Kako umiriti sebe i druge pred prijetnjom koronavirusa

Bez obzira jeste li otac, majka, kolega s posla ili cimer, u učionici ili ne, svi mi prenosimo svoja emocionalna stanja kroz neverbalni jezik, izražajnost, raspoloženje ili kroz jezik.

Kolektivna panika ili stalna zabrinutost i uzbuna i za zdravlje i za utjecaj na obitelj, lokalno ili nacionalno gospodarstvo; To stvara kolektivnu tjeskobu koja posebno preplavljuje djecu koja ne mogu u potpunosti ni razumjeti opasnost.

Naravno, možda su najmlađi najmanje ranjivi s obzirom na utjecaj koronavirusa na zdravlje, ali im je sigurno okruženje najpotrebnije kako bi mogli ostati mirni.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Kako se psihički brinuti o sebi i drugima u suočenju s koronavirusom

Sustav brige aktivira se i razvija kroz ponašanja koja upravo mjere prevencije ograničavaju, poput kontakta, bliskosti, dodirivanja, milovanja, ljubljenja...

Previše smo izloženi ogromnoj količini informacija, pred kojima smo postajemo stručnjaci za predmet ili postajemo preplavljeni lošom probavom podataka ili padamo u opsesivne rituale kontrole

. Stoga je ključno odgovorno korištenje i medicinskih i psiholoških vodiča mjera koje nam dolaze u ruke.

Možemo započeti promatranjem reakcije našeg tijela, kako se misli pokreću i pokušajem povezivanja s našim dahom.

Mala vježba za smirivanje pred kolektivnom prijetnjom

Osvrnite se oko sebe, ako imate djecu na brizi ili starije osobe, vaši strahovi dopiru do njih kroz psihološku zarazu bez riječi. Nemojte čitati, samo dišite, zamislite kako kad izdahnete vaši strahovi i alarmi se smanjuju, nestaju kao dim šibice.

Sad se nasmiješi, nasmiješi se u sebi, nasmiješi se toj emocionalnoj sposobnosti da se smiriš i opustiti, nasmiješite se i vi i toplo prihvatite proživljeni strah. Zatim otiđite svojoj djeci ili starijim osobama o kojima brinete, nasmiješite se i njima, također prihvatite strah koji su doživjeli a da još nisu svjestan, razgovaraj s njima delikatno, nasmij im se očima, obraćaj im se delikatnim i pažljivim riječima, ne boj se izraziti riječi njihovim strahovima i tvoje.

Dok izražavamo, krotimo svoje najdublje strahove, te na taj način favoriziramo svoj i tuđi mir.

Shvaćanje alarma koji se uključuje svaki put kad tražimo znakove smirenosti, a ne možemo ih pronaći, pomaže nam cijeniti ono što je važno, a to je da mi sami ne postanemo detonatori alarma, opasnosti kako bi se svačiji duh održao mirnim.

Ostali savjeti za održavanje kontrole

Zajednički radnje kao što su grupni sastanci na balkonima i prozorima omogućuju nam da zadržimo kontakt u izolaciji, podijeliti radost zajedništva i stvoriti zajedničko stanje radost.

Ako nešto moramo spasiti iz ovog iskustva, to jest kako ažuriramo i dajemo prioritet našem društvenom umu-tijelu, koje se proteže izvan nas samih i povezuje nas u daljini.

Zajednički resursi, zajednički humor, podijeljena stanja, čak i ako je udaljenost od jednog metra, dijelimo svoja stanja.

Kao psihologu, moj osobni i profesionalni izazov trenutno je pomoći nam da shvatimo kako emocije, misli i reakcije nadilaze same sebe. Vitaliza, kao zdravstveni centar, još uvijek je osjetljiva na potrebu bliske ljudske podrške. Oni koji su usamljeni ili preopterećeni ili koji žele nastaviti s podrškom koju su do sada primali imaju priliku pronaći u vitalizirati svoja vrata otvara online.

Autorica: Cristina Cortes, psihologinja, psihoterapeutkinja i direktorica VITALIZE.