Emocionalna ovisnost: što znamo iz neurobiologije?

U posljednje vrijeme mi je privuklo pažnju da mi neki pacijenti navode razloge za konzultacije kao što su: “Ne želim brinuti o drugima, ne želim da mi netko drugi treba”.

Raspitujući se više o njihovim razlozima konzultacija, primijetio sam da očekuju da zdrava osoba može riješiti teška vremena i kreći se sasvim sam. Kad sam ih pitao gdje su to naučili, rekli su mi da je uobičajeno vidjeti sadržaj na društvenim mrežama (nalozi za samopomoć) s porukama koje vrijednost samodostatnosti, pozicioniranjem je kao vrhuncem mentalnog zdravlja i unutarnje snage (i pripisivanjem traženja pomoći i/ili druženja krhkom).

Zabrinut sam što su neki pokušali izgraditi svoju sliku o sebi pokušavajući postići ovaj društveni ideal samodostatnosti, ali... Koliko je zdravo ići tim putem? Što znamo o emocionalnoj ovisnosti?

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Mit o potpunoj emocionalnoj samodostatnosti

Krajem šezdesetih, John Bowlby predstavljeni Teorija privrženosti, teorija koja smatra da razvoj mozga uglavnom ovisi o stimulaciji skrbnika u ranom djetinjstvu.

Privrženost je karakteristika sisavaca i, kako je Bowlby pokazao, iz evolucijskog okvira, Sustav privrženosti ima svrhu jamče stvaranje afektivnih veza u ljudskom potomstvu, kako bi imali zaštitnu figuru koja im jamči njegu i sigurnost, te tako prežive.

To je neurofiziološki sustav (mogli bismo reći da je "uvezan u našem mozgu") koji nas programira od rođenja izabrati određenu osobu iz našeg okruženja i pretvoriti je u nekoga vrijednog, kroz vezu ovisnost.

• Možda će vas zanimati: "9 vrsta naklonosti (i njihove karakteristike)"

Ključevi za pričvršćivanje

Trajne interakcije s ovom osobom (primarna privrženost) izgrađuju jedinstvenu vrstu afektivne komunikacije koja stvara emocionalna stanja. zajednički mentalni procesi koji nam omogućuju da moduliramo naše fiziološke (na primjer, glad, san) i emocionalne (na primjer, strah, san) procese. frustracija). Potonje je ono što znamo kao emocionalna regulacija.

Nismo rođeni da znamo kako se smiriti, pa je potreban netko drugi da nas smiri. iz afektivnog kontakta (zbog toga beba ima signale -kao što je plač - tako da odrasla osoba dolazi k sebi pomoći ti). Kad to ne uspije, dolazi do rana vezanosti i emocionalne disregulacije.

To je ono što je vezanost u djetinjstvu: kroz iskustvo učimo na koga računamo i kakav će biti odgovor tih ljudi; možemo naučiti pribjeći, a također naučiti ne pribjeći.

Zbog učinkovitosti naše mentalne energije, skloni smo generalizirati ovo učenje, izgrađujući uvjerenja o svijetu, o sebi i drugih: koliko se osjećamo sigurno u svijetu, koliko su drugi pouzdani, koliko možemo računati jedni na druge, koliko to zaslužujemo itd. Ovaj skup uvjerenja se zove Interni operativni model. Ovaj model, izveden iz sustava pričvršćivanja, ima tendenciju da ostane stabilan tijekom vremena, pa ovisno o tome kako imamo vezano uz našu privrženost u djetinjstvu, odnosit ćemo se na ljude s kojima se odlučimo povezati u životu. odrasloj dobi.

• Povezani članak: "Šest faza djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

Važnost povezivanja u zdravoj ovisnosti

U djetinjstvu, kada se za nekoga vežemo, a on odgovara na naše potrebe, imamo sigurnu bazu. U mirnim trenucima, ova sigurna baza je platforma s koje se možemo odvažiti istraživati. U odrasloj dobi to se manifestira kada znamo da imamo ljude koji će biti tu, kojima se možemo obratiti ako nešto krene po zlu.

Zapravo, paradoks ovisnosti govori nam da kada zdravo ovisimo, imamo veću sposobnost da budemo autonomni; spoznaja da imamo nekoga drugog u slučaju da nam zatreba, daje nam hrabrost i pogon da riskiramo ili poduzmemo projekte.

Suprotno onome što mnogi računi za samopomoć i/ili mentalno zdravlje govore na društvenim mrežama, ovisnost je zdrava, poželjna. Nismo sami sebi dovoljni, ni kao djeca ni kao odrasli. Ovisnost se mijenja tijekom životnog ciklusa, ali ne evoluira, uvijek ćemo ovisiti o drugima. Razlika između odrasle dobi i djetinjstva je u tome ovisnost (veza) nije okomita, nego horizontalna.

Ovisnost postaje nezdrava kada se perpetuira vertikalnost tipična za rane veze. Međusobna i horizontalna ovisnost je zdrava i preduvjet je za izgradnju sigurne veze. Ljudi koji nisu voljni ovisiti o drugome neće moći izgraditi zdrave veze.

U području neurobiologije ljudske privrženosti postoje istraživanja koja su zaključila da privrženost jest podržani neurobiološkim sustavima koji se formiraju u našim ranim vezama s primarnim skrbnicima (Ruth Feldmann). Kad odrastemo, djeluju isti neurobiološki sustavi (Sustav privrženosti se ponovno aktivira) i to će biti opstanak budućih ljudskih veza (prijateljstva, parovi, itd.).

Veze koje doživljavamo tijekom života su transformativne, a kada su zdrave, imaju potencijal da popravimo štetu od onih negativnih odnosa koje smo imali, te štete uzrokovane društvenom izolacijom.

Uzimajući u obzir gore navedeno, ono što vidimo na nekim računima na društvenim mrežama koji promiču samodostatnost za postizanje dobrog zdravlja Mentalno, to je iluzija, i to vrlo štetna, jer nam ne dopušta da se vežemo i nameće nam teret da sami napredujemo. To će nas neminovno odvesti na put stalne frustracije, jer koliko god želimo i trudimo se iz svega izaći sami, mi smo neurobiološki programiran da se razvija zajedno sa značajnim drugima, i tu pronalazi dio emocionalne regulacije koja u toliko prilika, trebamo.