7 vrsta emocionalne inteligencije i njihove funkcije
Emocionalna inteligencija je sposobnost koja nam omogućuje razumijevanje vlastitih i tuđih emocija, kao i sposobnost prilagođavanja različitim situacijama.
Postoje različite vrste emocionalne inteligencije i različiti psiholozi su napravili različite klasifikacije o tome. Uzet ćemo u obzir da li se sposobnost razumijevanja emocija odnosi na sebe (osobne) ili na druge subjekte (interpersonalni) i ako je povezan s upravljanjem stresom, adaptivnim vještinama ili raspoloženjem pozitivan.
Kao i s drugim sposobnostima, možete raditi na tome da ih poboljšate, a neke radnje koje možemo poduzeti tijekom svakodnevnog života kako bismo im dali prednost smatraju se korisnima.
U ovom članku Vidjet ćemo različite vrste emocionalne inteligencije i njihove karakteristike.
- Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"
Što podrazumijevamo pod emocionalnom inteligencijom?
Procjena inteligencije se tijekom godina razvijala i razvijala. Isprva se uzimala u obzir samo opća inteligencija ili ona vezana uz znanje koje smo stekli u akademskom području. Ali kasnije je raspon uključenih vještina proširen, uzimajući u obzir druge vrste inteligencije koje su također važne za život subjekata, kao što je to slučaj s inteligencijom Emotivan.
Emocionalnu inteligenciju prvi su opisali Peter Salovey i John Mayer, iako je koncept razvio psiholog Daniel Goleman. Ova se inteligencija definira kao sposobnost prepoznavanja i razumijevanja vlastitih i tuđih emocija. Omogućuje nam da identificiramo i razlikujemo različite emocije, da koristimo informacije, osjete koje emocije proizvode u nama da bismo djelovali ili razmišljali na određeni način.
Ukratko, emocionalna inteligencija nam omogućuje da se bolje prilagodimo svom okruženju, budući da nam daje informacija, osvijesti nas kako se ljudi oko nas osjećaju i kako se mi osjećamo nas. Time nam omogućuje da živimo u harmoniji i ponašamo se na način koji je primjereniji situaciji.
- Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"
Komponente emocionalne inteligencije
Emocionalna inteligencija se sastoji od 5 komponenti. Odnosno, postoji 5 čimbenika koji su povezani s emocionalnom inteligencijom i koji su prisutni u subjektima koji se ističu po ovoj vrsti inteligencije. Pa da vidimo što su i kako je svaki od njih definiran.
1. Emocionalna samosvijest
Emocionalna samosvijest se odnosi na sposobnost nekih subjekata da upoznaju sebe, identificirati i prepoznati svoje emocije i biti svjesni onoga što osjećaju u svakom trenutku, kako njihovo emocionalno stanje može varirati.
- Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"
2. emocionalna samoregulacija
Kao što naziv govori, komponenta emocionalne samoregulacije odnosi se na sposobnost koju neki ljudi pokazuju da kontroliraju svoje emocije. Sposobni su potisnuti nagon za djelovanjem ako znaju da će ta radnja utjecati na druge ili na njih same. Tako, ne znači potiskivati naše emocije već znati kako ih modulirati tako da nam koriste i ne utječu na nas negativno.
3. Suosjecanje
Empatija je sposobnost koja nam omogućuje da razumijemo emocionalno stanje ljudi oko nas i idemo dalje, stavljajući se na njihovo mjesto. Ne samo da identificiramo kako se osjećate, već razumijemo i razumijemo zašto se tako osjećate. Dakle, ovo razumijevanje daje nam mogućnost da djelujemo na primjereniji način, više u skladu sa situacijom, da pokušamo postići bolju komunikaciju s drugom osobom koja se osjeća shvaćenom.
- Možda će vas zanimati: "Empatija, mnogo više od stavljanja sebe na mjesto drugoga"
4. Motivacija
Motivacija je temeljno stanje za ispravan rad ljudi, kako bi ostali aktivni i dalje napredovali i razvijali se. Ostanite motivirani, s ciljevima koje želimo postići, omogućuje nam da pokažemo veći trud da se prilagodimo novim situacijama. Imati ciljeve je ono što nam pomaže ići naprijed, boriti se za ono što želimo.
- Povezani članak: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"
5. Socijalne vještine
The socijalne vještine bitni su da bi mogli uspostaviti dobre odnose s drugim ljudima. Na taj je način sposobnost emocionalnog razumijevanja drugih također povezana s većim razvojem društvenih vještina.
Vrste emocionalne inteligencije
Različiti autori fokusirali su se na proučavanje inteligencije, točnije na poznavanje i opisivanje različitih tipova emocionalne inteligencije. Zatim ćemo spomenuti glavne klase emocionalne inteligencije koje nam predlažu.
Emocionalna inteligencija prema D. Goleman
Već smo rekli da je Goleman najpriznatiji autor u proučavanju emocionalne inteligencije. Ovaj psiholog emocionalnu inteligenciju dijeli na dvije vrste.
1. osobna inteligencija
Ova se inteligencija odnosi na sposobnost koju imamo da emocionalno razumijemo sebe. Budite svjesni kako se osjećamo i tako budite sposobni djelovati u skladu s tom samospoznajom kako biste postigli bolje stanje.
