Kako djeluje anksioznost? Intervju s Ruth Fernández Matía

Anksioznost je jedan od najčešćih psihičkih poremećaja, a može biti uzrokovana velikim brojem različitih situacija. Zato je važno znati kako djeluje i što ga karakterizira.

Stoga se u ovom slučaju Intervjuirali smo psihologa stručnjaka za rješavanje problema s tjeskobom: Ruth Fernández Matía.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Upravljanje problemima anksioznosti: intervju s Ruth Fernández Matía, psihologinjom

Ruth Fernandez Matia Zdravstvena je psihologinja s dugogodišnjim liječenjem osoba s problemima tjeskobe i raspoloženja. Trenutačno živi u Leónu, mjestu gdje se brine za pacijente svih dobnih skupina. Ovdje govori o ključevima za razumijevanje djelovanja anksioznosti.

Koji su rizici dugotrajnog zadržavanja problema s tjeskobom? Može li dovesti do drugih poremećaja?

Anksioznost koja se održava tijekom vremena može dovesti do zdravstvenih problema, probavnih problema, nesanice, glavobolja, dermatitis... Utječe na društvene odnose, vaš odnos, vaš akademski uspjeh, posao... može utjecati na svu kvalitetu života.

Posljedice dugotrajnog trpljenja tjeskobe bez pronalaska rješenja mogu dovesti do depresivne slike, zlouporaba određenih tvari ili konzumacija hiperkalorične hrane koja kratkoročno pomaže smanjiti te razine živčane aktivacije.

Mislite li da je većini ljudi lako otkriti kada imaju problem s tjeskobom, osim uočavanja osjećaja nelagode?

Mnogi ljudi ne shvaćaju određene simptome koji stvaraju tjeskobu; tako žive dugo i normaliziraju to u svom životu.

Anksioznost se može manifestirati na mnogo načina; Na fiziološkoj razini, u našem simpatičkom živčanom sustavu dolazi do aktivacije koja tjera ljude da sebe doživljavaju kao lošoj tjelesnoj razini, neki pokazuju osjećaj gušenja drugima koji ne mogu gutati hrana. Ponekad nisu svjesni da sve proizlazi iz tjeskobe.

Kada pacijenti s problemima anksioznosti prvi put dođu u vašu ordinaciju, na što se konkretno općenito žale?

Neki navode da ne spavaju, ili imaju razne snove-noćne more, nemaju miran san. Drugi stižu jer ne kontroliraju svoj bijes, drugi za loše raspoloženje i apatiju itd. Ima i ljudi koji komentiraju da su počeli misliti negativnije stvari nego što je normalno, bojati se... Iako postoje slični simptomi, svaki od njih drugačije kanalizira anksioznost.

Nakon što ste otkrili da je temeljni problem povezan s anksioznošću, kroz koje faze psihoterapija prolazi kroz sesije?

Uvijek volim procijeniti emocionalnu neravnotežu koju predstavljaju u sadašnjosti i koliko je njihova sklonost osobina ličnosti. U pet seansi ponovno provodim evaluaciju, a pacijent će sam vidjeti kako se njegova emocionalna neravnoteža smanjila za više od 50%.

Provodim oblik terapije s kojim pacijent uči strategije i sredstva koja će mu pomoći smanjiti anksioznost. Na mislima radim vrlo inovativnim tehnikama, a postoji još jedan bihevioralni dio koji je također jako bitan.

Nakon nekoliko seansi, koji su prvi znaci da terapija djeluje?

Naš najvažniji i najobjektivniji signal je usporedba evaluacije s četiri sesije, tu objektivno vidimo napredak. I sam bolesnik počinje primjećivati ​​da bolje spava, smirenije diše, da se deaktiviraju svi simptomi aktivacije simpatičkog živčanog sustava.

Što savjetujete kako spriječiti pretjerano nakupljanje tjeskobe?

Osnovni i vrlo preventivni savjet je naučiti dobro disati, disanje je prirodni anksiolitik. Naše tijelo je prirodna ljekarna i ne iskorištavamo je.

Rad s našim mislima vrlo je važan jer kvaliteta i sadržaj onoga što mislite mijenjaju naš mozak i tijelo na kraju manifestira ono u što naš um vjeruje. Također se morate naučiti distancirati od određenih misli i uvjerenja, te kod bolesnika generirati nove navike koje vode kvalitetnijem životu.