Ekpatija: što je to i kako utječe na naše osobne odnose

Ljudska su bića, poput životinja, osjećajna bića koja pate, što znači da imamo znanje o stvarima i da doživljavamo bol i patnju. Međutim, čini se da je sposobnost prepoznavanja različitih emocija i osjećaja kod drugih i njihovog dijeljenja a emocija tipičnija za ljude, iako mnoge studije potvrđuju da svi sisavci pokazuju određene manifestacije suosjecanje.

Razlika je možda u sposobnosti da suosjecanje prebiva između ljudskih bića i životinja u mjeri u kojoj se očituje. Mnogi ljudi se pretjerano upliću u probleme i bol drugih, čak se mogu poistovjetiti s tim i osjećati ga svojim, stvarajući interakcija koja, daleko od toga da je zdrava, postaje manjkava, jer s jedne strane ne uspijevamo rasteretiti drugu, a s druge strane i patimo se.

Ekpatija se često definira kao suprotnost empatiji, ali daleko od toga da je sebično stanje ili tipično za psihopate ili hladne ljude. Ova mentalna funkcija, prema mnogim stručnjacima, može se suprotstaviti pretjeranoj empatiji i omogućiti nam postizanje ravnoteže u društvene interakcije s kojima se teško nositi i pomažu nam pružiti podršku osobi koja pati ili proživljava situaciju traumatično.

Dakle, epatija bi bila sposobnost koja bi nam pomogla da postignemo zdraviju empatiju. Ali što ta malo poznata sposobnost zapravo znači? I kako je u stanju regulirati pretjeranu identifikaciju s drugim i uspostaviti granicu između sebe i drugih? U ovom ćemo članku detaljno govoriti o ekpatiji i njezinim glavnim funkcijama.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Što je epatija?

Ekpatija je novi koncept, koji bi bio komplementaran empatiji. Pomoću epatije možemo uspostaviti granicu između svojih osjećaja i osjećaja drugih. Drugim riječima, empatija je sposobnost koja nam omogućuje da se ne poistovjećujemo previše s patnjom drugoga.

Riječ ecpathy predložio je 2005. godine liječnik psihijatrije José Luis González. Stoga je to relativno nov pojam u usporedbi s empatijom, čije podrijetlo seže u prošlost početkom 20. stoljeća, točnije 1904. godine, gdje se prvi put skuplja u rječniku jezika Engleski.

Kako bi olakšao razumijevanje ovog pojma, José Luis González ga definira na mjestu u članku gdje se po prvi put spominje ovo stanje, kao suprotno od empatije, epatija je "dobrovoljni mentalni proces opažanja i isključivanja osjećaja, stavova, misli i motivacija izazvanih drugo".

Empatija je sposobnost ili mentalna funkcija koja nam omogućuje da uzmemo u obzir druge i percipiramo, razumijemo i dijelimo njihove osjećaje. Kao što njegova vlastita etimologija pokazuje, omogućuje nam povezivanje s drugim "osjećajem iznutra" suprotno od "ek-patheia" što znači "izvaditi" što nam omogućuje da moduliramo osjećaj koji može uzrokovati da vidimo netko pati. Upravo u tom kapacitetu modulacije leži važnost ekpatije, njezina definicija kao suprotne empatiji samo je olakšanje za njezino razumijevanje. Možete biti empatični i empatični u isto vrijeme, to je više, to je potrebno. Kao što je Aristotel rekao, "vrlina je u sredini".

Stoga, ekpatska sposobnost nema nikakve veze s iskazivanjem neprijateljskog ili hladnog prema drugima, naprotiv, dobra regulacija između ekpatije i empatije omogućuje nam da ponudimo odgovarajući odgovor i potrebnu podršku osobi kojoj je potrebna utjeha. I sprječava me da doživim pretjerani emocionalni odgovor na patnju drugih, dopuštajući nam, s jedne strane, da održimo potrebnu spokojnost i unutarnju ravnotežu, a s druge strane čini nas istinski empatičnima stavljajući tuđu patnju iznad nas u situaciji da oni pripada.

• Možda će vas zanimati: "9 navika emocionalnog povezivanja s nekim"

Koje su funkcije ekpatije?

Čini se da je ekpatija mehanizam koji ima nekoliko funkcija, ali se uglavnom može podijeliti u dvije glavne kategorije. Prva kategorija u kojoj bi nam epatija pomogla da se zaštitimo od drugih i od mogućih manipulacija koja nam se dostavlja, a s druge strane, omogućila bi nam da damo stvarno adekvatan odgovor na emocije drugo.

Epatija i manipulacija

Postoji niz patologija, primjerice narcizam, gdje je i izravna i neizravna manipulacija temeljno oružje osobe. Kroz osjećaj krivnje ili generiranje drugih vrsta negativnih emocija, ljudi narcisiu stanju su podjarmiti druge za vlastitu korist. To mogu učiniti tako što se često predstavljaju kao žrtve priče, kada ih se kritizira zbog nekog neprimjerenog ili neugodnog ponašanja.

U ovom slučaju epatija igra važnu ulogu, jer nam omogućuje da se odvojimo od „patnje drugoga“ i sagledamo stvarnost stvari te shvatimo da se radi o manipulaciji. Obično narcisi traže posebno empatične ljude za uspostavljanje intimnih odnosa. Kao što vidimo, činjenica poistovjećivanja s patnjom drugih može biti iskreno štetna u nekim vrstama odnosa.

