Paranoidne misli u vezama

U današnjem sve kompetitivnijem i individualističkijem društvu lako je biti sumnjičav prema drugima. Nije neuobičajeno da neki ljudi nastoje postići različite vrste prednosti nad nama ili da nas ne uzimaju u obzir kada više vrednuju druge vrste potreba. A to može stvoriti strah i nepovjerenje.

Međutim, iako neki ljudi to rade, to ne znači da to rade svi. Mnogi su ljudi počeli generalizirati ove vrste misli, generirajući dinamiku i ponašanja koja mogu imati ozbiljne posljedice za njih i njihove odnose. To su paranoične misli s ozbiljnim učincima na osobne odnose, nešto o čemu će biti riječi u ovom članku.

• Povezani članak: "Paranoja: uzroci i znakovi ove vrste deluzijskog razmišljanja"

Što podrazumijevamo pod paranoičnim mislima?

Pod paranoidnim mislima podrazumijevamo skup misli koje imaju karakteristike paranoje. Ovo posljednje, ako se promatra iz perspektive psihopatologije, karakterizira prisutnost patoloških zabluda i tumačenja stvarnosti u obliku samoreferentna i persekutorna zabluda, sumnja da se ono što se događa oko njega vrti oko njega i da drugi imaju namjeru iskoristiti ili izazvati neku vrstu Od štete. Obično subjekt s paranojom

izuzetno je krut u svojim mislima, što ga otežava natjerati da promijeni svoja uvjerenja, te pokazuju visok stav nepovjerenja prema drugima. Nerijetko se čudna ponašanja i ponašanja manifestiraju kao element zaštite.

Iako treba napomenuti da paranoidno razmišljanje nije nužno jednako paranoja kao poremećaj, istina je da paranoidno razmišljanje dijeli mnoge od njih karakteristike. Obično podrazumijeva postojanje visoka razina nesigurnosti i nepovjerenja prema drugima i njihovu interakciju s predmetom o kojem je riječ. Uobičajeno je da su skloni koristiti se deduktivnim načinom razmišljanja kako bi analizirali interakciju s drugi, polazeći od opće premise da bi zaključke izvedene iz nje proširili na svaki slučaj poseban.

Paranoidno razmišljanje obično generira reakciju ljutnje i smanjenja i izbjegavanja intimnost s osobom na koju se odnosi, iako joj osoba možda nije ništa učinila zaslužuju ih. Također teži stvaranju duboke patnje kod onih koji ga imaju, kao i navodi ih na ponašanje koje uzrokuje nelagodu osobi koja generira to ponašanje. Zapravo, ponekad postoji učinak samoispunjavajućeg proročanstva: osoba na koju sumnjate završi radeći ono što joj se pripisuje zbog tretmana koji joj je pružila osoba s paranoičnim razmišljanjem.

Tipično je za nesigurne ljude, u mnogim slučajevima s prethodnim traumatičnim iskustvima koja su ih natjerala da na svijet i druge misle kao na elemente neprijatelji ili konkurenti koji nam pokušavaju oduzeti sredstva za život ili naše snove ili koji imaju veliki strah da će biti napušteni zbog takvih iskustava.

• Možda će vas zanimati: "6 glavnih tipova toksičnih odnosa"

Paranoidne misli u vezama

Iako se paranoidne misli mogu pojaviti u bilo kojem kontekstu, jedno od vitalnih područja u kojem se najčešće pojavljuju i izazivaju najveću afektivnost je ono u paru, u kojem mogu se pojaviti neopravdani strahovi i ljubomora pa čak i ustanoviti poremećaj kao što je Othellov sindrom.

U tom smislu, jedan od najčešćih i ponavljanih je strah ili uvjerenje da nam je partner nevjeran. Iako nije riječ o nečem nemogućem i strahu koji se sporadično javlja kod mnogih ljudi, istina je da Neprestano održavanje i bez potkrijepljenih uzroka navedene sumnje može stvoriti duboki raskol u vezi, do točke čak ga i slomiti.

U nekim ekstremnim slučajevima, moguće je uspostaviti određenu kontrolu ili nadzor nad parom: što rade, s kim razgovaraju, s kim razgovaraju, kada su povezani, koliko puta izlazite i koliko se dotjerate za to, kako miriše, higijenske navike... neki ljudi čak narušavaju partnerovu privatnost gledajući mu mail ili mail mobilni. Prijekori, optužbe, sumnje i hiperkontrola oni narušavaju i nagrizaju odnos, zapravo mogu izazvati te iste reakcije nepovjerenja da par izvrši nevjeru ili napusti vezu.

