Imposter sindrom kod žena

Tijekom života, u nekom trenutku počinjemo shvaćati da ćemo, bez obzira što činili, uvijek imati iskustva izvan naše kontrole. Trenuci u kojima unatoč planiranom danu ili događaju pod osjećajem kontrole koji možemo osjetiti, okolnosti dolaze sa snagom da sve transformiraju i pretvore u cjelovito kaos.

Koliko puta smo se osjećali prepušteni na milost i nemilost slučajnosti? Ponekad možemo osjećati da je bolje ne činiti ništa kako ne bismo promijenili stvari. Sada vas pitam: Jeste li imali misli poput: "što da nisam rekao ovo ili ono", "što da nisam otišao" ili "što da je bolje da šutim"? Odgovor će vjerojatno biti odlučno da; i to je normalno, jer naš um također voli razmišljati o različitim mogućnostima, različitim "mapama" koje treba analizirati koji bi bio najbolji put kojim treba krenuti. Problem leži u tome što se događa ako to više nije samo analiza, već samosabotaža. Kako da spriječim svoj um da igra te "loše trikove" sa mnom?

Do sada se možemo poistovjetiti s tim mislima, ali... Što se događa kada te misli nisu samo sumnje nego su i neprijateljske prema nama samima?

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

nekoliko primjera

Na radnom smo sastanku i iznesemo mišljenje o bilo kojoj temi i odmah si kažemo kako je to loše zvučalo. Dobivamo promaknuće i osjećamo da ga ne zaslužujemo, da nemamo vještine suočiti se s ovim novim izazovom. Ili se spremamo dati mišljenje, a sami sebi kažemo kako smo “grozni” i da ne vrijedimo dovoljno, da ima više i boljih ljudi za taj posao.

Na te misli o tome kako drugi preuveličavaju naše sposobnosti, strah od razotkrivanja prijevare, stalna tendencija umanjivanja naših postignuća, sumnja u naše sposobnosti i smatrati sreću i vanjske čimbenike odgovornima za uspjeh ili postignute ciljeve, ono što nazivamo sindrom varalice.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Karakteristike sindroma varalice

Sindrom lažnjaka toliko je čest da znamo barem 70% ljudi će to doživjeti u nekom trenutku svog života, pogotovo kada imate promjenu u okruženju ili napredovanje na poslu, a mi se trudimo Košta nas da sami sebi pokažemo da to možemo, ali to završi kao nikakav pokušaj unovčiti.

Dakle, veliki dio populacije je barem jednom u životu iskusio to vrijeme misli ili osjeta, ali ono izaziva veliku znatiželju u slučaju žena, budući da su u njima misli još veće. I imajmo na umu da su u slučaju poslovno uspješnih žena one manjina.

• Povezani članak: "Stereotipi, predrasude i diskriminacija: zašto bismo trebali izbjegavati predrasude?"

Što znamo o sindromu varalice kod žena?

Sada nam dolazi još pitanja: Zašto bi žene mogle biti sklonije sumnjati u svoj uspjeh? S površne točke gledišta možemo reći da su to pitanja vezana uz osobnu nesigurnost, ali ako analiziramo širi kontekst, moguće je pokazati da odlučujući je faktor društvenog pritiska u kojem osoba ima sindrom varalice. A za žene se umnožava dodavanjem utjecaja rasizma, ksenofobije, klasičnosti i drugih predrasuda koje generiraju emocionalne sukobe i mentalno zdravlje općenito.

Sada da vidimo sve o čemu nas u zadnje vrijeme uče ljubav prema samome sebi i povjerenje. Svi moramo imati oba elementa, jer ako ne, propast ćemo. Ako mi sami sebi ne vjerujemo, tko će? Ako ne volite sebe, ne možete imati veze u kojima ste cijenjeni, pa tako ljudsko iskustvo poput nesigurnosti postaje patologizirano, posebno za žene.

Koliko reklama, konferencija ili reklamnih priloga ima za cilj jačanje samopouzdanja i samopoštovanja kod žena? Koliko puta su usmjerene na samopouzdanje kod muškaraca?

