Kako postati bolja osoba, u 5 osnovnih ključeva

U mnogim člancima o Psihologija i um Naglasili smo važnost pretvaranja života u uzbudljivo mjesto za putovanje na temelju ciljeva koji nas tjeraju da ostanemo budni i aktivni.

Nije da smo obožavatelji pozitivna psihologija, ali vrlo nam je jasno da je jedan od ključeva sreće upravo sposobnost da se napredujemo iz dana u dan.

Poboljšati se kao osoba: moguće je... i potrebno

Nemojmo se zavaravati: živjeti znači pokušavati se poboljšati dan za danom. Zapravo, često se kaže da je sreća To nije ništa drugo nego uvod u to, odnosno sretni smo kada smo blizu ostvarenja određenih ciljeva i ciljeva koje smo si postavili. Sreća nije sama po sebi cilj koji bismo si trebali postaviti, jer -sreća- je prije stanje uma koje prati kada se osjećamo motivirani radeći stvari koje volimo, provodeći vrijeme s ljudima koji čine da se osjećamo dobro i dugo itd.

Problem je što mnogi ljudi imaju terete i odgovornosti koje nas usidre u sivu svakodnevicu koja nas ne motivira dovoljno da se želimo poboljšati kao ljudi. Osim toga, živimo pod velikim utjecajem svega što nam je usađeno, au mnogim prilikama i djelujemo nesvjesno na štetu drugih ljudi, i zavaravamo se da vjerujemo da, iz nekog razloga, djelujemo ispravno.

Prisiljeni biti sretni?

U vrlo zanimljivom članku valencijski psiholog Alvaro Saval Govorio je o svojevrsnom društvenom imperativu koji se uobličio u posljednjem desetljeću: obveza da budemo (ili da se činimo) sretni ljudi. Naravno, društvo pojam sreće povezuje s materijalnim uspjehom. Ovaj materijalni uspjeh (imati dobar posao, dobar auto, skupa putovanja...) može nam učiniti medvjeđu uslugu Vrijeme je da pokušamo imati život koji nam omogućuje da se poboljšamo kao ljudska bića i bavimo se svojim najvažnijim interesima. pravi.

Sreća ne bi trebala biti obveza, već prirodna posljedica življenja u skladu s onim što želimo raditi i biti, otkriti naše prave strasti i posvetiti im se tijelom i dušom. Da bismo bili bolji ljudi, a time i povezaniji s okolinom, potrebno je vježbati i trenirati.

5 ključeva za poboljšanje kao osoba (i biti sretniji)

predlažem Pet ključeva za razvoj potrebnih vještina za poboljšanje kao osobeMalo po malo i bez pauze. Usuđujete li se isprobati?

1. biti zahvalan i velikodušan

Postoji niz vrijednosti koje trenutno utječu na ljude oko nas. Možda su dva najvažnija velikodušnost i zahvalnost. Kada smo velikodušni, ljubazni i zahvalni prema nekome s kim prolazimo na ulici ili bliskom članu obitelji, stvaramo dobar sklad koji ne utječe samo na to kako nas drugi cijene, već i na to kako sami sebe doživljavamo. Osjećamo se dobro kada smo dobri prema drugim ljudima jer, na kraju krajeva, mi smo empatična bića.

Osim toga, zahvalnost označava put kojim možemo prevladati određene traume, tjeskobu i stres, pomaže nam da ukloniti negativne misli iz našeg uma i ojačati naše samopoimanje.

Dobar način da razvijete zahvalnost i ljubaznost je činiti altruistična djela, to jest činiti dobro bez očekivanja da ćete dobiti nešto zauzvrat. Ovo može biti šokantno u kulturnom sustavu koji se temelji na komercijalnim i zainteresiranim transakcijama, ali ima ih mnogo istraživanja u psihologiji koja pokazuju da je pružanje podrške povezano s dobrobiti, zdravljem i većom nadom život. Ne radi se o tome da preko noći postanemo Marija Terezija iz Kalkute, nego ako počnemo davati važnosti za altruistička djela, vrlo je vjerojatno da se osjećamo ispunjenije i imamo ravnotežu glavni emocionalni.

Kako bismo usmjerili ovaj savjet, možemo odlučiti volontirati... ili, jednostavno, biti prijateljski i odvojeno u našem svakodnevnom životu, s ljudima s kojima živimo ili susrećemo se ulica.

2. Tko ima prijatelja, ima blago

Tko ima prijatelja, ne zna što ima. U društvu u kojem sve manje pažnje posvećujemo jedni drugima, imamo jednu ili više osoba od povjerenja s kojima je mogućnost dijeljenja jedinstvenih trenutaka velika vrijednost za našu sreću i da budemo bolji narod. Naravno, ne mislim na "prijatelje" koje možemo imati na društvenim mrežama poput Facebooka ili sličnih, već na prave prijatelje, onakve kakvi se mogu nabrojati na prste jedne i druge ruke.

Pravi prijatelji nastaju u najnezamislivijim situacijama i kontekstima. Moramo biti svjesni važnosti brige za prijateljstva kako bismo stvorili tu dinamiku koja donosi nam zajedničke planove s kolegom ili one beskonačne razgovore u kojima pričamo o bilo čemu stvari.

Jedan od glavnih uzroka depresije je usamljenost. Život daleko od ljudskog tretmana uranja nas u sivu i monotonu stvarnost, a samim time nam oduzima sreću i motivaciju. Ako mislite da vam nitko ne treba da biste bili sretni, vjerojatno se pokušavate zavarati, jer to nije ono što nam znanost (i zdrav razum) ne govori. Održavanje prijateljstava također zahtijeva trud i altruizam u mnogim prilikama, ali se isplati.

