Kako izraziti osjećaje i povezati se s nekim, u 6 koraka

Mnogo puta zaboravljamo da, kada je u pitanju razvijanje zdravog načina povezivanja s našim emocionalnim aspektom, ne dovoljno je znati se kontrolirati ili prepoznati koji osjećaji prevladavaju u svakom trenutak. Također vrlo je važno znati izraziti osjećaje.

U ovom ćemo članku vidjeti nekoliko ključeva za prenošenje drugima stvarnosti o tome kako se osjećamo, posebno u odnosu na ona mentalna stanja čija priroda nadilazi riječi.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako izraziti svoje osjećaje u osobnim odnosima?

Većina onoga što nas drži zajedno s drugima je naša sposobnost da se emocionalno povežemo s drugima. Teško je održati čvrst odnos, bilo obiteljski, partnerski ili prijateljski, s nekim kim ništa se ne zna o tome kako se on osjeća, u kakvom rasponu boja obično vidi stvarnost i na koji način radi.

Međutim, znati kako izraziti osjećaje pravi je izazov. Prije svega, morate nositi se s nizom kulturnih barijera koje su dovele do podcjenjivanja određenih vrsta afektivnih manifestacija, a koje su posebno usredotočene na muškarcima i osobama nenormativne seksualne orijentacije, ali to je u konačnici utjecalo na cijeli svijet. Stoljećima se dopuštanje emocijama da boje najvažnije aspekte našeg načina života smatralo znakom slabosti ili izravno neprikladnim i razlogom za cenzuru.

Ali druga komponenta koja nam otežava izražavanje osjećaja je nešto što nadilazi naš kulturni kontekst: osjećaji su, sami po sebi, nešto što ne mora odgovarati uobičajenim načinima izražavanja kroz jezik.

Upravo kako bismo pomogli napredovati u misiji povezivanja više i bolje s drugima, u nastavku ćemo vidjeti niz savjeta o tome kako izraziti osjećaje kako riječima tako i korištenjem drugih komunikacijskih sredstava, neovisno o tome primjenjujemo li ih s partnerom u ljubavnom kontekstu ili s prijateljima i obitelji.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

1. Uvijek prilagodite svoj način izražavanja

Bitno je, prije svega, odbaciti ideju da uvijek možemo izraziti svoje osjećaje na isti način, kao da imamo način da ih izrazimo koji je toliko osoban da ne možemo prilagoditi ga. To nije slučaj: ako osoba ispred nas nije sposobna razumjeti što želimo reći, nećemo ništa izraziti.

Dakle, ako stvarno želite pokazati dio sebe koji smatrate relativno intimnim i koji ima veze s tim kako se osjećate, Morate razmišljati o perspektivi iz koje druga osoba polazi. Na primjer: kako biste protumačili fizički pristup s naše strane? Je li vjerojatno da on razumije koncept koji ćemo upotrijebiti da napravimo metaforu? Zna li ona prije svega da joj dovoljno vjerujemo da joj to kažemo ili će misliti da je šala?

Znati postaviti prava pitanja kako bismo prilagodili svoj komunikativni stil umjetnost je, a za to obično i jest Potrebna je praksa i poštena namjera da se izrazite, a ne samo date određenu sliku jer odgovara Naši interesi.

2. naučite se asertivnosti

Izrazite osjećaje to je i čin hrabrosti. Iz tog razloga treba izbjegavati opravdavanje srama, a to se između ostalog postiže radom na asertivnosti, sposobnosti da afirmirate vlastite osjećaje i vlastite vrijednosti.

3. Učinite svoj društveni krug zdravim

Kako bi vam bilo lakše izražavati osjećaje, također je važno ne okružiti se ljudima koji negativno reagiraju kada to činimo. Stoga je dobro pronaći otvorene i prijemčive ljude da emocionalno ne vide kao razlog za kritiziranje ili ruganje.

4. Iskoristite prednosti neverbalnog jezika

Kada izražavate osjećaje, neverbalni jezik je bitan. Pazite da to ne previdite i ne uzmete u obzir ili čak potisnete, jer izraz koji je previše neutralan u izražavanju osjećaja može potpuno promijeniti ono što mislimo. Naime, posebno je važno da obratite pozornost na cjelinu glasa koji koristite i njegovu muzikalnost, kao i na to kako upravljate udaljenostima sa sugovornikom, te što radiš sa svojim rukama i očima: ovo posljednje, mora biti usmjereno na oči drugoga.

5. napiši što osjećaš

Ovo je vrlo dobar način da prvo znaj što osjećaš, nešto što je potrebno da bi se to moglo izraziti. Osim toga, može vam pomoći da uvježbate jezične načine komuniciranja, iako, kao što imamo gledano, oni sami po sebi neće biti savršeni ili dovoljni da istinski izraze što Oprosti.

6. Potražite prikladna mjesta

Kontekst je gotovo jednako važan kao i ono što je rečeno. Kao i korištenje jednog ili drugog stila neverbalnog jezika može učiniti da iste riječi znače različite stvari, kontekst u kojem se nalazimo kada to kažemo također ima ovaj učinak. Stoga pazite da postoji koherentnost između sadržaja onoga što ćete priopćiti i mjesta na kojem to činite, kako ne bi došlo do nesporazuma koje je potrebno razjašnjavati.