Kako se zaštititi od emocionalne ucjene?

Pribjegavanje emocionalnoj ucjeni radi postizanja neke svrhe pojava je koja se relativno često javlja u životu.

Očito, ne koriste svi ljudi ovu tehniku ​​s istom učestalošću ili s istom stručnošću. U ovom ćemo članku govoriti o implikacijama ovog mehanizma, ali prije svega, kako se možemo zaštititi da pokušamo ne postati žrtva emocionalne ucjene, ili to činite što je manje moguće.

• Povezani članak: „Što je emocionalni manipulator? 6 karakteristika i znakova upozorenja"

Što je emocionalna ucjena?

Ako netko želi znati kako se zaštititi od emocionalne ucjene, bitno je da prvo zna na što se to točno odnosi. izraz, jer ponekad može dovesti do zabune ili se ne može tretirati s točnošću kojom bi trebao biti kako bi se identificirao bez mjesta sumnje.

Emocionalna ucjena je ponašanje kojim ucjenjivač nastoji natjerati ucjenjivanu osobu da popusti pod njegovim pritiscima da izvrši određenu radnju zbog osjećaja krivnje, straha ili obveze koji je generirao Na taj način subjekt koji na kraju popusti ucjeni provodi ponašanje koje zapravo nije želio i koje zadovoljava samo interese ucjenjivača.

Ovaj Smatra se oblikom kontrole, au nekim slučajevima čak i zlostavljanjem, ovisno o vrsti radnji koje su prisiljeni izvršiti te kontekstu i odnosu između dvoje ljudi. Zato je bitno znati kako se zaštititi od emocionalne ucjene, što ćemo kasnije analizirati.

Strah, obveza i krivnja psihološki su alati kojima se služe oni koji se služe emocionalnom ucjenom. Za akronim na engleskom, FOG (fear, obligation, guilt), što znači magla, koja služi da ilustrira način na koji ti pojedinci uspijevaju zamagliti prosudbu svojih žrtava kako bi ih natjerali da rade što žele, čak i kada znaju da ne bi trebale, ne moraju ili ne žele učini to.

Ništa od toga nije važno kada ucjenjivač uspije natjerati pojedinca i uvjeriti ga što treba učiniti. Neki ljudi imaju posebnu osposobljenost za korištenje ove tehnike, i nemaju skrupula da to učine. S druge strane, neki će subjekti biti podložniji žrtvama ove činjenice, pa bi oni ti koji bi trebali obratiti posebnu pozornost na to kako se zaštititi od emocionalne ucjene.

6 savjeta kako se zaštititi od emocionalne ucjene

Niste uvijek sigurni od emocionalnih ucjena, ali postoje određene metode koje u određenoj mjeri smanjuju šanse da na njih nasjednete. U nastavku ćemo istražiti različite tehnike i resurse kako bismo naučili kako se zaštititi od emocionalne ucjene.

1. Postavite granice

Jasno je da Prva zaštitna brana protiv ucjene nije ništa drugo nego uspostavljanje jasnih i čvrstih granica. Očito, neće svi ljudi imati istu sposobnost izvršiti ovaj zadatak i biti otvoreni kada je u pitanju označi neke crvene linije koje ucjenjivač neće moći prijeći, ma koliko koristio strah, krivnju i obaveza.

Znati kako se zaštititi od emocionalne ucjene znači shvatiti važnost ovih granica. Osim toga, moraju biti dosljedni, jer ako se u određenom trenutku pokaže slabost ili se napravi iznimka, to će biti postavljanje presedana koji će biti savršen izgovor za ucjenjivača da nastavi izvršavati svoja djela na način ponovljeno.

Zato, kada smo se odlučili za granicu koju ni na koji način ne želimo prijeći pred akcijom na koju nas se pokušava prisiliti, Može biti eksplicitno i priopćiti da se pozicija ni na koji način neće prenijeti, kako bi osoba koja nas namjerava ucjenjivati ​​prestala gubiti vrijeme na onu koja neće uroditi plodom.

2. proxy izjava

Još jedan od ključeva kako se zaštititi od emocionalne ucjene je upravo deklaracija moći. Ovo je pitanje usko povezano s postavljanjem ograničenja, ali nije potpuno isto. Ono na što se proxy izjava odnosi je demonstracija da će pojedinac biti čvrst u granicama koje je odlučio postaviti i zato neće popustiti pred ucjenama.

Ovo je način da se ucjenjivaču pokaže da bez obzira na to koliki pritisak odluče izvršiti, aludirajući na argumente straha, obveze i krivnje, netko će budite jaki i zato će sav trud biti uzaludan, jer nećete ostvariti namjere koje ste imali kada su vas pokušavali natjerati na ucjenu emotivan.

