Kako se psihološki pripremiti za ekonomsku krizu

Suočeni s mogućnošću suočavanja s gospodarskom krizom koja će trajati nekoliko godina, nema sumnje da ono što se činilo "radili" tijekom prethodnih mjeseci prestat će to činiti, te da prilagodba ovim teškim vremenima zahtijeva pretpostavku niza promjene. Promjene na društvenoj razini da, ali i na individualnoj.

I to je da iako se ekonomske krize obično odražavaju na vrlo izravan način u obliku brojeva i krivulja koje se odražavaju na grafikonima, njihov opseg ide mnogo dalje. osim statistike, ekonomije i matematike: kako bi se suočili s njima i prilagodili ovom novom scenariju, također je potreban proces prilagodbe psihološki. To je: usvajanje novih obrazaca ponašanja i novih načina suočavanja sa svojim emocijama i osjećajima.

Stoga ćemo u ovom članku vidjeti neke ključne strategije za psihološku pripremu za ekonomsku krizu; Opći savjeti koji, primjereno prilagođeni svakom pojedinom slučaju, mogu biti od velike pomoći u ovom kontekstu neizvjesnosti, nestabilnosti i mogućih gospodarskih komplikacija.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje"

Strategije psihološke pripreme za ekonomsku krizu

Kada se govori o tome što znači proći kroz fazu ekonomske krize, fokus je obično na čisto monetarnoj ili na njezinim implikacijama u svijetu. zapošljavanja: smanjenje kupovne moći, teškoće u dolasku do kredita, zatvaranje tvrtki... Najviše najoriginalniji analitičari govorit će i o potencijal koji kriza sa sobom nosi pri promicanju poslovnih projekata, budući da oni koji si to mogu priuštiti i koji su sposobni iskoristiti praznine koje ostavlja poduzeća koja se zatvaraju pokušavaju postaviti temelje poduzeća koja će biti uspješna kada kriza završi i gospodarstvo ponovno krene dobro, s obzirom na cikličku prirodu ovih faza.

Međutim, mentalno zdravlje je veliki zaborav; i ne samo to, nego se također zanemaruje da bez obzira na to razvijamo li psihopatologije zbog svog ovog pritiska, kako način na koji upravljamo našim psihološkim procesima može utjecati na to kako usvajamo životni stil unutar društvenog i ekonomskog konteksta komplicirano. Iz tog razloga, ovi savjeti koje ćete vidjeti u nastavku mogu biti dobra podrška za usvajanje životne filozofije koja omogućuje vam da se suočite s ekonomskim krizama na konstruktivan, otporan način, a to vas ne vodi prema samosabotaža.

1. Provjerite svoje troškove i prihode jednom mjesečno

Najbolji način da ne budete opsjednuti time imate li novčanih problema u vrijeme krize jest da sustavno i povremeno pregledavate svoje osobne financije. Ako imate povjerenja u datum na koji ćete to učiniti i koji će ostati konstantan tijekom mjeseci, bit će vam lako u svakom trenutku znati "kako vam ide" s novcem i bit ćete manje skloni patiti opsesije i nametljive misli povezane s ovom vrstom brige, strah da je situacija izmakla kontroli s posljednjim kupnjama u tjednu, jer primjer. Drugim riječima, ako ovu vrstu pregleda radite jednom mjesečno i unaprijed znate kada će se održati, nećeš morati to ponoviti, čime se smanjuje osjećaj da ne kontrolirate ono što vam se događa.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

2. Izbjegavajte kratkoročna ulaganja kako biste ublažili tjeskobu

Neki ljudi rješavaju tjeskobu izazvanu krizom tako što odlučuju uložiti u imovinu ili poslovne projekte koji obećavaju brzu zaradu, sve dok osjećaju da neće morati prolaziti kroz te mjesece u financijskoj situaciji delikatan. Međutim, u velikoj većini slučajeva, ove vrste strategija su potpuno nefunkcionalne: ulaganja koja mogu dati svotu novca značajni u nekoliko tjedana su oni koji su vrlo rizični i koji obično ne samo da ne daju željene rezultate, već nas dovode do gubitka novac.

Bolje pretpostavite to od samog početka Ako ste zabrinuti za svoj novac na vratima krize, to je zato što niste u povoljnoj situaciji, tako da se možete ponašati u skladu s tim kako biste ga riješili umjesto da stvarate fikcije temeljene na obećanjima i pučkim željama; Koliko god u početku malo tješili, srednjoročno i dugoročno samo stvaraju još više tjeskobe.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

3. Profesionalno optimizirajte svoje upravljanje vremenom

U vrijeme krize općenito se preporuča ne gubiti najčešći izvor prihoda osim ako nemate veliku ušteđevinu koja vam omogućuje poslovne avanture. To bi moglo biti u suprotnosti s tvrdnjom da se prestane raditi na sve izloženijim radnim područjima. na vanjske pritiske (na primjer, nedostatak materijala, nedostatak osoblja, smrzavanje plaće…).

Međutim, nekoliko studija pokazuje da, općenito, radnici ne iskorištavaju optimalno svoje radno vrijeme. U tom smislu bi mogli radnici koji imaju mogućnost reorganizacije radnog vremena, te imaju nove viške maksimalno iskoriste sate radnog dana, optimizirajući svoj radni učinak, izbjegavajući ometajuće elemente i pripremajući se udoban radni prostor sa svim potrebnim materijalima na dohvat ruke, tako da ih nije potrebno ići tražiti i upadati u njih prekidi. Ideja je naučiti rutine upravljanja pažnjom i vremenom kako ne bismo odustali od stabilnosti posla koju smo imali prije.

4. Zatražite pomoć ako vam je potrebna i pokažite da je i vi možete pružiti

Voljeni su uvijek neprocjenjiva mreža podrške, ali još više u vrijeme ekonomske krize. Nemojte dopustiti da klišeji i predrasude ograniče vaše djelovanje u tom pogledu; tražiti pomoć je potpuno ljudski a može poslužiti i za jačanje veza ako pokažete da ste tu i za druge.

5. Ne odričite se vremena za sebe i svoju dobrobit

Čak i u najtežim vremenima, potrebno je imati vremena za slobodno vrijeme i za sebe. Način je više nego uvijek priprema savršenog plana za uštedu i ultraučinkovito upravljanje novcem koji imamo na raspolaganju; imati trenutke dokolice i druge za isključivanje je neophodno kako ne bismo pretrpjeli psihičku iscrpljenost koja bi utjecala na nas u svemu: na poslu, ali iu obitelji i emocionalno. I naravno, nemojte hraniti načine razmišljanja koji jačaju osjećaj krivnje jer si s vremena na vrijeme date neki hir.

Želite li psihoterapijsku podršku?

Ako tražite psihoterapijsku uslugu ili opću psihološku pomoć, kontaktirajte me.

Am Froilan Ibanez, klinička psihologinja specijalizirana za kognitivno-bihevioralni pristup, a ja specijalizirana za skrb za odrasle i adolescente. Nudim terapijske sesije osobno i online putem video poziva.