3. živi život s optimizmom

Da, tema. Ali to ne prestaje biti istina. Ljudi koji nisu optimistični nisu ni bolji ni gori od bilo koga drugoga, već nesvjesno kuju dosadnu, statičnu stvarnost koja nije predana radosti. Jer? Ništa ne potiče demotivaciju više od nedostatka pozitivne vizije o mogućnostima koje kao osobe imamo u životu.

biti pesimističan To nije samo oblik samobojkota, već autoput prema prosječnosti.. Zato moramo reći ne pesimizmu i napuniti baterije dobrom dozom optimizma, čak i ako na prvu nismo 100% uvjereni. Ako pozitivna psihologija ima određeno priznanje, to je upravo zato što je dubinski proučavala veličanstvene učinke biti optimistična i entuzijastična osoba.

Optimizam mora biti životna filozofija kako bismo mogli ići naprijed i dobrim vibracijama zaraziti one oko sebe. Moramo moći posvetiti svoju energiju svemu nad čime imamo kontrolu i ako vidimo da nešto izmakne kontroli, uvijek se možemo obratiti ljudima koji nam pomognu i pruže ruka. Ako se suočimo s kompliciranim ili čak fatalnim događajem, poput smrti člana obitelji, normalno je da se srušimo. ali uvijek morate misliti da će doći bolja vremena u kojima će taj loš trenutak biti samo sjećanje na slučajnost život.

4. Relativizira važnost materijalnih dobara

U drugom tekstu objavljenom na ovim stranicama, ponovili smo studija koja pokazuje da novac ne kupuje sreću. Možda se čini očiglednim, ali postoje ljudi koji nastavljaju vjerovati da će biti sretniji ako skupe više novca i bogatstva, poput automobila ili kuća. Pa sve ukazuje na to da nisu u pravu. Znanost je pokazala da, nakon praga u kojem živimo ugodno, zarađivanje više novca više nije povezano sa stupnjem sreće.

Povjeravanje naše dobrobiti i sreće materijalnim stvarima način je postizanja suprotnog učinka, trajne nesreće, jer nastavit ćemo željeti gomilati sve više i više i nikada nećemo biti zadovoljni onim što imamo. A to je zato što, na kraju krajeva, dobri trenuci u životu nisu oni koje dijelite s kabriolet ili najnoviji model pametnog telefona, ali s drugim ljudima koji vas osjećaju poseban.

Kada si postavimo pitanje što nas stvarno motivira u ovom životu, gotovo svi mi skloni smo odgovoriti pridajući vrlo malo važnosti materijalnim aspektima. Ne motivira nas to što smo bogati ili imamo najbolji sat ili tehnološki uređaj. Motivirani smo da se osjećamo dobro sami sa sobom, da putujemo, da se okružimo iskrenim ljudima koji čine da se osjećamo jedinstveno..

Zašto onda inzistiramo na traženju materijalnog? Ljudska ambicija ima tu manu, koja daje prednost opipljivim nagradama nad nematerijalnim stvarima svakodnevnog života. Ali moramo se stalno podsjećati što želimo postići u životu i što stvarno cijenimo. Tek tada ćemo napraviti korak naprijed i biti bolji ljudi nego što smo bili.

5. Provedite vrijeme radeći stvari koje volite raditi

Već smo dali poteze kistom u cijelom postu o važnost posvećivanja vremena i truda onim aktivnostima i ljudima zbog kojih se stvarno osjećamo dobro. Prilično je teško biti sretan ako ne provodimo vrijeme na stvarima koje nas motiviraju, zar ne?

Očito, nemamo svi tu sreću da radimo na nečemu oko čega smo strastveni ili u čemu uživamo dovoljno slobodnih sati da kompenziramo tu potrebu, što nas nedvojbeno čini boljima narod. Za to je važno dobro se organizirati i graditi mostove prema Samoučinkovitost. Drugim riječima, moramo si postaviti male ciljeve s kojima ćemo malo po malo napredovati i tako ostati motivirani i zakačeni za taj hobi koji toliko volimo.

Naravno, ponekad je teško postati vrlo dobar u onome što vježbate. Na primjer, volim šah i svaki dan igram nekoliko partija, ali znam da bi bilo vrlo nerealno misliti da ću za 5 ili 10 godina biti jednako dobar kao Gari Kasparov. Mali ciljevi koje si postavljamo (npr. u mom slučaju to može biti igrati minimalno dvije utakmice dnevno) Oni bi nam trebali pomoći da idemo naprijed i ostanemo aktivni, motivirani procesom, a ne rezultatom.. Na kraju, igranje šaha, kao i svaki drugi hobi, zadovoljstvo je samo po sebi i to ne prestaje biti jer gubim nekoliko partija od boljih igrača od mene. Užitak učenja moramo staviti iznad konačnih pitanja.

Na radnom mjestu, većina ljudi je donekle nezadovoljna zadacima koje obavljaju ili tretmanom koji imaju od svojih nadređenih. To je prirodno i nije pogrešno što se s vremena na vrijeme žalimo, ali postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo rutinu učinili mnogo ugodnijom. Počevši, na primjer, pružanjem prijateljskog i veselog tretmana sa suradnicima, kako bi se stvorila klima bliskosti i suradnje.

Ukratko, da bismo bili sretni i bolji ljudi, moramo ići prema navikama koje nas motiviraju i održavaju aktivnima. Ako smo zadovoljni onim što radimo, drugi to primjećuju.