Zašto je važno preuzeti kontrolu nad svojim emocijama?

Budite svjesni svojih emocija, zašto su tu, što vam žele reći i kako utječu na vaše odnose, stup je da počnete regulirati svoje emocije i izaći iz "emocionalnog roller coastera".

U tom smislu, emocionalnu odgovornost To je ključni koncept.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što je emocionalna odgovornost?

Emocionalna odgovornost je oko pretpostavite moć koju imate u tome kako osjećate stvari, kako ih izražavate, i posljedično, u načinu na koji djelujete. Za to ćete prvo morati započeti svoje putovanje osobni rast razumijevanje zašto se tako osjećaš.

Počnimo s razumijevanjem da je isto kriviti druge (bilo da se radi o situacijama ili ljudima) za svoju nelagodu, kao i davati moć drugima za svoju dobrobit. Preuzimajući odgovornost za svoje emocije, možete pronaći tu ravnotežu u svakodnevnom životu, a da se ne osjećate bespomoćno pred onim što vam se događa, znajući što je u tvojoj moći da budeš bolji, odupreš se ili nečemu prevladaš. odlučiti kako upravljate svojim emocijama i kako odgovoriti na životne peripetije.

Da, u pravu ste, mnogo puta ćete imati razloga da se osjećate loše i zbog njih ćete se možda osjećati da nemate kontrolu nad svojim osjećajem. Može se dogoditi da vas partner ne prestaje tražiti da biste se svađali, da vas šef stresira ili da vas nedostatak novca dovodi u situaciju agonije, da vam bol zbog gubitka ništa ne daje.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Koja je tvoja uloga?

Iza izjava kao što su "svaka osoba stvari shvaća na određeni način" ili "promijenite svoj način razmišljanja tako da vam se događaju druge stvari", krije se istina, a to je da imate puno prostora da se ponašate drugačije.

Postoje i bit će stvari koje mogu utjecati na vas i biti poput uragana za vas, ali nakon očaja, boli i bespomoćnosti, čak i nakon što dotaknete dno. U ovom trenutku postoji samo jedan smjer za vas, da idete gore, budući da U nekom trenutku se umoriš od zanošenja struje, i upravo tamo počinje biti spreman za ponovno isplivavanje iz emocionalne odgovornosti.

Što god prolazili, uvijek postoji dio koji ovisi o vama da se osjećate bolje. Sada pretpostavite da u vama postoji moć i da ste sposobni, čak i ako je ne osjećate, boriti se za sebe i za svoju sreću.

gledajući u sebe

Razumijevanje zašto se tako osjećate je kao da raspetljate čvor na leđima koji je dugo kalcificiran od neliječenja i nebrige; Ostavlja vam samo trag boli, ali vas i dalje muči i ograničava ili određuje vaš način osjećanja i djelovanja.

Ako ste navikli slušati sebe, bit će vam lako zaviriti u sebe, u svoju povijest. Na primjer, spoznaja da ste osjetljivi na kritiku omogućuje vam da se ne zanosite jer se zbog vašeg šefa osjećate beskorisno, a znajući da čak i ako to osjećate, nije tako, Pa on te ispravlja zbog konkretne činjenice i iako ti je cijela psiha poremećena tim poznatim osjećajem beskorisnosti, znaš da nije tako jer nosiš slušajući ga dugo i znaš da govori o tvojim prošlim pričama i kako se osjećaš zbog njih, a ne o tvojoj sadašnjosti.

umjesto toga, netko tko nije navikao slušati sebe u toj istoj situaciji lako će postati ranjiv. Osjećat će da se zbog šefa osjeća beskorisnim i da će ići na dva puta, a oba će imati veze s time gdje smo stavili fokus.

Fokus na sebe

Osoba će to vjerovati kao potvrđenu istinu. Iznova i iznova čine da se osjećate kao beskorisna osoba, a to će zasigurno biti jer su u pravu i ne radite ništa kako treba. Pokušat će se ispraviti i sve napraviti jako dobro. To će vas dugoročno demotivirati, jer koliko god se trudili, ne dobivate priznanje koje zaslužujete, svijet vam ne vraća uzorak vaše velike vrijednosti.

Fokus prema van

Osoba na kraju okrivljuje druge, sigurno kritizirajući šefa i pričajući kako ga život čini teškim, te da mu je dosta i da se osjeća podcijenjeno. I dalje ćete se osjećati loše, ali nećete učiniti ništa da to ispravite. Kratkoročno će ova osoba prestati potrudite se jer ne shvaćajući središnju točku situacije ne osjećate da je od ikakve koristi učini to kako treba

• Povezani članak: "Teorije kauzalne atribucije: definicija i autori"

Preuzimanjem odgovornosti preuzimam kontrolu

Kao što smo vidjeli, ako slušate sebe, počinjete razumjeti sebe, a to vam omogućuje da preuzmete kontrolu. Preuzmi kontrolu nad time kako se osjećaš i zašto bez stalnog padanja u projiciranje svoje kontrole izvana ili bez osjećaja bespomoćnosti da nemaš moć nad situacijom. Vi projicirate na druge ili na situacije čineći ih apsolutno odgovornim za to kako se vi osjećate, pa tako i vi preuzimate odgovornost za osjećaje drugih kao da imate čarobni štapić da spasite ili riješite patnju stranac. Svatko prihvaća svoje, prihvaćajući svoju moć da promijeni način na koji ovaj emocionalni teret utječe na njega.

Napraviti?

Prema studiji provedenoj na odjelu za kognitivnu neuroznanost na College London, da biste poboljšali svoje psihičko zdravlje morate oblikovati odgovarajuću emocionalnu odgovornost kako biste mogli preuzeti kontrolu nad stvarima koje vam se događaju i ne osjećati se zalutati.

Vrijeme je da naučite da je izgovaranje "ti me ljutite" ili "ne mogu učiniti ništa u vezi ove situacije" slijepa ulica. Upravljajte svojim osjećajima od radosti do ljutnje; preuzimajući odgovornost za svoju stranu, otvarate put da vas saslušamo, jer su odgovori i moć u vama i u vašoj sposobnosti da odlučite postupiti drugačije.