Osjećaj usamljenosti: uzroci i kako ga izbjeći

Jedno od najvećih zala 21. stoljeća je osjećaj usamljenosti, problem koji pogađa mnogo više ljudi nego što mislimo.

Iznenadili bismo se kada bismo otkrili broj pojedinaca koji, unatoč tome što su okruženi ljudima, stalno doživljavaju ovaj osjećaj. Otkrit ćemo zašto se ovaj fenomen tako često događa i koje su njegove psihološke posljedice.

• Povezani članak: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu one služe"

Kakav je osjećaj usamljenosti?

Kao ljudska bića mi smo društvena bića. Ovo znači to imamo tendenciju živjeti u zajednici, blizu svojih vršnjaka, no to se ne svodi samo na fizičku blizinu, koja je također važna, ali nam je potrebna redovito komunicirati s drugim ljudima ako ne želimo doživjeti osjećaj usamljenosti.

Dakle, osjećaj usamljenosti bi bila percepcija pojedinca o nedostatku adekvatnih i kvalitetnih međuljudskih odnosa, zbog čega se osjeća izolirano od svijeta i nema pokrio neke vitalne potrebe za njihov puni razvoj kao ljudskog bića, što stvara neugodne senzacije na psihičkoj razini, a može biti praćeno i nelagodom fizički.

Možda mislimo da je danas, zahvaljujući novim tehnologijama, vrlo lako komunicirati s drugim ljudima, a to je djelomično točno. Pitanje je da u mnogim prilikama međuljudski odnosi koji se generiraju nisu kvalitetni., previše je površan i stoga ne uspijeva zadovoljiti socijalizacijske potrebe osobe.

Tome pridonosi opći nedostatak vremena od kojeg pate mnogi pojedinci, radeći dugo i vraćajući se kući kasno i umorni, što ih ostavlja bez energije i bez vremena za uživanje u trenutku interakcije sa svojom obitelji ili prijateljima, povećavajući sve više i više osjećaj usamljenost.

Zaključak je da se ovaj osjećaj javlja kada nemamo dovoljno kvalitetne društvene odnose, no važno je uzeti u obzir individualne razlike svakoga od njih, jer neki ljudi će trebati veliki broj interakcija dok će drugi biti "zadovoljni" sa samo nekoliko njih.

Karakteristike

Kada govorimo o osjećaju usamljenosti možemo govoriti o različitim simptomima ili karakteristikama koje ga uvijek prate. Oni bi bili sljedeći.

Izolacija

Osoba koja doživljava osjećaj usamljenosti Prvo što ćete primijetiti je da se osjećate izolirano od svijeta, od svih ljudi oko vas. (čak i kad nije fizički sama, kao što smo već vidjeli).

potištenost

Isto tako, iskustvo koje proživljavate natjerat će vas da uronite u spiralu tuge, a ako situacija predugo potraje, možete osjetiti simptome depresije.

Iscrpljenost

Druga karakteristika koja identificira osjećaj usamljenosti je osjećaj apsolutnog nedostatka energije (također povezan sa simptomima depresije), koji Također može utjecati na izvedbu i učinak osobe na poslu iu svakodnevnim zadacima, postajući neučinkovita.

Zabrinutost

Očito će sve ovo izazvati zabrinutost kod pojedinca, doživljavate osjećaj nezadovoljstva podražajima koje primate i potrebna mu je promjena u tako važnim aspektima njegova života kao što su odnosi s vršnjacima.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako se prestati osjećati usamljeno

Već znamo koji su glavni čimbenici koji prate osjećaj usamljenosti. Glavni problem je što te karakteristike djeluju kao začarani krug, pa što se osoba osjeća iscrpljenije, depresivnije, izoliranije i nemirnije, to su manje šanse da odlučite donijeti odluke koje vas vode do snižavanja razine svih tih osjeta.

Stoga je ključno prekinuti ovu petlju i početi provoditi ponašanja, koliko god mala bila, koja potiču interpersonalne aktivnosti pojedinca, bilo da se radi o kratkom telefonskom razgovoru s prijateljem ili članom obitelji, posjetu, planu slobodno vrijeme itd Sve te društvene aktivnosti stvaraju dobrobit, otpuštajući niz neurotransmitera u našem mozgu koji će postupno ublažiti tjeskobu i učiniti da se osjećamo bolje.

Vrlo česta praksa koju mnogi ljudi odlučuju provesti kako bi iza sebe ostavili osjećaj usamljenosti započeti novu slobodnu aktivnost društvene prirodeDrugim riječima, omogućuje vam upoznavanje novih ljudi, s prednošću započinjanja te interakcije znajući da barem imaju zajedničku poveznicu, hobi zbog kojeg su se upoznali.

