6 emotikona koje najmanje volimo osjećati

U ovom članku želio bih govoriti o emocije, i detaljnije, od šest emocija koje najmanje volimo osjećati: sram, tuga, strah, bijes, ljubomora i kriviti.

Važnost poznavanja emocija koje netko osjeća

Kada sam pred pacijentom, pokušavam mu dočarati važnost spoznati sebe ne samo kroz ono što mislite, i kroz to kako postupate sa sobom i s drugima, nego također kroz ono što osjećate. Emocionalno područje ponekad je zaboravljeno područje u mnogim knjigama o samopomoći, a ipak je bitno da bi došlo do promjene.

Poznavanje naših emocija znači da znamo kako otkriti kada ih osjećamo, da ih možemo imenovati ("Ovo što osjećam je tuga"), da ih tjelesno primjećujemo ("Primjećujem to u predjelu prsa"), te da možemo regulirati kako želimo da izlaze vani (Plaču, pričaju, pišu o njoj...).

Šest emocija zbog kojih se osjećamo najgore

S tim se slažu gotovo svi pacijenti emocije koje najmanje vole osjećati su sljedeće:

Sram

Ovu emociju prati a unutarnja samokritičnost: "Kakve gluposti govorim", "Mislit će da sam...",

"smijat će mi se"… Sram se često javlja u ljudi s većom nesigurnošću, manje samopouzdanja i a nisko samopouzdanje. To je emocija koja uzrokuje blokadu u odnosima s drugima i stoga je bitna za rad u terapiji.

Preporučujem ovaj post kako biste znali koji kritičar je u vama: „Zašto mrzim sebe? Uzroci i rješenja"

Tuga

Iako je ne volite osjećati, tugu je možda jedna od najlakših za otkriti. Može stvoriti sumnju osjećamo li ga preintenzivno ili ne, te se može vjerovati da upadate u depresija, kada ono što se događa je da prolazi normalno razdoblje toga. Bitno je napraviti ovu razliku između tuge i depresije. "Stalno želim plakati", "Ne radi mi se ništa", “Vidim samo negativno”…

Strah

Pojavljuje se kadaOsjećamo da bi mogla postojati stvarna ili izmišljena opasnost. Ako je stvaran, strah je adaptivan, ako je umišljena opasnost, taj strah može postati ropstvo. "A ako se takvo što dogodi...", "A ako ovo ne shvatim...", "I ako…".

Kako biste proniknuli u ovu emociju, možete konzultirati: "Čemu služi strah?"

Bijes

Od svih emocija o kojima ću govoriti, ovo je ona koja može proizvesti najviše ambivalencije, u smislu da postoje ljudi koji mogu tolerirati ljutnju, ono što se događa je da ponekad to ne rješavaju na prilagodljiv način. Ili ga ušutkaju ili nekontrolirano izlazi van, u obliku ljutnje (vikanje, vrijeđanje...). Ljutnja je važna kako bih mogao postaviti granice, izraziti ono s čime se ne slažem ili što mi se ne sviđa ili me povrijedilo kod druge osobe, sve dok je u pitanju poštovanje drugoga. "Ne sviđa mi se ovo tvoje ponašanje, nervira me što mi govoriš...".

Što se tiče ljutnje, mogu predložiti nekoliko članaka koji mogu pomoći u borbi s njom:

• "Kako kontrolirati ljutnju: 7 praktičnih savjeta"

• "Tehnike emocionalne kontrole: 10 učinkovitih strategija"

Ljubomora

Kada se pojave daju se pred treću osobu. Ta se osoba smatra suparnikom i ako se izraz ljubomore ne riješi, To može postati osjećaj želje za "dominacijom" ili "posjedovanjem" druge osobe. Sklon je stvaranju distance i destruktivan je u odnosima. "Voli ga više nego mene, obraća mu više pažnje nego meni...".

Okriviti

Bio bi to "Jiminy Cricket" kojeg svi imamo u sebi i to pojavljuje se kada smo povrijedili drugu osobu. "Ti si kriv", "trebao si to učiniti drugačije"…

Nakon što sam prošao kroz sve emocije, Što biste rekli da je emotikon koji najmanje volite osjećati?, i što obično radite s njim?