Sposobnost davanja te asertivne izjave nije ista kod svih, pa će nekima biti lakše nego drugima. Kao granice, ako želimo da tehnika bude učinkovita, moramo imati dosljednost i popratiti deklaraciju moći odgovarajućim stavom, učinkovito stojeći tako čvrsto kao što smo i izjavili da ćemo učiniti.

3. trenirati asertivnost

Kao što smo rekli, nemaju svi pojedinci istu mogućnost korištenja ovih strategija, poput toga kako se zaštititi od emocionalne ucjene. Ali jedan od načina da se olakša njegovo korištenje je upravo rad na asertivnosti. Ako naučimo prenijeti poruku, koliko god čvrsta ona bila, na prirodan način s poštovanjem, u tom ćemo pogledu mnogo napredovati.

Kroz asertivnost, moći ćemo potvrditi osjećaje samog ucjenjivača ali i naše, te mu dati do znanja da nije moguće udovoljiti njegovim zahtjevima, koliko god to bilo uporno, reagirajući smireno i s poštovanjem, ali apsolutno čvrstim stavom.

Asertivnost vrijedi i za mnoge druge situacije, stoga je posebno vrijedna vještina, koju stoga vrijedi trenirati.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

4. rad na samopoštovanju

Kao i asertivnost, rad na samopoštovanju također je odlična ideja. Mnogi ucjenjivači svjesni su ranjivosti svojih žrtava i iskorištavaju to kako bi postigli svoje ciljeve. Jedan od najočitijih je upravo nisko samopoštovanje. Stoga se odgovarajućom obukom možete, između ostalog, znati zaštititi od emocionalne ucjene.

Logično, vježbanje samopoštovanja nije lak zadatak. Ako nemate pravi alat za to, najbolja opcija je otići psihologu, koji će vam biti suputnik u tom procesu i podučiti vas načinima na koje možete postići svoj cilj.

Kao što je bio slučaj s asertivnošću, samopoštovanje je iznimno vrijedno u bezbrojnim situacijama, a ne samo za dobivanje snage kako bi se izbjegle emocionalne ucjene. Stoga će svi radovi koji se poduzimaju s namjerom njezina učvršćivanja uvijek biti uspješni i isplatit će se.

5. zrcalna tehnika

Nastavljajući s tehnikama koje nam pomažu da se znamo zaštititi od emocionalne ucjene, dolazimo do ogledala. Ovo je relativno jednostavna, ali moćna strategija. Ideja je vratiti ucjenjivaču argument krivnje, obveze ili straha koji nam nabacuje.

U tom smislu, ako od nas traži da izvršimo određeno ponašanje, koje ne želimo učiniti, jer je inače sigurno stvari, možemo ga natjerati da vidi da bi se u stvarnosti te neugodne stvari mogle dogoditi ako odlučimo obaviti zadatak koji pita. Taktikom ogledala možemo uzvratiti pokušaj ucjene iznova i iznova, sve dok ga ne natjeramo da odustane.

6. Pregovaranje

Iako su do sada tehnike kako se zaštititi od emocionalne ucjene koje smo vidjeli bile u smjeru otvorenosti u zadatak da ne popuštamo i da u svakom slučaju ne izvršavamo zadatak koji je od nas tražen, stvarnost je da postoje drugi načini koji odgovaraju na bodove međuprodukti.

Ako ne želite raditi taj specifični zadatak, ali želite sličan, ili djelomično umjesto potpuno, možete pokušati pregovarati s navodnim ucjenjivačem. očito, Ovu vrstu taktike treba primijeniti samo ako stvarno imamo interes za ponašanje koje se od nas traži, jer u protivnom najbolja opcija bi bila postaviti granice i ne popuštati..

Ako specifična situacija čini da obje osobe izvlače korist, čak i do određene mjere, može biti zanimljivo pregovarati, a ne prihvatiti od emocionalne ucjene već od same želje za sudjelovanjem u traženoj aktivnosti, u potrazi za tom nagradom tj. će dobiti.

Ovaj popis ne uključuje sve, ali uključuje neke od najvažnijih taktika kako bi se u budućnosti ljudi kojima je to potrebno znali zaštititi od emocionalne ucjene.

Bibliografske reference:

• Chen, S.Y. (2010). Odnosi makijavelizma s emocionalnom ucjenjivačkom orijentacijom prodavača. Procedia-društvene i bihevioralne znanosti. elsevier
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Emocionalna ucjena. Patuljasti pijetao.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Odnosi između emocionalne ucjene, frustracije posla, namjere promjene za voditelje putovanja. Anadolija. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Proučavanje emocionalne ucjene prema varijablama samopoštovanja koje umanjuju namjeru kupnje potrošača. Xing Xiao Ping Lun.