8 preporuka za stjecanje novih navika tijekom praznika
Iskorištavanje praznika za izlazak iz rutine jedan je od ciljeva koji si mnogi ljudi postavljaju tijekom ovih datuma, a danas možemo koristiti nekoliko psihološki zdravih strategija kako bismo ovaj proces prilagodbe novoj situaciji učinili više lako.
A to je da, iako je koncept “odmora” obično vezan uz slobodno vrijeme i odmor, ne mora biti ograničen na ta područja; ovih dana prekida veze s rutinom koju smo održavali mogu biti savršena prilika da preformuliramo svoj način odnosa prema životu.
- Povezani članak: "10 psihološki zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"
Kako iskoristiti blagdane za promicanje novih navika?
Prekid s inercijom koju smo usvojili nakon mjeseci kada smo mnogo sati u tjednu posvetili poslu može biti prvi korak u procesu osobnog razvoja koji je dostupniji nego ikad tijekom dana kada isporučujemo Ako ste zainteresirani za svoj odmor započinjanje značajnih projekata osobnog razvoja, ili emocionalnu brigu o sebi u kojoj prije niste sudjelovali, imajte na umu ove savjete.
1. Promijenite raspored spavanja
Reprogramiranje našeg rasporeda spavanja prema ciklusima koji nam omogućuju da se više odmaramo i imamo bolju kvalitetu života jedna je od prvih mjera koje možemo poduzeti tijekom praznika.
Tijekom radnih mjeseci imamo krute rasporede u kojima obično kasno odlazimo s posla i rano ustajemo. Budući da tijekom godišnjeg odmora imamo vremena za odmor, možemo prilagoditi svoje rasporede kako bismo ujutro mogli malo više spavati i ne ići tako kasno.
Ova mjera omogućit će nam da obnovimo sate sna, imamo dublji i mirniji san, a iznad svega skupite snagu za nastup tijekom dana.
- Možda vas zanima: "10 osnovnih principa za dobru higijenu sna"
2. Ponovite ciljeve
Još jedna od preporuka koje možemo slijediti kako bismo iskoristili slobodno vrijeme koje imamo u ljetnih mjeseci je ponovno promišljanje naših životnih ciljeva i promicanje samospoznaje osoblje.
To se može postići pokretanjem dnevnika za otkrivanje naših pravih interesa na srednji i dugi rok, i predlažemo nove ciljeve koji se istinski povezuju s našim vrijednostima u svim područjima života.
Refleksija i osobna introspekcija omogućit će nam da bolje upoznamo sebe i postignemo više stanje dobrobiti i ravnoteže koje nam donosi opće psihičko zdravlje i bolju kvalitetu života.
- Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"
3. Ponovno se povežite sa starim prijateljima
Razdoblje godišnjeg odmora nam omogućuje da se ponovno povežemo s onim prijateljima koje nismo vidjeli dugo vremena, da ponovno nadoknadimo i uživamo u vašem društvu, nešto što zasigurno nismo uspjeli učiniti cijelo vrijeme godina.
Tijekom ovih mjeseci važno je voditi užurban društveni život, budući da će nam susret i interakcija s drugim ljudima koje volimo pomoći da ostanemo izvan dosega pretjerano sjedilačkog načina života i također nam pomaže da se isključimo
Drugim riječima, povratak u kontakt sa starim bliskim prijateljima pomoći će nam da poboljšamo svoje fizičko, emocionalno i psihičko zdravlje.
4. vježbanje na otvorenom
Česta tjelesna aktivnost neophodna je tijekom cijele godine, međutim, tijekom blagdana koje imamo s vremenom i s povoljnom klimom odraditi sve vježbe koje nismo uspjeli odraditi tijekom ostatka godina.
Najpoželjnije je ovu vježbu izvoditi na otvorenom i, ako je moguće, u prirodi, jer imamo više vremena za selidbu u područja daleko od kontaminacije i uživajte u kontaktu s prirodnim okruženjem.
Izlazak iz kuće, duge šetnje ili jednostavno trčanje u divljini pomažu nam, opet, da očuvamo svoje tjelesno zdravlje i pruža izvrsno emocionalno i intelektualno blagostanje.
- Možda vas zanima: "10 psiholoških prednosti vježbanja fizičke vježbe"
5. započeti hobije
Započinjanje novog hobija koji smo oduvijek željeli pokrenuti i koji zbog nedostatka vremena nije bio moguć još je jedan od projekata u koji se možemo upustiti u ljetnim mjesecima.
Tijekom blagdanskog razdoblja imamo sve prednosti da počnemo učiti kako napraviti prve korake prema novom hobiju i to može poslužiti kao način da dokazati sebi da su naši umovi fleksibilni i da u kratkom vremenu možemo uglačati svoje vještine.
Neki od ovih novih hobija u kojima možemo početi su DIY, umjetnost, planinarenje, sve vrste sportova rizik ili hobiji više intelektualne prirode kao što je čitanje na otvorenom ili hobiji koji zahtijevaju više intelektualne vježbe specifično.
6. Izbjegavajte vrlo sjedilački i pasivni način života
Iako su sve navedene preporuke posebno osmišljene kako bi se izbjegao sjedilački način života, važno je izbjegavati dugo sate kod kuće, pa moramo biti zauzeti dobar dio dana tako da vrijeme koje provodimo kod kuće bude minimalno.
Sjedilački način života, odnosno način života koji se sastoji od provođenja dugih sati kod kuće bez radnje konzumiranje previše kalorija ili energije vrlo je nepoželjno i za fizičke i emotivan.
- Povezani članak: "23 hobija za raditi kod kuće i zabaviti se"
7. Radite opuštajuće aktivnosti
Još jedna od navika koju možemo ugraditi u svakodnevni život tijekom blagdanskog razdoblja je stavljanje prakticirajte opuštajuće aktivnosti svih vrsta kako biste održali svoj um mirnim i postigli emocionalnu ravnotežu dnevno.
Neke od ovih praksi mogu biti orijentalna meditacija, Mindfulness, yoga ili jednostavno kontrolirano i svjesno disanje u trajanju od 10 minuta svako jutro kako biste dan započeli uravnoteženo.
8. Vježbajte zdrave životne navike
Isto tako, osim stjecanja navika opuštanja, moramo integrirati i a niz zdravih navika vezanih i za naš već spomenuti stil spavanja i našu prehranu dnevno.
Početi se zdravo hraniti i svaki dan u isto vrijeme dobar je način za početak zdravog načina života u smislu hrane. To znači izbjegavanje ultra-prerađene hrane, preslatke, i držanje gaziranih ili alkoholnih pića podalje od nas.
Jeste li zainteresirani za profesionalnu psihološku podršku?
Godišnji odmori također mogu biti razdoblje za poboljšanje mentalnog zdravlja, iskorištavanje prilike za početak psihoterapijskog procesa. Ako ste zainteresirani za ovu rutu, kontaktirajte nas.
U PSiCOBAi Možemo vam pomoći osobno ili online.