Ekpatija također može djelovati kao obrambeni mehanizam od filmova, serija, programa... ili u konačnici od bilo koje priče koja tražite emocionalnu zarazu kao način da dobijete publiku ili čak druge svrhe, kao što je novac putem glasovanja ili telefonskih poruka koje promovirajte neka natjecanja, gdje da biste spremili sudionika morate poslati poruku koja ima cijenu, usput rečeno, puno veću od onoga što normalan.

Sposobnost odvajanja iskustava drugih od vlastitih je temeljna kako ne bi upali u mreže ove vrste programa. Treba napomenuti da ne samo svijet kinematografije, nego i marketinške i političke kampanje koriste emocionalnu zarazu kako bi potaknuli ljude na kupnju ili da dobijemo glas, i tjeraju nas da donosimo sentimentalnije odluke na mjestima gdje bi možda razum trebao prevladati nad srcem ili impuls.

U svojoj ulozi regulatornog mehanizma empatije, ekpatije može nas zaštititi od određenih vrsta stanja koja bi mogla dovesti do ozbiljnijih emocionalnih poremećaja. Na primjer, postoje ljudi koji imaju mnogo empatije, između ostalog, i skloni su staviti svoje potrebe ispred tuđih. Ecpathy bi bila zadužena da nam kaže i omogući nam da imamo vremena za sebe i svoje hobije bez osjećaja krivnje zbog njih, došla bi na način da kompenzira ovu vrstu ponašanja koja s vremena na vrijeme nisu loša, ali mogu postati patološka ako osoba zaboravi na sebe, pa može razviti neku vrstu ovisnosti.

• Povezani članak: "Emocionalna ucjena: snažan oblik manipulacije u paru"

Epatija i empatija

Već smo nekoliko puta u članku spomenuli rizik koji empatija predstavlja, ponekad može uzrokovati da se previše identificiramo s osjećajima drugih. To rezultira s dva nezdrava ponašanja koja se mogu pojaviti u isto vrijeme, jedno je da zaboravimo brinuti o drugome, a drugo je da utječe na naše sposobnost da damo adekvatan odgovor osobi kojoj je potrebna pomoć ili traži utjehu, budući da nam nedostaje perspektiva jer smo emocionalno pogođeni događaj.

Pojednostavljeno u smislu njihovih razlika, ekpatija i empatija razlikuju se uglavnom u smislu razine u kojoj su u interakciji; Ako nam empatija omogućuje da se smjestimo u istu ravan s drugima, možemo uočiti i razumjeti njihove emocije jer smo ih sposobni podijeliti. Ekpatija nam omogućuje da izađemo iz te razine i smjestimo se na drugo mjesto gdje možemo biti mirni i usmjerena da da adekvatan odgovor na patnju drugih.

Ekpatija ne dolazi da nam oduzme sposobnost empatije, već nam omogućuje da izađemo iz toga pretjerana identifikacija, gdje nismo u mogućnosti živjeti i dijeliti osjećaje i emocije uravnotežen način. Sprječava da nas preuzmu negativne emocije poput boli, straha ili patnje i omogućuje nam da odgovorimo podržavajući interakcije kojima je to potrebno ili identificirati manipulativnu situaciju onakvom kakva jest, a ne zaglaviti u patnji nepovezan.

Čovjek se čudi da baš kao što bez patnje ne bi bilo sposobnosti za radost, kad bi se bez ekpatije uistinu mogla dogoditi prava empatija. Iako ove mentalne funkcije nisu osjećaji poput prvih, možemo napraviti svojevrsni paralelizam u načinu njihova međusobnog utjecaja. Istina je da ako ne poznajemo pravu patnju ili ako ne živimo u situacijama koje su stvarno nepovoljne za tijekom našeg života, ne bismo mogli biti radosni, budući da bi se činilo da je bilo kakav nazadak nepodnošljiva. Stoga nepovoljna situacija omogućuje radost, a ne suprotnost. Čini se da na određeni način ekpatija, poput tuge, također dopušta empatijski odgovor, budući da bi bez nje empatija bila samo naša vlastita patnja, bila bi samo osjećaje drugih prenijeli na sebe, reagirajući na pretjerano empatičan način, uzeli bismo dio njihove patnje ili protagonizma od osobe kojoj je stvarno stalo. imati.

Stoga bi sposobnost razumijevanja tuđih osjećaja i istinske empatije bila izravno povezana s našim ekatičkim kapacitetom. Ekpatija nam omogućuje da poštujemo i razumijemo emocionalnu stvarnost drugoga kao različitu od naše vlastite. To se čini osnovnim, logično je da patnja drugoga nije moja, često se događa između bliskih ljudi, primjerice, u roditeljskim odnosima (između roditelja i djece). Koliko puta izbjegavamo biti ranjivi ili ne pokazujemo bol kod kuće ili na obiteljskom događaju, zbog straha da naši roditelji također pate, to se ponašanje događa iu drugom smjeru od roditelja prema sinovi. Ovo razgraničenje kapaciteta empatije, umjesto da nas približava ostalima, ono što čini jest da nas razdvaja i odvaja.

Osim razumijevanja emocionalne stvarnosti, drugog kao različitog od našeg, također možemo raditi na ekpatskom kapacitetu razvijanjem drugih strategija kao što su upoznati sebe i biti svjestan vlastitih ograničenja ili ranjivosti, a prije svega tako da možemo drugome uzvratiti osjećaje i shvatiti da mu samo tako možemo bolje pomoći.