Osim nevjere i napuštanja, mogu postojati i samoreferentne ideje, u kojima se sve što drugi kaže smatra napad ili čak u kojem se smatra da veza postoji iz pukog interesa ili udobnosti od strane para, a ne iz istinskog osjećaja Unija. To može generirati niz dinamika koji vode do konfliktnog i destruktivnog odnosa.

Paranoja u društvenim odnosima: prijatelji i obitelj

Naši društveni odnosi nisu ograničeni na par, već smo u stalnoj vezi s velikim brojem ljudi, a neki od njih postaju dio našeg kruga prijatelja. Ali u takvim odnosima povremeno se mogu primijetiti i paranoidne misli. Na primjer, različita djela ili riječi mogu se protumačiti kao iskazivanje nezadovoljstva prema osobi, ili neke komentare poput optužbi ili prijekora, a da to nije namjera osobe koja ih upućuje.

Ove vrste misli mogu izazvati povlačenje ili neprijateljstvo, nesigurnost i hlađenje ili čak predah. odnosa s drugima, kako od strane subjekta koji misli tako i od strane drugih prema on.

Paranoično razmišljanje na radnom mjestu

Na djelu je još jedno područje u kojem se mogu pojaviti paranoične misli i ponašanja. A to je da tržište rada jest već konkurentno polje (što zapravo olakšava paranoične ideje), u kojima, ovisno o okruženju, često nije tako neuobičajeno misliti loše o namjerama drugih. Relativno je lako zapitati se ne stoji li iza nekih ponašanja traženje informacija sniziti položaj drugoga i/ili biti iznad ili poboljšati šanse za dobivanje promaknuća ili položaja fiksni.

Dakle, paranoidne misli mogu uzrokovati da neprestano sumnjamo u motive zbog kojih drugi na određene načine komuniciraju ili da dolazi do zahlađenja međuljudskih odnosa, što može generirati radne sukobe, pad produktivnosti i lošu radnu okolinu. društvo.

Kako ih izbjeći?

Moguće je da mi sami ili voljena osoba manifestiramo neku vrstu paranoidne misli u bilo kojem trenutku ili kontekstu. Stoga, s obzirom na nelagodu koju te misli stvaraju, vrijedi pitati Što možemo učiniti u našem svakodnevnom životu kako bismo ih izbjegli ili se borili protiv njih?. Zato ćemo u nastavku pregledati niz savjeta.

Kako si?

Uobičajeno je da se paranoidne misli u većoj mjeri javljaju u situacijama visoke napetosti ili stresa ili u razdobljima kada imamo promijenjeno stanje uma. Bilo bi korisno procijeniti u kakvom smo emocionalnom stanju kada se to nepovjerenje prema drugome pojavi, kao i uzimanje u obzir kako navedeno emocionalno stanje može utjecati na nas.

Vježbajte svjesnost

Mnogi od strahova koji uzrokuju paranoidno razmišljanje posljedica su predviđanja negativnih posljedica. Praksa meditacije ili Mindfulnessa može biti korisna u smislu da ima za cilj fokusiranje svijesti na sadašnji trenutak i procjenu kako se osjećamo. Također pomaže promatrati naše misli izvana, svjedočiti im i dopuštati nam da ih osjetimo.

• Možda će vas zanimati: "5 vježbi svjesnosti za poboljšanje vašeg emocionalnog blagostanja"

Ocijenite dokaze

– Mislim da me partner vara. "Šef me želi otpustiti." – Mog prijatelja nije briga. Sve su to misli koje se, ovisno o kontekstu, mogu smatrati paranoidnima. Nije da nisu mogući, ali valja se zapitati na čemu se temeljimo da tako mislimo. Potrebno je vrednovati ono što nas navodi na takvo razmišljanje, procijeniti njegov značaj i ima li mogućih alternativnih tumačenjaprije suđenja.

Komunicirati

Osnova međuljudskih odnosa je komunikacija. Kada govorimo o bliskim osobama kao što su partner, obitelj ili prijatelji, bilo bi primjereno komentirati i komunicirati i dobro i loše, kako se ne bi ukorijenili elementi koji kasnije mogu dovesti do nesporazumi Ne radi se o izražavanju nepovjerenja ili stalnom traženju ako su nam bili nevjerni, na primjer, ali da zajednički link omogući izražavanje postojanja strahova, sumnji i misli.

Opuštanje

Korištenje tehnika opuštanja može poslužiti za oslobađanje od stresa i smanjenje brige. U tom smislu, tehnike opuštanja usmjerene su na disanje i kontrakciju mišića može biti od velike pomoći, poput dijafragmalnog disanja ili progresivnog opuštanja mišića Jacobson.