Reaktivna hipoglikemija: što je to i kako utječe na naše raspoloženje

Reaktivna hipoglikemija pokazuje u kojoj mjeri biološki procesi povezani s prehranom mogu utjecati na naše raspoloženje i predisponirati nas da se ponašamo na ovaj ili onaj način.

U ovom članku Vidjet ćemo što je reaktivna hipoglikemija i kako ona utječe na naše emocije i psiholoških procesa općenito.

• Povezani članak: "Psihologija hrane: definicija i primjena"

Što je reaktivna hipoglikemija?

Reaktivna hipoglikemija ili postprandijalna hipoglikemija je afektacija koja se sastoji od pojave niske razine šećera u krvi neposredno nakon obroka, činjenica koja stvara niz neugodnih fizičkih i psihičkih simptoma za osobu koja ga jede. pati.

Ova se promjena obično događa tijekom 3 ili 4 sata nakon određenog obroka, što ga razlikuje od klasične hipoglikemije, koja se javlja kada osoba gladuje.

Izravni uzrok reaktivne hipoglikemije nije potpuno jasan, iako može biti povezan s bilo kojim od sljedećih: uzroci, ovisno o osobi: vrsta hrane koja se jede, varijacije u kretanju hrane kroz probavni trakt probavni. Općenito, to se pretvara u privremeni nedostatak energetskih resursa na koje tijelo može računati da će stanicama dati ono što im je potrebno za funkcioniranje punim kapacitetom.

Neki drugi uzroci koje možemo pronaći kako bi objasnili reaktivnu hipoglikemiju su konzumacija alkohola, sigurno kirurški zahvati kao što su želučana premosnica ili operacija ulkusa, nasljedni ili određeni metabolički poremećaji tumori.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija i prehrana: važnost emocionalne prehrane"

Kako reaktivna hipoglikemija utječe na raspoloženje?

Kao što je naznačeno, reaktivna hipoglikemija povezana je s nizom simptoma, među kojima se ističu sljedeći: slabost, osjećaj gladi, blijeda koža, tremor, anemija, vrtoglavica, znojenje i opća slabost.

Uz to, neki od psiholoških simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba koje imaju ovu vrstu promjene su tjeskoba, ekstremni umor, nesanica, dezorijentacija i u najekstremnijim slučajevima, psihoza.

Iako se simptomi razlikuju od osobe do osobe, ono što je zajedničko svim osobama s reaktivnom hipoglikemijom je fizički i emocionalni umor. Sklonost redovitom patenju od ove situacije može značajno utjecati na vašu sposobnost prilagođavanja zahtjevima svakodnevnog života, koji se očituje u nedostatku motivacije i sklonosti odgađanju, ili čak većoj sklonosti trpljenju stresa i tjeskobe zbog osjećaja da situacija nas preplavljuje, imamo previše "frontova" s kojima se možemo nositi i nemamo dovoljno energije za izvršavanje ovih zadataka ili odgovornosti.

Tako, lako se može pojaviti samoispunjavajuće proročanstvo: osoba osjeća da se neće moći uvjeriti da učini ono što mora i, suočena s tom nelagodom, pokušava prestati razmišljati o tim zadacima na čekanju, pa upada u odugovlačenje.

• Povezani članak: "3 vrste odgađanja i savjeti za prestanak odgađanja zadataka"

Što se može učiniti u slučaju reaktivne hipoglikemije?

Liječenje reaktivne hipoglikemije sastoji se od početne medicinske procjene kako bi se utvrdilo je li simptomi koje osoba doživljava zapravo su uzrokovani niskim šećerom u krvi ili Ne.

Ako je tako, sljedeće je da se potvrdi da se simptomi povuku čim osoba ima normalne razine šećera u krvi, a u slučaju težih simptoma mogu se napraviti daljnje pretrage medicinski,

Iako reaktivna hipoglikemija nije povezana sa specifičnim medicinskim tretmanom i njezini učinci nestaju relativno brzo sami od sebe, postoje neke zdrave mjere koje se mogu provesti u praksi vezane uz prehranu osobe, kako bi vaši simptomi nestali i poboljšali kvalitetu vašeg života.

Glavne promjene u prehrani i vremenu obroka koje se mogu primijeniti kod osobe s reaktivnom hipoglikemijom su:

1. Jesti uravnoteženu prehranu

Početak uravnotežene prehrane tijekom tjedna jedan je od najboljih načina da izbjegnemo učinke reaktivne hipoglikemije i To je vrlo zdrava navika koja će nam dati energiju i fizičko i psihičko zdravlje..

Održavanje uravnotežene prehrane znači jesti zdravu hranu poput nemasnih proteina koji ne dolaze iz mesa i hrane bogate vlaknima poput cjelovitih žitarica, voća i povrća.

• Možda će vas zanimati: "5 najboljih aplikacija za zdravu prehranu"

2. izbjegavati neke namirnice

Neke od namirnica koje moramo naseliti ako predstavljamo ovu vrstu izmjene su zašećerene namirnice i jednostavni obrađeni ugljikohidrati poput bijelog kruha ili bijele tjestenine.

To je od velike važnosti izbjegavajte jesti jednostavne prerađene ugljikohidrate na prazan želudac po svaku cijenu, budući da posebno utječu na osobe s reaktivnom hipoglikemijom.

3. Jesti hranu kada pijete alkohol

Alkohol na prazan želudac također je vrlo nepoželjan, zbog čega kad god se konzumira alkohol, treba jesti i neku vrstu hrane koja ga prati.

Štoviše, konzumacija alkohola se ni u kojem slučaju ne preporučuje, niti za osobe s reaktivnom hipoglikemijom niti za one koji nemaju navedenu promjenu.

4. Jedite nekoliko obroka dnevno

Kako biste izbjegli drastične padove šećera u krvi, preporuča se jesti nekoliko malih obroka tijekom dana, razmaknuti otprilike svaka 3 sata. Na taj se način izbjegavaju vrlo obilni obroci.

Mali obroci ili međuobroci mogu biti bilo koje vrste, ali se općenito preporučuju komadi voća, povrća ili zdrave hrane s malo šećera.

• Povezani članak: "Osnovni metabolizam: što je to, kako se mjeri i zašto nam omogućuje da preživimo"

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako trebate psihološku pomoć, obratite mi se.

Moje ime je Toma Sveta Cecilija, ja sam psiholog i mogu vam pomoći osobno ili putem videopoziva.