Drugo, iskustvo profesionalnog rasta također je različito. Na primjer: Koliko je žena koje poznajete dovedeno u pitanje njihove odluke, stil vođenja i sposobnost podnošenja pritiska ili osjetljivost na probleme? Koliko žena smatra da ih svaka radnja usmjerena na bolje znanje i iskustvo udaljava od osjećaja da imaju povjerenje drugih?

• Možda će vas zanimati: "Što je socijalna psihologija?"

Što može biti učinjeno?

Na psychologist.co, intervencije utemeljene na dokazima pokazale su nam moć jezika. Što će za osobu značiti reći da ima sindrom? To će implicirati da postoji nešto što nije u redu; međutim, nešto tako normalno kao što je osjećaj nesigurnosti u profesionalnom području označava se kao sindrom. Primjećujete li kako je sindrom varalice koncept koji gubi smisao kada vidite ovaj kontekst, koji je također neprijateljski i neljubazan prema svakodnevnim pokušajima žena da prestanu biti minimizirane ili kategorizirane u stereotipima?

Sada, ženama je općenito teško snositi posljedice kulture; zamislite što se događa s onima koji su dio manjine, gdje kroz hegemonistički diskurs u sapunice, radio i vijesti, ideja o nepripadanju određenim ulogama ili položajima u profesionalni.

jednu priču

Kada se pojavi prilika koja je nova za tu osobu, iako joj je rečeno da se to nikada neće dogoditi, pritisak može biti veći i generirati taj osjećaj nesigurnosti. Ovo je ono što Chimamanda Adichie zove "opasnost jedne priče". Ispostavilo se da je kao spisateljica iz Nigerije čitala samo englesku književnost.

U tim pričama likovi su bili plavooki, pričali su o vremenu i pili pivo od đumbira, pa je u pričama koje je osmislila kad Kao dijete, njezini su se likovi temeljili na istim karakteristikama jer je to bila jedina vizija svijeta koju je imala, a da nije shvaćala da u svojoj stvarnosti bilo je likova tamnih očiju, koji nisu pričali o vremenu jer nije bilo potrebno ili o pivu od đumbira jer to nije ono što su nekada pili jedan dan; tada je došla u SAD i njezina cimerica ostala je šokirana jer je ona, osoba iz Nigerija je znala koristiti štednjak i slušala Rihannu, jer je to bila jedina priča o kojoj su joj pričali Nigerija. Imajte na umu kako nam je ispričana jedna priča.

U međuvremenu, mi prepisujemo tu povijest, stvarajući druge stvarnosti gdje su moguća izvanredna postignuća i rast karijere, bez obzira na ekonomski status, spol i rasu. Međutim, to podrazumijeva nastavak života s kulturom koja još uvijek održava ta ograničenja.

Savjeti za razmatranje

Znamo da nećemo promijeniti svijet od trenutka do trenutka, zbog čega donosimo neke preporuke kako živjeti s ovim posljedicama kulture i stvoriti prijateljskije okruženje uz rast manjina i žena.

Imajte na umu da postoje ljudi koji imaju visoko samopouzdanje; međutim, njihove sposobnosti nisu iste kao kod ljudi koji pokazuju nesigurnost, imajte na umu da jest način na koji su nas učili o uspjehu i da to nije uvijek jedini način pristupa to. S druge strane, upamtite da su vaši strahovi dio naše kulture i konteksta, pa će vam pomoći samosuosjećanje. Za ovo, kada osjećate da osuđujete sebe, pokušajte razgovarati sami sa sobom kao s bliskim prijateljem.

Obično, kada sumnjamo u sebe, to se temelji na samo jednoj misli, stoga zapamtite da vas ta misao ne definira i nije dio vaše priče. Da biste se nosili s tim, možete to učiniti mentalno, poput "Mislim da..." ili "moj um mi govori da..." Ova vježba će vam pomoći da tim mislima date kontekst.

Ako ste na novoj poziciji i imate tim na čelu, normalizira ljudske emocije. Važno je stvoriti organizacijsku kulturu u kojoj se prepoznaju predrasude, uključivo okruženje i u kojoj se dvojbe mogu riješiti na zdrav način; moramo se suzdržati od korištenja vrijednosnih sudova, počevši od "imate sindrom varalice"; umjesto toga potvrdite misli i identificirajte ih kao ideje.