Emocionalna neovisnost: što je, njezine prednosti i kako je poboljšati

Mnogi ljudi mogu voditi zdrav život uspostavljanjem i održavanjem osobnih odnosa, a da ne moraju nužno biti emocionalno ovisni o drugoj osobi. Međutim, postoje oni koji imaju gotovo patološku ovisnost, potrebu da se osjećaju brižno i prihvaćeno od strane drugih.

U ovom članku bavit ćemo se pitanjem emocionalne neovisnosti a njegova razlika s emocionalnom ovisnošću. Također ćemo pregledati razne savjete za emocionalnu neovisnost kako bismo je potaknuli.

• Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

Što je emocionalna neovisnost?

Emocionalna neovisnost je stav kojim je pojedinac emocionalno relativno autonoman, tj može voditi slobodan život, bez ovisnosti o drugoj osobi ili nekom drugom. Važno je istaknuti da ovaj koncept neovisnosti smatra da je ljudsko biće društveno i da mu je potrebna povezanost s drugima kako bi postigao zdravu razinu života. Osim toga, emocionalna neovisnost vrlo je važan aspekt u razvoju osobe u korist njezina razvoja, rasta te psihičke i socijalne zrelosti.

Postoji nekoliko prednosti koje možemo imati kada pokažemo emocionalnu neovisnost. Među glavnima ističe se činjenica da nam emocionalna neovisnost omogućuje zadovoljavajuće međuljudske odnose s drugi, uživaju u pojedinačnim aktivnostima, imaju samopouzdanja u poduzimanju projekata i preuzimaju naše odgovornosti, imaju emocionalnu kontrolu nad sobom, ne trebamo uvijek druge da donose odluke, ne trebamo nekoga drugog da se osjećamo dobro, itd.

Na ovaj način, pružanje pažnje na afektivne potrebe tijekom djetinjstva pokazuje se važnim pridonijeti tako da od mladosti budemo spremni biti emocionalno neovisni kada odrastemo. Dječaci i djevojčice trebaju modele zdrave društvene i emocionalne interakcije koji nastoje potaknuti zrelost socio-emocionalni tako da se mogu povezati s drugima, održavajući ravnotežu između onoga što doprinose i onoga što oni sami primaju. Važno je da roditelji promiču samopouzdanje svoje djece, koristeći demokratski roditeljski stil davanja odgoj koji doista pomaže dobrom razvoju maloljetnika koji bi pogodovao pravilnom razvoju emocionalne neovisnosti.

• Možda će vas zanimati: "Četiri obrazovna stila: kako obrazovati svoju djecu?"

Što je emocionalna ovisnost?

Suprotnost neovisnosti je ovisnost, shvaćena kao obrazac ponašanja u kojem osoba je sklona iskusiti potrebu da drugi preuzmu svoje odgovornosti. Ove osobe imaju strah od odvajanja od ljudi o kojima emocionalno ovise, teško im je samostalno donositi odluke, teško mogu izraziti svoje neslaganje s drugima zbog straha da će biti odbačeni, a osjećaju nelagodu zbog ideje da budu sami.

Ovisnost se javlja kada pojedinac ima niz afektivnih zahtjeva koji nisu pokriveni i koje pokušavate ispuniti preko druge osobe, često par. U nastavku su navedeni neki uzroci emocionalne ovisnosti i njezine posljedice.

Vrlo je česta pojava da se emocionalna ovisnost javlja kod pojedinaca ili ljudi koji su tijekom djetinjstva imali emocionalne nedostatke. Ove osobe djeluju tako da se drže za određene ljude kako bi imali ljubav i brinuli se o tome oduvijek su čeznuli, pokušavajući popuniti prazninu koju su uvijek imali u pogledu roditeljske ljubavi ili majčinski. To prianjanje ili privrženost koju emocionalno ovisni ljudi čine postali bi obrambeni mehanizam kako bi se mogli nositi s tim odsutnostima koje imaju.

Emocionalna ovisnost također se može pojaviti kod pojedinaca ili ljudi koji su imali roditelje ili skrbnike koji su bili pretjerano zaštitnički nastrojeni. To što je otac ili majka pretjerano zaštitnički nastrojen prema sinu ili kćeri pogoduje tome da se dječak ili djevojčica ne razvijaju autonomno i samostalno, što ima nepovoljne posljedice u budućnosti. Mnogi pojedinci koji predstavljaju ovu vrstu pretjerane zaštite skloni su postati ljudi koji predstavljaju emocionalnu ovisnost.

• Povezani članak: "6 znakova da previše štitite svoje dijete"

Kako razviti emocionalnu neovisnost?

Mnogi se pitaju je li moguće postići emocionalnu neovisnost i odgovor je jasan i precizan: Da. Moguće je imati zdrav život u našem načinu odnosa prema drugima, na pošten i iskren način, sa zrelošću kako ne bismo ovisili o drugoj osobi ili se navukli na nju. Pogledajmo kako poboljšati emocionalnu neovisnost pomoću ovih savjeta.

1. Naučimo cijeniti sebe

Glavna strategija za postizanje emocionalne neovisnosti je počnite nam davati vrijednost koju zaslužujemo. Trebali bismo uživati ​​provoditi vrijeme sami sa sobom, baš kao što bismo trebali uživati ​​u vremenu možemo provoditi s drugim ljudima, a da to zapravo uvijek nije potreba za kojom moramo ovisiti.

Ako imamo sebe i dajemo si vrijednost koju zaslužujemo, pomogli bismo razvoju emocionalne neovisnosti.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

2. Održavajte zdrave odnose s drugima

Bitno je osvijestiti koliko je zdravo uspostaviti zdrave međuljudske odnose s drugima, bez normalizacije obrazaca ponašanje koje se temelji na ovisnosti ili romantiziranju stalne žrtve bez primanja išta zauzvrat ili čak unatoč patnji kršenja. Na taj način ćemo imati skladniji i samostalniji i uravnoteženiji život sa sobom i s drugima.. Izbjegavajte padanje u privrženost jer bi se trebali osjećati dobro kada smo sami sa sobom.

3. Suočite se i reformirajte iracionalna uvjerenja

Važno je reformirati i suočiti se s iracionalnim načinom tumačenja informacija koje smo ponekad skloni držati pred drugima. Mi moramo analizirati odgovara li taj način razmišljanja stvarnosti ili ne a ne samo na ono što u tom trenutku maštamo zbog svojih emocija. Za razvoj emocionalne neovisnosti bitno je promicati prilagodljivije misli, prilagođene stvarnosti o nama samima i o našim odnosima s drugima.

Postoji nekoliko knjiga koje su napisali različiti autori koje nam mogu pomoći da razmislimo o temi emocionalne neovisnosti. Ova čitanja pomažu ljudima da prvo postanu svjesni koliko je važno promicati neovisnost. Vrlo popularne i preporučene knjige su one Waltera Risa i Laure Gutman, koje pristupaju vrlo Ova tema je zanimljiva, pomaže nam da saznamo koliko možemo biti korisni ako smo emocionalno raspoloženi neovisna.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše razmišljanje?"

4. Po potrebi idite na psihoterapiju

Odlazak na terapiju najsigurniji je i najodgovorniji način promicanja naše emocionalne neovisnosti i prevladati emocionalnu ovisnost. Na taj ćemo način favorizirati emocionalnu neovisnost koja nam pomaže da cijenimo sebe, da možemo razumjeti kako izgraditi zdravije međuljudske odnose bez zanemarivanja sebe i dajući sebi vrijednost koju stvarno zaslužujemo