Što radite tijekom komunikacije što vas udaljava od partnera

Koliko puta vam se dogodilo da ste osjetili nelagodu u situaciji kada komunikacija postane napeta ili prekinuta gestom osobe s kojom razgovarate?

U vezama najviše problema i nesporazuma uzrokuje nedostatak komunikacijskih vještina. upravljanje emocijama i alate za komunikaciju, kao i korištenje gesta koje dodaju napetost trenutak; Vidjet ćemo kako ove geste malo po malo oštećuju odnos i kako shvatiti što se događa da promijeni taj obrazac.

• Povezani članak: "Kako do kvalitetne komunikacije u paru?"

Neverbalna komunikacija i njezin utjecaj na odnose

Odnos se može smanjiti jer uključeni ljudi ne znaju kako se izraziti ili pretpostavljaju da druga osoba zna što je u njihovoj glavi, a ako tome dodamo geste tijela ili lica koje pokazuju da nam se ne sviđaju, postaje teže razumjeti jedni druge.

Ljudi rastu i sazrijevaju sa životnim iskustvima, ali nedostaje nam obrazovanje na emocionalnoj razini i ne poznajemo druge načine reagiranja ili gestikuliranja osim onih koje smo naučili u djetinjstvu i adolescenciji našeg obiteljsko i društveno okruženje, s kojim neki ostaju djetinjasti u svojim tjelesnim reakcijama kada je u pitanju razgovor. Kao da dok govorimo nastavljamo koristiti iste riječi koje smo koristili kad smo bili djeca.

Geste

Geste se odnose na pokreti koje činimo licem i tijelom, kojim reagiramo na situaciju ili komentar. Postoje geste koje često štete komunikaciji, a ljudi ne shvaćaju da ih čine, kao na primjer kada okrećemo oči okretanjem dizanjem u znak ljutnje ili napućivanjem usana, stiskanjem i pomicanjem čeljusti prema naprijed kao znak neprihvaćanja ili nepriznavanja nečega što oni kažu; također gunđati kao znak otpora. Još jedna od gesti je polagano dobrovoljno zatvaranje očiju uz stiskanje stražnjih zuba u znak gađenja. Ili si dotaknite čelo otvorenom šakom, spajajući prste kao način priopćiti nešto što nas čini nestrpljivima ili način na koji se pokazuje da drugi ne misli, možda insinuirajući da jest budalica; Obično je popraćeno frktanjem ili uzdahom, također stajanjem prekriženih ruku u ljutnji.

• Možda će vas zanimati: "5 praktičnih ključeva za svladavanje neverbalnog jezika"

Zvukovi

Neverbalna komunikacija također uključuje buku ili zvukove koje možemo prevesti u onomatopeju, primjerice kada dišemo. duboko i snažno upuhnemo zrak, a usne malo spojene, stvarajući zvuk kao način komunikacije da smo uznemireni težak probaviti kompliciranu emociju. Ili kad frknemo u znak dosade ili dosade, apatije ili nemara, ili da se ne slažemo, one koje se pišu kao pfff ili jumm.

• Povezani članak:

Potreba za učenjem dobre komunikacije

Kao što vidimo, ovaj oblik jezika predstavlja debele emocije koje treba izraziti i ne znamo kako razumjeti ili upravljati njima da budu priopćeni verbalnim jezikom; ovi oblici tjelesne komunikacije jasno ukazuju na naše unutarnje emocionalno stanje, nauče se u djetinjstvu i nikad ih nismo preispitali. Ne govorimo o činjenici da moramo potisnuti emocije kako bismo kontrolirali tjelesnu reakciju koja tu emociju prenosi na gestualni način. Važno je potvrditi način na koji se osjećamo, ali moramo promatrati svoje reakcije i ponašanja na razini tijela ako su poput gore opisanih, budući da su to reakcije koje proizlaze iz načina na koji tumačimo što nam se događa, to to je još uvijek djetinjasto, budući da nismo obavili svjestan rad da bismo shvatili ponašamo li se na ovaj način i napravili promjenu u uzorak.

Objektivno promatrajući sebe, moći ćemo prepoznati na kojoj smo razini samospoznaje i emocionalne zrelosti, te tako rasti. Potrebna je poniznost i hrabrost prihvatiti kada smo djetinjasti u načinu na koji reagiramo, jer navodi nas na pitanje tumačimo li adekvatno ono što nam oni saopćavaju.

• Možda će vas zanimati: "12 osnovnih komunikacijskih vještina"

Kako to postići?

Vježba se sastoji od obratite pozornost na naše tijelo i kako se ponaša u tim određenim trenucima, pozoran na te emocije koje tranzitiraju unutra; osjetite ih pokušavajući ih opisati riječima, kako se emocije osjećaju u tijelu?

Još jedan način da postanemo svjesni sebe i jesmo li žrtve ovih automatskih gesta je da zatvori oči i uđi u sjećanje na onaj naš razgovor koji nije dobro završio, i ne optužujući nikoga (samo želimo znati jesmo li uključili ove geste), promatrajte svoju osobu kao da je netko drugi (zamislite da ste netko tko vas ne poznaje). Gledam te, pozorno te promatram. Kako se krećeš? Kako reagirate? Kako izgovarate stvari, kojim tonom govorite? I ključno pitanje: Koristim li ove geste? Je li ovim stavovima potrebno dodavati napetost trenutku? Nemojte sebe osuđivati ​​niti predbacivati, samo budite svjesni i obratite pažnju na sebe.

Nema problema, plemenito prihvatite ako koristite automatske geste, koji ne pomažu dobroj komunikaciji, jer odavde, imajući viziju sebe, shvaćate što morate izbjegavati kako nikada ne biste bili žrtva svog šefa prilikom reagiranja.

Za upravljanje i kontrolu ovih oblika komunikacije potrebno je proći kroz ovaj proces promatranja; Ovu obuku moramo shvatiti kao istraživački proces, također promatrajući druge ljude u sličnim okolnostima i procjenjujući kako se ponašaju i reagiraju, procjenjuju u kojoj se mjeri sudionici osjećaju neugodno, kako to utječe na stanje svijesti drugoga, što doprinose i misle koji bi bio prikladniji način gestikuliranja tijela.

Zamislite da kad god morate obaviti važan razgovor sa svojim partnerom, on reagira ovakvim gestama, stavovima i ponašanjem; doći će trenutak kada ćete čak izbjegavati komunikaciju jer postaje napeta i neugodna, a vi umoran, samo zato što druga osoba ima djetinjasti govor tijela koji je lako učiniti sazrijevati.

Radi se o tome da budemo svjesni svog tijela i kako ono osjeća emocije, da razumijemo koji su to signali koje šaljemo svojim gestama druga osoba i to mijenja kontekst komunikacije, što ne pomaže da ona teče prirodno bez stvaranja okruženja s lošom energijom.

Također pomaže primjena tehnika opuštanja tijela, prije neugodnih razgovora, duboko disanje, vježbe napetosti i rastezanja mišića. Na taj način opuštamo i malo rasterećujemo tijelo. Upamtimo da se emocije osjećaju u tijelu, moramo ga uključiti u upravljanje njima.