Postajem nervozan kada govorim: što nije u redu sa mnom i kako to popraviti?

Komunikacija može biti jedan od temeljnih aspekata međuljudskih odnosa, ali to ne znači da sudjelovanje u razgovorima licem u lice u stvarnom vremenu nije komplicirano. U svakom dijalogu ove vrste mnogi su elementi na kocki, a ponekad osjećaj da nemate kontrolu nad onim što se događa može dovesti do tjeskobe.

Zato se mnogi pitaju... Zašto sam nervozan dok govorim? Kako mogu učiniti da ovo prestane biti problem kada je u pitanju odnos s drugima?

Iako (očito) jednostavna činjenica čitanja članka neće riješiti problem, u sljedećim redovima ćemo pregledati uobičajene uzroke ovog problema i što se može učiniti da ta tjeskoba oslabi dok gotovo ne nestane.

• Povezani članak: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

Postajem nervozan kad razgovaram s nekim: zašto se to meni događa?

Svaka osoba je drugačija, i naši životi su uvijek drugačiji od onih drugih, ali unatoč tome možemo pronaći neke zajedničke čimbenike koji se obično javljaju u većini slučajeva u kojima se ovo pojavljuje problem. Oni su sljedeći.

1. Privlačnost prema osobi s kojom razgovaramo

Ovo je jedan od najčešćih razloga iza tih živaca kada razgovarate s nekim. Biti romantično ili seksualno zainteresiran za nekoga drži nas u stalnom stanju pripravnosti da pokušamo zadovoljiti, iako paradoksalno to može postići suprotan učinak ako dosegne vrlo ekstremnu točku.

2. sindrom varalice

Ovaj se uzrok javlja posebno u profesionalnom ili akademskom kontekstu. Sastoji se od osjećaja brige da će netko to otkriti nismo dorasli onome što bi se zahtijevalo u društvenom krugu u kojem se netko nalazi. Na primjer, ako profesionalac počne raditi u tvrtki u kojoj vjeruje da su svi vještiji da će biti zabrinut zbog mogućnosti da se u razgovoru otkrije njegova tobožnja prosječnost.

3. Strah od javnog govora

To je nešto vrlo uobičajeno i događa se u većoj ili manjoj mjeri praktički svima koji nisu naviknuti na držanje govora pred velikom publikom, kao što je usmeno izlaganje na fakultetu ili a konferencija.

Budući da smo svjesni da ima mnogo ljudi koji svoju pažnju usmjeravaju na sebe, pokušavamo kontrolirati praktički sve što radimo, a kako je to nemoguće javlja se anksioznost. Čak i iščekivanje ovoga stvara tjeskobu prije nego što izađete govoriti. Međutim, mora biti jasno da ovaj oblik stresa ima drugačiju prirodu od one koja nastaje kada s nekim razgovarate u dvosmjernoj razmjeni riječi.

4. Stidljivost

Ne smijemo zaboraviti da ovaj psihološki fenomen vezan uz osobnost također ima važan utjecaj na ono što doživljavamo u razgovoru s nekim. Sramežljivi ljudi se boje mogućnosti da budu negativno ocijenjeni. za druge, a ova jednostavna zabrinutost ih tjera da precjenjuju šanse da se to dogodi, što stvara nelagodu od prvih izmijenjenih riječi.

5. zatvorenost u sebe

Također je uobičajeno da introverti postanu nervozni kada govore, jer im je teško govoriti. upravljajte pažnjom tako da se usredotočuje na ono što se događa oko vas, umjesto na vas misli. Zbog toga se osjećaju u nepovoljnijem položaju u odnosu na druge, a uobičajeno je da primjećuju da se u dijalozima sve odvija prebrzo.

• Možda će vas zanimati: "Introverti: 4 karakteristike koje ih definiraju"

Što učiniti da se ta tjeskoba ukloni?

Istina je da ovisno o tome koji je uzrok zbog kojeg se netko osjeća nervozno kada razgovara s drugima, a drugačiji pristup situaciji, ali općenito govoreći, većinu odgovora na ovaj problem možemo sažeti u tri savjeti.

1. radno samopoštovanje

U mnogim slučajevima, ono što najbolje objašnjava ovu nelagodu u razgovoru s drugima je nisko samopoštovanje. Taj osjećaj da nisi dovoljno dobar može varirati ovisno o situaciji; Na primjer, netko tko općenito ima dobre društvene vještine može se osjećati nervozno. kada razgovarate s nekim tko se čini vrlo inteligentnim ako smatrate da niste inteligentni u apsolutni.

Rad na samopouzdanju je nešto složeno što ponekad zahtijeva pomoć psihologa, ali općenito se pretvara u usvajanje realne i distancirane perspektive. koji nam omogućuje da relativiziramo važnost onoga što drugi misle o sebi, s jedne strane, i koji nas uči da obratimo više pažnje na ono u čemu smo dobri, s druge strane drugo.

• Možda će vas zanimati: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

2. Poboljšanje

Radite stvari koje vam pokazuju kako možete napredovati u određenoj vještini ili području znanja. Na primjer, ako mislite da ste osoba s najmanje kulture u svom okruženju, koristiti te živce kao motor za poboljšanje u tom aspektu i nemate razloga za brigu na razuman način.

Unatoč tome, imajte na umu da ćete, čak i ako se poboljšate, sigurno zadržati pesimističnu predrasudu o vlastitim sposobnostima, osim ako se protiv toga ne borite.

3. Izložite se nelagodi

Razmišljanje o tome tko ste i za što ste sposobni neće biti dovoljno da spriječite osjećaj nervoze kada razgovarate s drugima. Morate ići dalje od introspekcije, idite na praksu i izložite se umjereno tjeskobnim razgovorima kako biste izgubili strah od dijaloga licem u lice.

Zaključak

Kao što smo vidjeli, kada ste u nedoumici "zašto sam nervozan dok govorim?" Mora se pretpostaviti da bez obzira na uzrok, moramo se potruditi izgubite taj strah, zaustavite se zbog neugodnih situacija i učinite to na najintenzivniji mogući način kako ne biste bacili ručnik i vidjeli napredak brzo.

Bibliografske reference:

• Barlow DH (studeni 2000). "Razotkrivanje misterija anksioznosti i njezinih poremećaja iz perspektive teorije emocija". Američki psiholog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga i sur. «Smanjenje anksioznosti kroz obuku društvenih vještina»