Kako do kvalitetne komunikacije u paru?

Komunikacija je jedan od najvažnijih aspekata odnosa u paru; međutim, mnogi ljudi zanemaruju ovaj aspekt svog suživota, pretpostavljajući da jednostavna činjenica održavanja između i udvaranje i brak su, sami po sebi, jamstvo da komunikacijska dinamika dobro teče između dva.

Ali, u stvarnosti, ne samo da to nije istina, nego također, s godinama i zajedničkim svakodnevnim životom, određeni oblici Totalno nefunkcionalna komunikacija koju iz čiste navike ne prepoznaju kao problem dok se u potpunosti ne udomaće u vezi. par. U najboljem slučaju, ljudi ne usvoje problematične komunikacijske formule, ali niti se nauče izraziti i razumjeti. bolje s vremenom, a kvaliteta komunikacije koju održavaju između njih stagnira, ne dopuštajući da ta emocionalna veza postane jača duboko.

Stoga ćemo u ovom članku pregledati nekoliko općih savjeta o tome kako imati kvalitetnu komunikaciju u paru.

• Povezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Što učiniti za kvalitetnu komunikaciju u braku ili udvaranju?

Dobar dio problema koje parovi imaju mogao bi se riješiti jednostavnim poboljšanjem komunikacije koja se uspostavlja između oba člana istog; Ovo je jednostavan i složen proces u isto vrijeme, jer iako je u mnogim prilikama konačan ključ koji omogućuje rješavanje više problema u isto vrijeme, nije lako ostaviti po strani određene navike i rutine i zamijeniti ih drugi.

Srećom, godinama se pojavljuju istraživanja o tome koje su strategije izražavanja i emocionalne samoregulacije najkorisnije za poboljšanje komunikacije u paru na najučinkovitiji način moguće. Pogledajmo neke od najvažnijih.

1. poštovanje iznad svega

Izražavanje s poštovanjem prema drugoj osobi ključno je za zadovoljavajuću komunikaciju; Bez poštovanja između obje strane, bit će teško doći do razumijevanja ili zajedničke točke.

Razgovarajte s našim partnerom bez vike i bez omalovažavanja To je prvi korak za postizanje plodonosnog razgovora među odraslima. Isto tako, jednako je važno pratiti ono što druga osoba govori u svakom trenutku, bez ismijavanja. u bilo koje vrijeme i bez frivoliziranja ili zbijanja neumjesnih šala u slučaju da se radi o velikoj stvari ozbiljnost.

Kada imamo odnos poštovanja prema drugoj osobi, poštovanje nam se na isti način vraća, čime se ostvaruje iskrena i prijateljska interakcija koja se temelji na spremnosti za postizanje dogovora.

• Možda će vas zanimati: "12 osnovnih komunikacijskih vještina"

2. Usredotočite se na stvar

U svakoj interakciji s parom, a posebno u razgovorima, to je vrlo važno usredotočite se cijelo vrijeme na problem koji se posebno treba pozabaviti kako bi se riješio prije, ne dopuštajući da razgovor odluta u, na primjer, prijekore o prošlim postupcima Oni nemaju veze s ovim o čemu se priča.

Beskonačne rasprave nimalo ne idu u prilog komunikaciji i suživotu ljudi koji dijele afektivnu vezu i žive zajedno, zato će nam fokusiranje na problem s kojim se moramo pozabaviti omogućiti rješavanje svakog problema, sukoba ili nazadovanja koji se mogu pojaviti u svakodnevni život.

Kako bismo se usredotočili na određeno pitanje, moramo pokušati razgovarati samo o njemu bez otvaranja novog konfliktne teme i također je važno ne otvarati ponovno ili komentirati temu kada već jest riješena.

• Povezani članak: "12 savjeta za bolje rješavanje svađa u paru"

3. organizirati ideje

Organizacija je bitna u svakom govoru, zato je toliko važno da nam je jasno što želimo izraziti, koje aspekte želimo poboljšati u odnosu ili u kojim ponašanjima se ne slažemo sporazum.

Slično, kada postoji sukob ili sukob ideja, moramo analizirati porijeklo sukoba i do koje mjere se ne slažemo s partnerom. I ideje i pristupi, motivacije ili potrebe koje se sukobljavaju između dva člana para moraju se analizirati i poredati od veće do manje važnosti.

Znajte sigurno razlog zašto se ne slažemo i koje su ideje u kojima se slažemo slažemo se je prvi korak da se postigne točka zajedništva između dviju vizija koje čine par.

4. biti konstruktivan

Pozitivnost u stavu i načinu na koji se izražavamo također je ključna za održavanje srdačnog, prijateljskog i usmjerena na rješavanje problema.

Pozitivnost u jeziku postiže se izbjegavanjem ekstremnih i radikalnih izraza kao što su "uvijek" ili "nikad" u fraze poput "nikada ništa ne radiš kako treba", "uvijek ostavljaš sve neuredno" ili "sve što kažem daje ti jednak".

Naprotiv, pozitivnost u stavu koji imamo prema paru postižemo pokazivanjem sebe optimistični i uvjereni da ćemo se uspjeti razumjeti, s motivacijom i željom u svemu trenutak.

