Nepodnošljiva lakoća rada

Kažu da na poslu (u vezi ovisnosti), kao i u braku, oni koji su unutra žele izaći, a oni koji su vani žele ući.

Budući da ljudsko biće hoda planetom, društveni život, ili čak život općenito, proizvodi nelagodu. Oni koji su sretniji nisu to zbog sreće ili zato što nemaju problema, već zato što naučili su živjeti s njima, protumačiti ono što se događa na drugi način; Ukratko, razvili su vještine za suočavanje sa svakodnevnim nelagodama i s onima s kojima se moraju nositi posebno na svom životnom putu. Sposobnost? Da, to je vještina koju neki ljudi razvijaju intuitivno.

Ali većina moramo to svjesno naučiti, bez obzira u kojoj dobi, kako ne bismo istrošili svoje tijelo i um prema bolesti.

• Povezani članak: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

Važnost učenja upravljanja nelagodom

Ne radi se o mazohistima, već o prihvaćanju na prvom mjestu da su moguće razine dobrobiti ( koje možemo sami osigurati u svom okruženju ili kojemu možemo pristupiti) fluktuiraju, i to općenito mnogi od uzroka koji uzrokuju te fluktuacije su izvan naše kontrole ili šanse za promjenu.

No, vratimo se na radnu situaciju. Nije istina (kao što nije istina u braku) da su svi odnosi, u ovom slučaju rad, frustrirajući. Ima ih vrlo isplativih, a opet će se s vremena na vrijeme javiti neka nelagoda, bilo zbog radnog odnosa Nije stabilno, jer moramo biti daleko od svojih najmilijih na duže vrijeme, jer suputnici koje imamo imaju Neki vrijednosti s čime se ne slažemo i ponekad nas stavljaju u granične situacije prihvaćanja itd.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Kako se nositi s nelagodom na poslu?

Ukratko, iskustva nelagode na poslu mogu biti previše raznolika da bismo ih sve opisali; međutim, možemo se osloniti na određene sheme vođenja i organiziranja ponašanja koje nam pomažu u tome usmjeriti emocije i misli u učinkovita djelovanja, odnosno u skladu s našim ciljevima. Da bismo to učinili, prvo nam je jasno koji su ciljevi za koje se nalazimo u mjestu gdje radimo.

1. identificirati probleme

Prihvaćajući da će "nelagoda" uvijek postojati, važno je napravi zapis o tome što su sve i zapiši. Kada ih sve navedete, morate im dati redoslijed važnosti, budući da je učinkovit način rješavanja problema uzimati ih jedan po jedan. Počnite s prvim na popisu. Dajte mu ocjenu od 1 do 10.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

2. Utvrdite što uzrokuje problem

Analizirajte njegov izvor, otkrijte odakle dolazi: ako iz unutarnjih izvora (to jest, oni imaju određenu neovisnost od mjesta na kojem se nalazite, kao što je "ja Lako mi dosadi nakon nekog vremena u bilo kojem poslu“, „Stalno odgađam“) ili iz vanjskih izvora („Ovdje sam pod pritiskom da poduzmem radnje koje suprotstavljati se mojim vrijednostima i uvjerenjima“, „Moram se povremeno nositi s lošim humorom i lošim tretmanom od strane svog šefa ili kolege“, „svaki put kada me opterećuju sve više i više radio").

3. Izrazite riječima ono što osjećate

Opišite emocije i misli koje nelagoda donosi: “Upadnem u depresiju i kažem sebi da sam beskorisna” (ako je unutarnja) ili “iritira me na način da to više ne mogu podnijeti i želim da nestane” (ako stimulans počinje vani) .

4. Pitajte što mislite da znate

Važno je da znate da promjene misli mijenjaju emocije, a promjene emocija mijenjaju misli, a zauzvrat impulzivnost reaktivan može pogoršati problem. Stoga, sljedeće morate preispitivati ​​svoje misli. Je li moguće da vaša percepcija ili način na koji prosuđujete situaciju ili sebe nije sasvim ispravan? Koji drugi odgovori ili razlozi mogu objasniti što se događa i smeta? Pokušajte pronaći druga objašnjenja čak i ako vam se čine usiljenima.

• Možda će vas zanimati: "Što su misli zamke i kako ih spriječiti?"

Važno je ne zaboraviti svoje ciljeve

Ako izvor nelagode dolazi od vanjskih podražaja vašoj osobi, čak i ako su precizni i utemeljeni svoje procjene i percepcije, morate ih povezati sa svojim ciljevima i donositi odluke o njima. Mnogo puta vrijednosti (ono što je dobro i loše, pošteno i nepošteno, pravedno, itd.) ili vaša uvjerenja moraju ostati u pozadini ako je potrebno ili od vitalnog značaja za održavanje vaših ciljeva, posebno kada se ne mogu postići drugim sredstvima u kratkom i srednjem roku termin.

Na primjer, kolega s posla ima oportunističko ponašanje s vašim vršnjacima i s vama i to vas ljuti, ali u isto vrijeme znate da je njegov profil je od vitalnog značaja za menadžera i da će u slučaju izravnog sukoba vaš nadređeni dati prednost vašem kolegi prije vas, u tom slučaju sve Što vaša glava govori o nepravednosti situacije, o tome koliko neetično ili neetično ponašanje vašeg partnera može biti istina, ali u isto vrijeme malo ili nimalo učinkovito ako to kažete u ljutnji i ako vam je cilj zadržati taj posao kada su prilike za posao u vašem okruženju ili regiji oskudna.

U tom slučaju trebali biste istražiti mogućnosti i trenutke. Vidite način da kažete ono što je potrebno i koji vam služi u neposrednoj sadašnjosti kako bi se oportunističko ponašanje minimiziralo, odgodilo i omogućuje vam održavanje najvećeg mira i stabilnosti dok vi nastavljate u toj organizaciji.

Nije riječ o izbjegavanju cijelo vrijeme, ali ni o suočavanju sa svojim moralnim glasom na svakom koraku koji to zahtijeva; učenje proći kroz sredinu je, kao što smo rekli na početku, vještina koja se uči i koja neće uvijek uspjeti. Međutim, osvještavajući svoje nelagode, što preciznije opisuju svoje emocije i misli, jasno govoreći o svojim ciljevima i težini koju dajete svakoj nelagodi, bit ćete u boljim strateškim uvjetima da znate kako djelovati, kada i kako.

Radite vježbu sa svakim problemom ili situacijom koja vam uzrokuje nelagodu na vašem popisu i vidjet ćete da se širi spektar alternativnih ponašanja s kojima se suočavate s tim stanjem. Na taj ćete način shvatiti kako se vaši kriteriji za ocjenjivanje stvarnosti povećavaju i automatiziraju nove vještine suočite se sa svakim danom, čineći da se osjećate više osobne sigurnosti, a istovremeno poboljšavate svoju stabilnost emotivan.

Uostalom, ako je nelagoda na poslu vrlo visoka i izvan pokušaja i strategija, ne možete je održati na siguran način za svoje mentalno i fizičko zdravlje, nemojte ostati u njoj ili u zoni udobnosti, odražava popularnu frazu "skoči, pa će se pojaviti mreža".

Mnogo je sretnih i ispunjenijih iskustava onih koji su vjerovali da ih ne mogu pronaći nove prilike i, naprotiv, novi putovi i odluke doveli su ih do kvalitete života najbolje.