Anksioznost u sportu i njezin odnos s rizikom od ozljeda

Svijet sporta ima veliki kapacitet da emocionalno uključi one koji u njega uđu; A ako govorimo o svijetu profesionalnog ili poluprofesionalnog sportskog natjecanja, intenzitet tog intenzivnog iskustva višestruko se povećava, na dobro ili na zlo.

Sportaši se moraju svakodnevno suočavati sa situacijama koje od njih ne zahtijevaju samo tehničke sposobnosti; također je bitno razviti vještine psihološke samoregulacije, nešto što se odražava i na subjektivnoj razini (stupanj dobrobiti ili doživljene nelagode) i na objektivnoj (sportski učinak i zdravlje).

U tom smislu, natjecateljska anksioznost je ključni fenomen, budući da osim što utječe na način na koji sportaš djeluje kada pokušava postići svoje ciljeve, To je jedan od elemenata koje treba imati na umu u prevenciji ozljeda te u oporavku nakon već nastale ozljede. Srećom, postoje načini da naučite kako pravilno upravljati njime.

• Povezani članak: „Što je sportska psihologija? Naučite tajne discipline koja raste"

Kako su upravljanje natjecateljskom anksioznošću i rizik od ozljeda povezani?

Zatim ćemo vidjeti kako upravljanje natjecateljskom anksioznošću utječe na rizik od ozljeda ili recidivi, tema od velike važnosti za one koji dobar dio vremena provode natječući se ili pokušavajući pobijediti svoje zapisa.

1. Povećava rizik od samosabotaže

Anksioznost u situacijama sportskog natjecanja povećava rizik od samosabotiranja ponašanja, što su one koje nesvjesno provodimo u praksi i koje se protive našim interesima i ciljevi.

Neka od ovih samosabotirajućih ponašanja proizlaze iz samoispunjavajućih proročanstava., odnosno vjerovati da ćemo krivo napraviti pokret ili lanac pokreta potreban na natjecanju, misao koja se na kraju ispuni u stvarnosti jer je naša pažnja podijeljena i dio nas predviđa da se ta akcija neće izvršiti ispravno. savršen.

Drugim riječima, kada gajimo ovu vrstu uvjerenja o tome što će nam se dogoditi, pozornost je podijeljena i rizik od gubitka koordinacije je povećan i podbaciti u vježbama kojima u normalnim okolnostima dominiramo. I moramo zaboraviti da je natjecateljska anksioznost, u osnovi, oblik anticipacijske anksioznosti: bojimo se hipotetske stvarnosti koja, zbog toga osjećaj panike ili gubitak kontrole nad onim što radimo, dovodi do začaranog kruga intenzivnog stresa i predviđanja samosabotaže.

• Možda će vas zanimati: "Samosabotaža: uzroci, karakteristike i vrste"

2. Sklonost ne obraćanju pozornosti na signale iz vlastitog tijela

Disfunkcionalni perfekcionizam jedan je od najvećih neprijatelja koje sportaši imaju, budući da je tjera ih na donošenje odluka s loše odmjerenim posljedicama za njihovo tijelo i na nepromišljene aktivnosti koji ugrožavaju njihov fizički integritet.

Taj perfekcionizam dovodi do ignoriranja signala koje im vlastito tijelo šalje i drugima situacije bi im govorile kada je potrebno stati radi odmora ili kada se previše forsiraju "mašina".

Zato je jako važno, a posebno u natjecateljskom sportu, uvijek slušati naše tijelo i uvijek identificirati signale koje sam organizam emitira i koji nam to govore moramo prestati.

• Povezani članak: "Kako pretjerano vježbanje psihički utječe na nas?"

3. Povećava rizik od prenaprezanja

Loše upravljanje stresom također nas može navesti da to pokušamo kompenzirati previše trudeći se., čime se povećava trošenje mišića i zglobova.

Neki sportaši imaju tendenciju tjerati svoje tijelo do krajnjih granica i na treninzima i na natjecanjima, suočeni s deficitom upravljanja natjecateljskom anksioznošću, što obično završi uzrokujući ozbiljne ozljede njihovih tijelo.

4. Autosugestija

Natjecateljska anksioznost dovodi nas do toga da sami sebe samosugeriramo do točke pretpostavimo da smo se prerano oporavili od ozljede, uzrokujući da te rane ne zacijele u potpunosti.

Često višak samopouzdanja na kraju ima ovakve kontraproduktivne učinke, budući da to ne činite prirodno vrijeme potrebno tijelu za oporavak od ozljede se ne poštuje niti uzima u obzir.

To ima vrlo negativne psihološke učinke na sportaša i također izravno utječe na njihovo samopoštovanje i samoučinkovitost.

• Možda će vas zanimati: "Prijedlog: što je to, čemu služi i vrste"

5. Povećava rizik od psihičkih problema

Na kraju, loše upravljanje stresom i natjecateljska tjeskoba mogu dovesti do druge psihološke promjene razvijaju se u osobi zbog efekta snježne grudve ili čak kuća nesanica. Ovo, pak, otežava koncentraciju na ono što radite zbog opće slabosti i nedostatka odmora, tako da je veća vjerojatnost pojave pogrešaka koordinacije pokreta.

Tražite li psihološku pomoć za sportaše?

Ako ste zainteresirani za usluge psihologije i coachinga za profesionalne ili poluprofesionalne sportaše i sportske klubove, kontaktirajte nas.

U UPAD psihologija i coaching Imamo dugogodišnje iskustvo u području sportske psihologije i treninga sportaša, a naše specijalizirane usluge nudimo osobno i online.