5. Budite jasni i konkretni

Biti jasan i konkretan znači reći sve što želimo reći na najrazumljiviji način moguće za drugu osobu i fokusirati se u svakom trenutku na bitnu srž onoga što želimo izraziti, ignoriranje bilo kakvog pribora ili manje važnog sadržaja.

To znači da u svakom trenutku moramo otvoreno reći što mislimo kako bi sve bilo važno dobro razumiju i izbjegavaju sukobe u budućnosti zbog nerazumijevanja ili pogrešnih tumačenja.

Osim otklanjanja svih vrsta nesporazuma od samog početka, naš govor mora biti prilagođen druga osoba, stoga moramo koristiti jednostavne riječi koje druga strana može razumjeti.

6. Vodite razgovor poštujući vrijeme

Održavanje racionalnog reda u svakom trenutku znači da moramo poštovati red da govorimo druge osobe za vrijeme trajanja razgovora.

To će nam omogućiti da pažljivo slušamo što drugi ima za reći, a da se oboje ne preklapaju. govori i bez smetnji i govor dopire do ušiju svakoga sugovornik.

7. budi empatičan

Empatija je sposobnost da se u svakom trenutku stavite na tuđe mjesto., kao i razumijevanje onoga što druga osoba osjeća, misli, želi, pati ili treba.

Kako bi se poboljšala komunikacija u paru, bitno je slušati ga u svakom trenutku, voditi računa o svemu što ona zna ili ne zna i u svakom trenutku razjasniti sve one stvari koje druga osoba ne zna zna.

Na taj način ćemo zauzeti pozitivan stav kojim pokazujemo želju za razumijevanjem između obje strane.

8. Izbjegavajte natjecanja

U mnogim parovima ponekad može postojati natjecateljski odnos kako bi se vidjelo tko je u pravu u svakom trenutku. Ova vrsta komunikacije može biti negativan i s vremenom završiti generiranjem svih vrsta trvenja, sukoba i toksičnosti.

Zato, kako bismo ostvarili zdraviju komunikaciju temeljenu na poštovanju i harmoniji, moramo izbjegavati uvijek se natječite s drugom osobom po bilo kojem pitanju i nađite kompromis između oboje kako biste postigli zajedničku točku sporazum.

9. istaknuti dobro

Drugi način za postizanje pozitivnosti u jeziku nalazi se kada je u pitanju isticanje koliko su stvari dobre. u drugoj osobi postoji strategija koja uvelike pridonosi poboljšanju komunikacije u par.

Umjesto da se uvijek fokusirate na loše, hvaljenje dobrog što druga osoba čini postavit će temelje za pozitivnu komunikaciju i zdrav suživot.

10. Potražite odgovarajuće kontekste interakcije

Svaki razgovor ili rasprava između parova treba se odvijati u najprikladnije vrijeme i na najprikladnijem mjestu kako bi se mogli uspješno riješiti i nema prekida u okolišu bilo koje vrste.

To znači da, ako predviđamo da će razgovor trajati nekoliko sati, moramo ga unaprijed isplanirati i pronaći pravi trenutak za njega. Na isti način, ako ćemo razgovarati o osobnim problemima, bolje je voditi razgovor nasamo, a ne na javnom mjestu s ljudima oko nas.

11. Izbjegavajte žestoku raspravu

Stručnjaci za psihologiju zaključuju da prije nego što održe žestoku raspravu na vrhuncu napetosti i promijenjenih emocionalnih stanja, trebali bismo pokušati prošetati ili otići na bilo koje drugo mjesto uvjeri nas.

Kad su partneri u izmijenjenom stanju, mogu jedno drugome reći povrijeđene stvari zbog kojih će kasnije požaliti. zato je tako važno održati raspravu u opuštenom i uravnoteženom emocionalnom stanju.

12. Izbjegavajte etiketiranje i generaliziranje

Kao što je prethodno spomenuto, generalizacije su negativne i mogu uzrokovati mnogo boli onima koji dobiju određene uvredljive etikete.

Zato moramo izbjegavati fraze kao što su "lijeni ste jer nikad ne čistite i ne naređujete kuću", "smiješni ste" ili "manipulativni ste", budući da su vrlo oštre i bolne riječi, naprotiv, trebali bismo se više usredotočiti na to da kažemo što nam se ne sviđa u stavu osobe, umjesto da ga definiramo njegovim djela.

13. Aktivno slušanje

Aktivno slušanje je društvena vještina koja će nam pomoći da poboljšamo komunikaciju s našim partnerom i omogući nam mnogo smislenije i dublje interakcije.

Aktivno slušanje znači obraćanje pozornosti u svakom trenutku na ono što druga osoba ima za reći i razumjeti na globalan način, ne samo ono što govori nego i njegove namjere, motivacije ili želje.

14. Ne ostavljajte neriješena pitanja

Svaki par koji provodi kvalitetnu komunikaciju u praksi rješava sve svoje probleme na licu mjesta i ne ostavlja nijedan problem nerazriješenim.

Zato, kako bismo imali optimalnu komunikaciju, uvijek moramo nastojati riješiti svaki problem, sukob ili zastoj koji se u bilo kojem trenutku može pojaviti.