznati pogreške (ili pogriješiti). Isto tako, odgovorno postupanje također ide u skladu s tim da kada netko da svoju riječ drugoj osobi koju cijeni, mora je održati.

• Povezani članak: "Što je odgovornost kao osobina ličnosti?"

5. dobro komunicirati

Kada se pitate kako izgraditi zdrave odnose, imajte na umu da je preporučljivo dobro komunicirati s drugima. Ovo nije jednako dobrom ponašanju, već se sastoji od odlaska dalje i osiguravanja da kada ste zbog nečega ljuti, duboko udahnite i dvaput razmislite što ćete reći, prije nego što kaže nešto što će se kasnije ponoviti, potencijalno povrijediti osjećaje drugih ljudi.

To ne znači da trebamo šutjeti, ali je preporučljivo razmisliti prije nego što progovorimo i tako procijeniti koji bi bio najbolji način komuniciranja stvari bez pokušaja nanošenja štete drugima. Komunicirajte otvoreno i iskreno, pokušavajući biti asertivni, definitivno. Također, dobra komunikacija, razgovor o tome kako se osjećate i što volite i ne volite, pomaže u izgradnji povjerenja u vezi i tako je može ojačati.

• Možda će vas zanimati: "5 komunikacijskih barijera, objašnjeno"

6. dijeliti hobije

Preporučljivo je tražiti hobije koji su podjednako zanimljivi za oba člana veze., jer bi to mogao biti odličan način da provedete vrijeme zajedno (str. npr. vođenje planinskih ruta, posjećivanje muzeja, odlazak u teretanu, igranje paddle tenisa, putovanja itd.).

Nije bitno o kakvom se hobiju radi, samo da uživaju oba člana. Da znamo koji bi se od njih mogao svidjeti oba ili više članova (u slučaju da govorimo o uspostavljanju zdravih odnosa unutar grupe prijatelja ili između članova obitelji) bilo bi potrebno isprobati različite stvari dok se ne pronađu hobiji koji se svima sviđaju i u kojima se može uživati društvo.

Dok smišljate ideje o hobijima koje biste mogli podijeliti, možete bolje upoznati druge ljude u grupi, što može biti povoljno za uspostavljanje bližih odnosa uz stvaranje kvalitetnog vremena u društvo.

• Povezani članak: "23 hobija za raditi kod kuće i zabaviti se"

7. Dajte podršku

Podrška je jedan od najvažnijih savjeta koje morate imati na umu kada gradite zdrave odnose, budući da bitno je da unutar veze možete računati na drugu osobu, u dobroj i u lošoj. To uključuje slušanje bez osuđivanja, pokušaj međusobnog razumijevanja, uzimanje u obzir mišljenja druge osobe, podršku drugoj osobi kada je donijela važnu odluku itd.

S druge strane, podrška drugima također se sastoji od toga da ih motivirate, ohrabrite, pratite i uvijek budete tu u njihovim najgorim trenucima da pomoći im u svemu što je u našoj moći da napredujemo ili im jednostavno pokazati da smo tu da ih saslušamo i za što potreba.

8. Postavite granice

Postavljanje granica bio bi još jedan savjet koji treba imati na umu kada želite razumjeti kako izgraditi zdrave odnose, u osjećaj da je važno da svaki član veze, grupe prijatelja ili člana obitelji definira svoj osobni prostor, put da se među različitim članovima ne razvije pretjerana ovisnost. Ako se ovo drugo dogodi, vjerojatno će se ti ljudi izolirati od drugih i na kraju razviti toksični odnos.

9. vjerovati drugoj strani

Vjerovati drugoj strani i da je to recipročno vrlo je važan savjet koji treba uzeti u obzir kada tražite kako izgraditi zdrave odnose, jer je, inače, Vjerojatno će se početi pojavljivati ​​nesigurnosti, ograničavajuća uvjerenja i/ili negativne misli povezane s emocionalnim vezama koje će samo naštetiti vezi. U slučaju otkrivanja nepovjerenja, bitno je pokušati otkriti podrijetlo kako bi se problem riješio i stao na kraj.

10. Nemojte biti kontrolori

Ne biti kontrolori još je jedan vrlo relevantan savjet koji treba imati na umu kada se pitate kako izgraditi zdrave odnose, a za to je važno ne pasti u napad ljubomore zbog najmanje neizvjesnosti, jer bi nas to samo dovelo do toga da stalno budemo sumnjičavi prema drugoj osobi i u napetosti zbog stvari koje su možda samo plod naše mašte. Ovo pretjerano nepovjerenje može dovesti do toga da želimo kontrolirati gdje je druga osoba u svakom trenutku i s kim, provodeći toksične radnje kao što je pregled mobitela.