8 ključnih ideja za poboljšanje samopoštovanja

Samopoštovanje je bitan element za izgradnju zdravog psihološkog blagostanja koje nam pomaže da se prilagodimo izazovima koje nam život postavlja.

To je subjektivna percepcija koju imamo o sebi u svim našim područjima osoba, fizički i intelektualno, kao i procjena našeg načina postojanja u njoj postaviti.

Ovakva percepcija nas samih može se podudarati sa stvarnošću u slučajevima kada imamo dobro samopoštovanje; međutim, u drugim slučajevima neki ljudi mogu imati negativnu procjenu sebe, nešto što ne samo uzrokuje im nelagodu, ali ih također dovodi do gubitka prilika i održavanja odnosa nefunkcionalno. Međutim, svo loše samopoštovanje može se transformirati u uravnoteženije i bliže stvarnosti.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Razumijevanje ključeva za poboljšanje samopoštovanja

Samopoštovanje je složen psihološki element na koji, na isti način na koji utječe svakodnevna iskustva svih vrsta, odražava se u velikoj raznolikosti ponašanja koja provodimo uobičajeno; zato je važno posvetiti mu pažnju i poboljšati ga. Pogledajmo neke ključne ideje kako to postići.

1. Nemojte se bojati pogriješiti

Strah od pogrešaka u svakodnevnom životu povezana je s osjećajem trajne nesigurnosti a mnogo puta krije i nisku razinu samopoštovanja, s obzirom da se ne bismo mogli suočiti s neuspjehom.

Gubitak straha od pogrešaka i razumijevanje da nam pogreške, ako se dogode, pomažu u učenju i poboljšanju u životu. temeljno za progresivno gubljenje te nesigurnosti i stoga nam daju priliku da pokažemo sami sebi što jesmo sposoban.

Kako bismo ovo učenje integrirali u naš svakodnevni život, možemo ga trenirati na temelju preuzimanja rizika različitim područjima našeg života i naviknuti se na neuspjeh ili greške koje nisu velike važnost.

• Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz pogrešaka: 9 učinkovitih savjeta"

2. Održavajte zdrave navike

Za postizanje optimalnog mentalnog zdravlja također je potrebno održavati zdrave navike tijekom dana vezane uz tjelesno vježbanje, pravilna prehrana ili navike spavanja koji nam omogućuju da se noću odmorimo potrebne sate.

Tjedno umjerena tjelesna aktivnost pomoći će nam da se osjećamo bolje zbog velike količine endorfina koji se oslobađa. oslobađaju tijekom vježbanja, a također će nam pomoći da ostanemo u formi, što će nam pomoći da poboljšamo naše Samoprocjena S druge strane, nešto tako jednostavno kao što je posvećivanje približno pola sata dnevno higijenskim zadacima i njezi osobne slike ima spektakularne rezultate gotovo odmah.

• Povezani članak: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

3. Radite stvari koje nas ispunjavaju

Da bismo bili sretni u životu, moramo pokušati istinski težiti onim ciljevima koji predlažemo, vezano uz naše interese i provodimo one aktivnosti koje nas ispunjavaju i izvoditi. Važno je ne ostati samo na maštanju o ostvarenju naših ciljeva.

Svi ljudi imaju životna zvanja, čak i ako su latentna. Stvari za koje su se spremni boriti i koji stvaraju sreću i blagostanje. Za dobro samopouzdanje važno je da činimo što je više moguće ono što radimo puna, znajući posložiti prioritete za nas najznačajnije projekte i dozirati vrijeme dostupno.

4. Okružite se prijateljstvima bez toksične dinamike

Kako bismo živjeli punim životom, bolje je okružiti se poštenim ljudima koji nas tjeraju da uvidimo svoje pozitivne kvalitete i omogućuju nam da poboljšamo te male nedostatke koje možda imamo, zahvaljujući konstruktivnoj kritici (vrlo dozirano). U tom smislu, moramo izbjeći dinamiku stalnih napada kako bismo pokušali osporiti ulogu vođe u grupi prijatelja.

Dajte prednost zdravim prijateljstvima nad otrovnim ljudima Pomoći će nam da imamo više emocionalnog mira i da postignemo višu razinu samopoštovanja na svakodnevnoj bazi.

5. Vodite aktivan društveni život

Ljudi su društvena bića; zato je tako važno nastaviti održavati aktivan društveni život s prijateljima, obitelji i zanimljivim ljudima koje još ne poznajemo dobro, nešto što nam omogućuje da imamo bogatiju viziju i punu detalja o svim našim aspektima.

Umjesto da ostanemo kod kuće i izoliramo se, trebali bismo pokušati redovito izlaziti i upoznavati ljude zbog čije prisutnosti se osjećamo dobro.

6. Prepoznajte izvor nelagode

Jedna od prvih stvari koje moramo učiniti kako bismo započeli proces poboljšanja samopoštovanja je identificirati podrijetlo samopoštovanja. nelagoda, koja nas sprječava da se osjećamo ugodno sami sa sobom i da imamo negativan samopoimanje vlastitog tijela ili osobnost.

Jednom kada saznamo što nas sprječava da imamo samopoštovanje koje želimo, moramo početi raditi strategije da se poboljšamo kao ljudi ili promijenimo našu perspektivu o sebi prema više pozitivan. Da biste to postigli, rutina voditi bilješke u osobni dnevnik i redovito ga provjeravajte.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

7. prakticirajte samoosjećanje

Samoosjećanje je primjena u praksi model pozitivne interakcije sa samim sobom, izbjegavanje prestrogosti kada u nečemu ne uspijemo ili svakodnevnog oštrog osuđivanja sebe.

Ponašajte se dobro prema sebi, poštujte sebe i pozitivno vrednujte ono što svakodnevno radimo, prihvaćajući da bi bilo nepravedno čekati Savršenstvo u svemu što radimo pomoći će nam da poboljšamo svoje samopouzdanje, ali to je nešto što moramo trenirati tjednima ili mjesecima da bismo to postigli internalizirati ga.

8. Idite kod psihologa ako ništa ne pomaže

Kao i uvijek, ako nam gornji ključevi ne pomognu poboljšati razinu samopoštovanja, možemo otići psihologu; ne samo da nije znak slabosti, nego predstavlja primjer sposobnosti poduzimanja radnji za prevladavanje krize radeći ono što je potrebno za napredak.

Psiholog će vam pružiti znanje i praktične strategije koje ćete koristiti u svom svakodnevnom životu i koje će vam omogućiti da cijenite svoje pozitivne kvalitete, svoje talente i svoje znakove samousavršavanja.