Mini vodič kako prebroditi prekid veze

Prekid veze možemo zamisliti kao val koji se razbija dok mi mirno uživamo u moru. Neki nas iznenade, a druge vidimo kako dolaze izdaleka.

U paru postoje trenuci kada atmosfera postaje napetija, poput uzburkanog mora, počinju neslaganja, nelagoda, zato o tome razmišljamo kao o valu koji nepredvidivo križevi. Ali Nakon što se veza prekine, postoje neke strategije koje nam pomažu da prebrodimo tu tešku fazu.

• Povezani članak: "3 faze slomljenog srca i njegove psihološke posljedice"

Ključevi za preživljavanje loših trenutaka nakon prekida veze

Evo nekoliko preporuka o tome kako prebroditi ovaj val za koji osjećamo da nas nosi iz jednog trenutka u drugi, kako bismo njime mogli surfati s većim uvjerenjem, učinkovito prolazeći kroz nelagodu i suočavajući se s tom emocionalnom krizom elastičnost.

1. Oslonite se na svoje najbliže karike

Kad ne znamo plivati, nije isto biti sam u moru nego u pratnji. Zato nam može biti od velike pomoći. identificirati najmanje tri osobe kojima se možete obratiti za podršku

, razgovarati kada se osjećamo sami ili si odvratiti pažnju obavljanjem neke zajedničke aktivnosti.

2. Učvršćuje i jača druge veze prijateljstva ili parova

Kad prekinemo vezu, sva pažnja koju smo posvetili drugoj osobi nestaje prema sebi, i osjećamo se kao praznina koju ne znamo čime ispuniti, a koja obično generira puno nevolja.

Mnogo puta, posvećivanje pažnje koju smo posvetili jednoj osobi novim ljudima, može nam pomoći da surfamo na valovima. Zato nam može pomoći identificirati barem tri veze koje bismo od sada željeli učvrstiti ili ojačati, a to mogu biti prijatelji, obitelj ili ljudi koje ne poznajemo toliko, ali pred kojima vjerujemo da bismo mogli izgraditi prijateljstvo ako im posvetimo vrijeme i pažnju.

• Možda će vas zanimati: "4 vrste ljubavi: koje različite vrste ljubavi postoje?"

3. Probajte nove stvari, odvratite pažnju, naučite novu aktivnost

Ako smo usred mora i ne znamo plivati, može nam pomoći ulazak s daskom, plovcima, elementi koji nam pomažu da se osjećamo sigurnije. U raskidu para također je potrebno imati određene elemente koji nam pomažu da se nosimo bez da nas val nosi.

Zato je važno identificirati neke aktivnosti kojima bismo mogli odvratiti pažnju u trenucima u kojima počnemo razmišljati o tome koliko nam ta osoba nedostaje ili volimo. To mogu biti nove aktivnosti, poput sporta ili hobija koje smo oduvijek željeli isprobati ili isprobati, ili stvari u kojima uživamo. raditi iz našeg doma, kao što je priprema ukusnog obroka, gledanje filma, sjedenje na suncu, dijeljenje vremena sa svojim ljubimcem, među drugi.

• Povezani članak: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

4. Identificirajte svoje katastrofalne misli

Dok smo u moru i promatramo da dolazi val, naše emocije mogu pojačati intenzitet, kako bismo se zaštitili, to nas dovodi do neke "ekstremne" ili "katastrofalne" misli, obično te misli uključuju riječi poput "sve", "uvijek", "ništa", "nikada", "svi", "nitko".

Katastrofalne misli navode nas da vidimo događaje na iskrivljen način, svi mi imamo ove vrste misli kada smo suočeni s intenzivnom emocijom, važno je znati ih identificirati i razmišljati o situaciji na način koji je više prilagođen stvarnosti, što će nam zauzvrat pomoći da se osjećamo smirenije. Vrlo koristan izvor je identificirati "katastrofalne" misli koje nam padaju na pamet kada se osjećamo tužno ili uplašeno zbog prekida veze.

• Možda će vas zanimati: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam štete iz dana u dan"

5. Pronađite alternativu svojim katastrofalnim mislima

Nakon što smo identificirali te disfunkcionalne misli, ono što trebamo je potražiti realniju alternativu tim mislima, misao koja nam pomaže da se osjećamo bolje kada razmišljamo o situaciji na ovaj način. Na primjer, ako smo mislili "Nikad neću pronaći nekoga istog", prilagođenija alternativa činjenice bi bile “Već sam prošao kroz ovo, i opet sam našao nekoga” / “Mogu upoznati nekog drugog tko mi se sviđa i željeti".

6. Upamtite da će bol proći

Kad prođe val koji nas je pregazio u moru, mi smo raščupani, umorni, a nakon nekog vremena ponovno se saberemo i budemo isti kakvi smo bili prije nego što nas je val prešao. Iako je bol zbog gubitka osobe koju smo voljeli nešto što traje samo neko vrijeme, često je možemo vidjeti kao nešto beskrajno. Važno je da to zapamtite svaka emocija i svaka kriza je privremena.

Proći kroz prekid je bolna situacija za svakoga; međutim, što više sredstava i alata uključimo tijekom žalovanja, to ćemo biti bolje pripremljeni za nastavak ponovne izgradnje naših života.