Osim toga, ove grupe nude još jedan pozitivan čimbenik, a to je da često započinju dinamiku dijeljenja neko vrijeme nakon nastave, razgovora i čak odlazak na obližnje mjesto za nastavak razgovora dok uživate u piću, situacije koje vam malo po malo omogućuju da dublje upoznate svog susjeda i da može dovesti do stvaranja trajnog prijateljstva izvan hobija zbog kojeg su se upoznali.

Ukratko, ključ bi bio djelovati, zauzeti proaktivan stav, imati aktivnost koja malo po malo mijenja dinamiku nekoliko međuljudskih odnosa koji postoje. Očito, to često nije lako, jer je potrebna volja za promjenom, ali i mogućnosti za to, a bez podrške ljudi iz bliskog okruženja to će biti teže postići cilj.

No, već smo predvidjeli da nemaju svi ljudi istu predispoziciju da dožive osjećaj usamljenosti, a postoje mnoge osobne i okolinske varijable. koji moduliraju vjerojatnost njezine pojave ali i raspoložive resurse za njezino ublažavanje, a jedan od najvažnijih je životno doba u kojem se bolest nalazi. subjekt. Sada ćemo se usredotočiti na najrelevantnije u ovom pitanju: starost.

Osjećaj usamljenosti kod starijih osoba

Evidentno je da nemaju ni svi ljudi iste mogućnosti izaći iz kruga o kojem smo govorili zbog nedostatka resursa, nedostatka društvenog kruga na koji bi se mogao osloniti i naravno tu je i pitanje starosti. I to je to U starosti sve više ljudi doživljava osjećaj usamljenosti zbog progresivne izolacije koju trpe mnoge starije osobe., bilo zbog smrti njihovih životnih partnera, njihovih prijatelja, nedostatka posjeta obitelji, života u rezidencijama itd.

Štoviše, kod starijih su žene te koje najviše pogađa osjećaj usamljenosti, uglavnom zbog njihove starije dobi. očekivani životni vijek, što ih čini vjerojatnijim da će preživjeti svoje partnere, završavajući svoje posljednje godine sami, s posljedicama koje povlači za sobom.

Čimbenik dobi može se pogoršati ako osoba pati od bilo koje fizičke bolesti koji sprječava mobilnost, olakšava njihovu izolaciju kod kuće i stoga komplicira društveni kontakt. Isto tako, može se dogoditi, sve češće, da svoje dane završavaju u staračkom domu ako osoba su ovisni i njihovi rođaci se ne mogu sami brinuti o svojim domovima, što je vrlo česta situacija u našoj zemlji dana.

Kao posljednja napomena u vezi s pitanjem dobi, neočekivana činjenica: nakon starosti, faza života u kojoj je veća učestalost osjećaja usamljenosti je u adolescencija, budući da je to vrijeme velikih promjena na svim razinama i ponekad nije lako postići ravnotežu između međuljudskih odnosa kakve bismo željeli imati i onih koje učinili su.

Izbjegavajte usamljenost u drugima

U ovom trenutku netko može pomisliti da osjećaj usamljenosti nije nešto što nas osobno pogađa, budući da je moguće da ponekad Povremeno se osjećamo usamljeno, ali to nije opći trend, budući da imamo niz razumno zadovoljavajućih interakcija s drugim narod.

Stvar je u tome da je moguće da nismo prestali razmišljati o tome možda neki ljudi oko nas u tišini trpe ovo zlo bez da itko surađuje da ga ispravi. I to je to, vidjeli smo već koliko je teško izaći iz spirale izolacije u koju upadaju ljudi zarobljeni u osjećaju usamljenosti.

Stoga bi bilo vrlo pozitivno za sve nas napraviti mentalnu vježbu razmišljanja o tome koji ljudi, možda stariji rođaci (ponekad ne onoliko koliko možda mislimo), ili stari prijatelji s kojima se neko vrijeme nismo čuli, možda doživljavaju neugodan osjećaj usamljenost.

Ako identificiramo nekoga tko odgovara ovom obrascu, Bilo bi super da ih nazovemo i predložimo da zajedno popijemo kavu ili prošetamo.. U stvarnosti aktivnost nije bitna, jer je bitno podijeliti ugodan trenutak društvo i vratite im ono što su jednog dana izgubili, a da zapravo nisu znali zašto: kontakt s drugim bićem ljudski.

Bibliografske reference:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Osjećaj usamljenosti u starosti. Međunarodni časopis za sociologiju. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Osjećaj usamljenosti: teorijske perspektive. Nursing science kvartalnik. SAGE časopisi.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Višedimenzionalna mjera usamljenosti: skala ocjenjivanja usamljenosti (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.