Ova vrsta inteligencije povezana je s tri elementa ili sposobnosti: samosviješću, sposobnošću da budemo svjesni sebe, da znamo u kakvom smo stanju i kako se osjećamo; samoregulacija koja se odnosi na sposobnost kontroliranja vlastitih emocija ili onoga što osjećamo, a ne da se time zanesemo; i samomotivacija, povezana sa sposobnošću da ostanemo dovoljno aktivni i jaki da idemo naprijed i tako možemo postići svoje ciljeve.
2. Interpersonalna inteligencija
U ovom slučaju, interpersonalna inteligencija se odnosi na kako ljudi razumiju druge i razumiju ih, kako se mi odnosimo prema njimaPostoje dvije vrste čimbenika koji su bitni za ovu vrstu inteligencije: empatija je, kao što smo rekli, sposobnost da razumijemo emocije drugih i učinimo ih svojima, stavimo se u svoje mjesto; i socijalne vještine, koje nam omogućuju da se odnosimo prema drugim ljudima na prikladan način, iz samopoštovanja i prema drugima, asertivnim.
Emocionalna inteligencija prema Reuvenu Bar-On-u
Još jedan značajan autor u području emocionalne psihologije je Reuven Bar-On. Ovaj psiholog postavlja emocionalnu inteligenciju kao sposobnost da razumijemo sebe, da se pravilno odnosimo prema drugima i da se možemo prilagoditi različitim događajima, prevladati nedaćama. Isto tako, razlikuje 5 tipova emocionalne inteligencije.
1. intrapersonalne vještine
Intrapersonalne vještine su sposobnost reguliranja i upravljanja vlastitim emocijama. Način na koji identificiramo svoje emocije, razumijemo ih, reguliramo ih i izražavamo. Dakle, ova vrsta inteligencije, koju je predložio Bar-On, može se povezati s osobnošću koju je definirao Goleman.
2. interpersonalna vještina
Interpersonalne vještine omogućuju nam prikladan odnos s drugima, ispravno se izražavamo, biti asertivni i razumjeti kako se osjećaju. Stoga bi to bilo povezano s interpersonalnom inteligencijom koju je predložio Goleman.
3. kontrola stresa
Stres, shvaćen kao reakcija koja stvara napetost, održavajući nas tjelesno aktivnima, stvara veliku nelagodu kod ispitanika koji od njega pate. Zbog toga je važno naučiti ga regulirati i kontrolirati. Kao što smo već istaknuli, emocionalna samoregulacija vrlo je važna za održavanje dobrog emocionalnog stanja. Stoga bismo ovu vrstu emocionalne inteligencije mogli definirati kao onu koja omogućuje nam da reguliramo i upravljamo svojom razinom stresa, vrlo korisno na primjer na radnom mjestu.
4. vještine prilagodbe
Druga vrsta emocionalne inteligencije prema Bar-On-u povezana je sa sposobnošću prilagodbe različitim situacijama koje se događaju u našim životima. Jedna od ključnih vještina za prilagodbu je fleksibilnost, biti u stanju djelovati drugačije ovisno o situaciji. Kao što smo već vidjeli, emocionalna inteligencija nam omogućuje da budemo svjesni svojih emocija i emocija drugih i tako djelujemo u skladu s njima, prilagođavajući se.
5. pozitivno raspoloženje
Pozitivno raspoloženje je povezano sa veća emocionalna stabilnost i održavanje ako to usporedimo s emocijama. Ovo stanje nam omogućuje da djelujemo na bolji način i pokažemo veću predispoziciju za obavljanje različitih aktivnosti. Također se odnosi na vrstu emocionalne inteligencije.
Kako trenirati i poboljšati emocionalnu inteligenciju
Iako postoje ljudi koji pokazuju veću emocionalnu inteligenciju od drugih, ta se sposobnost može trenirati i poboljšati. Postoje neke aktivnosti koje možemo svakodnevno provoditi i koje nam mogu biti korisne.
1. Napišite pozitivne stvari koje su vam se dogodile
Ponekad nismo svjesni dobrih stvari koje nam se događaju, jer se fokusiramo samo na svoje brige. Da bismo lakše prepoznali pozitivne događaje, može nam pomoći da svaki dan provedemo nekoliko minuta zapisivanjem dobrih stvari koje su nam se dogodile.
2. Vježbajte aktivno i empatično slušanje
Kada s nekim razgovaramo nije dovoljno čuti što nam govori, potrebno je slušati i aktivno to činiti, što znači nadilaziti ono što nam govore, tj.Pokušavate razumjeti emocije i misli koje stoje iza vašeg govora.
3. Izrazite pozitivne stvari
U današnjem društvu lakše nam je izraziti što nam se kod nekoga ne sviđa nego mu reći što nam se sviđa. Također je važno komunicirati što nam se sviđa kod druge osobe, na taj način favoriziramo bolji odnos i bolje stanje drugog subjekta i vlastitog.
4. odvojite vrijeme za sebe
Važan element emocionalne inteligencije je samosvijest, poznavanje samog sebe. Da bismo postigli tu svrhu, bitno je posvetiti vrijeme sebi kako bismo se međusobno upoznali. Bitno je znati kako se osjećamo i moći razmišljati o tome zašto se tako osjećamo..
5. ostati motiviran
Motivacija je također neophodna za razvoj emocionalne inteligencije. Postavite sebi ciljeve, ciljeve koje želite postići kako biste ostali aktivni. Preporučljivo je postaviti i dugoročne i kratkoročne, pristupačnije ciljeve.