Kako spriječiti stres na poslu u tvrtkama: 6 strategija

Stres je sve češće stanje u društvu, posebno u velikim gradovima. To je promjena organizma, gdje smo preopterećeni zahtjevima okoline. Kada je to zbog posla, govorimo o stresu na poslu.

U ovom ćemo članku znati u čemu se sastoji ova promjena, a govorit ćemo i o tome kako spriječiti stres na poslu u tvrtkama. Za to ćemo ponuditi 6 prijedloga koje tvrtke mogu primijeniti kako bi spriječile stres među svojim radnicima.

Stres i stres na poslu: što su oni?

Stres je psihofiziološko stanje organizma koje se javlja kada zahtjevi okoline premašuju resurse koji su nam dostupni. Izraz "anksioznost" ponekad se koristi za označavanje toga kako se osjećamo tijekom vrlo stresnih razdoblja.

Stres se može pojaviti u različitim područjima života, bilo da se radi o osobnom, društvenom, poslovnom... Kada je manifestira se na radnom mjestu (odnosno kada se javlja kao posljedica rada), govorimo o "stresu rad". Poznato je da čak 59% španjolskih radnika pati od stresa na poslu, što negativno utječe na zdravlje osobe, ali i na produktivnost, kvalitetu života itd.

Stres na poslu uzrokovan je višestrukim čimbenicima: dugim radnim vremenom, visokim zahtjevima društvo, nekoliko sati sna, samozahtjevna osobnost, neispunjavanje ciljeva, umor akumulirano itd

Kada je ovaj stres vrlo visok i pojavljuje se zajedno s drugim simptomima, tada govorimo o "burnout" ili "sindrom sagorijevanja". Zapravo, ovaj sindrom je priznat od strane SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) kao službeni sindrom.

Njegov karakterističan simptom je profesionalno izgaranje, što se prevodi u fizičku i emocionalnu iscrpljenost. Ali govorimo o ekstremnijim slučajevima od jednostavnog stresa na poslu; Zato je važno spriječiti potonje, spriječiti da dovede do sindroma izgaranja.

Kako spriječiti radni stres u tvrtkama

Ali, Kako spriječiti stres na poslu u tvrtkama? Je li to moguće?

U ovom ćemo članku ponuditi neke prijedloge kako to spriječiti, s ciljem da ih primijene same tvrtke.

1. Kampanje koje promoviraju sport

Prvi prijedlog koji smo iznijeli o tome kako spriječiti radni stres u tvrtkama, a koji bi mogao biti dobra ideja, jest da tvrtke svojim radnicima nude kampanje ili programe usmjerene na promicanje sporta među zaposlenicima. Oni se mogu sastojati od planiranja određenih sportskih aktivnosti tijekom godine (na primjer, jednom tjedno). Aktivnosti mogu biti: joga, vožnja bicikla, košarka, nogomet... Postoji veliki izbor sportova.

Idealno bi bilo da se ove aktivnosti odvijaju u grupama i da uključuju najveći mogući broj radnika. Od njih će se nastojati da radnici sportom steknu zdrave životne navike; Zauzvrat, sport je dobar alat za prevenciju i borbu protiv stresa na poslu, jer pomaže u oslobađanju od napetosti i luče endorfine.

Osim toga, ove vrste aktivnosti također mogu biti dobra opcija za jačanje veza između radnika, poboljšanje društvenih odnosa i promicanje dobrog radnog okruženja.

2. Svakodnevno voće u uredu

Ovaj drugi prijedlog, također povezan s prethodnim, nudi nam još jednu perspektivu o tome kako spriječiti radni stres u tvrtkama. Usmjerena je, kao i prethodna, na promicanje zdravih navika među radnicima. Dakle, hrana je još jedan ključni dio za postizanje ovog načina života.

Zdravi stilovi života pomažu u sprječavanju stresa na poslu, bilo na poslu ili izvan njega. Osim toga, poznato je da prehrana uvelike utječe na raspoloženje i energiju. Inicijativa besplatnog voća za radnike, iako se čini kao mala gesta, kod njih može potaknuti druga zdrava ponašanja.

3. Mindfulness sesije

On pomnost ono je pak životna filozofija, zdrava praksa i vrsta terapije. Sastoji se od prakse meditacije, stanja koje se postiže koncentracijom; Meditacija vam omogućuje da "ostavite svoj um praznim" i postignete osjećaj mira i punine, kroz vježbe disanja i opuštanja. Stoga je svjesnost vrlo dobar alat za sprječavanje stresa.

Ideja o predlaganju programa svjesnosti unutar tvrtki također može biti dobra opcija za sprječavanje stresa na poslu u tvrtkama. Ovaj se program može sastojati od tjedne sesije mindfulnessa u određenom prostoru unutar tvrtke ili izvan nje. (na otvorenom prostoru). Ovi detalji ovisit će o preferencijama i dostupnosti resursa svakog od njih.

4. sesije masaže

Ovaj prijedlog, kao i neke prethodne, već provode mnoge tvrtke, jer ga smatraju inovativnim i zdravim. kroz nju, angažirana je služba masera i/ili fizioterapeuta koji dolaze u samu ordinaciju kako bi radnicima dali kratkotrajnu masažu (na primjer, između 15 minuta i 30 minuta). Ove sesije mogu biti raspoređene (na primjer, jednom tjedno, jednom mjesečno...), uvijek ovisno o svakoj tvrtki.

Tip masaže je obično na vratu i glavi, ali može obuhvatiti i druga područja (iako je u ordinaciji najizvediviji vrat i glava). Ove masaže mogu izazvati stanje opuštenosti kod radnika, čak i ako je ono kratkotrajno. Osjećati se dobro i ugodno u uredu pomaže u sprječavanju početnih osjećaja stresa ili tjeskobe. Osim toga, ova praksa bi omogućila "prekid" s rutinom čak i na kratko vrijeme.

5. Obuka tehnika opuštanja

Drugi prijedlog koji dajemo o tome kako spriječiti stres na poslu u tvrtkama odnosi se na tehnike opuštanja. Tvrtke mogu zakazati treninge za radnike koji objašnjavaju različite tehnike opuštanja; U idealnom slučaju, oni se mogu primijeniti unutar ureda, u vrijeme određenog trošenja ili stresa, ili jednostavno s vremena na vrijeme.

Postoje vježbe koje se mogu raditi u istoj uredskoj stolici, ili drugdje ovisno o vrsti posla; to mogu biti vježbe disanja i/ili meditacija. Mogu trajati nekoliko minuta i primijeniti se kada je potrebno. Osim toga, omogućit će vam da održite adekvatan ritam na poslu, produktivan, ali u isto vrijeme opušten.

6. Trening ergonomije

Posljednji prijedlog koji smo iznijeli o tome kako spriječiti radni stres u tvrtkama je obuka iz ergonomije, disciplina unutar profesionalnih opasnosti. Iako je obuka o opasnostima na radu obavezna za radnike u svim poduzećima, ponekad se o njoj ne vodi dovoljno računa.

Osim toga, dobra je opcija održati posebne tečajeve o ergonomiji, ovoj posebnoj disciplini, koja nas uči kako pravilno sjediti izbjegavati ozljede ili kontrakture, kako raditi, koja je temperatura primjerena u ordinaciji, koji su uvjeti okoline najprikladniji, itd

Odgovarajuće uvjete rada, na ekološkoj razini, kao i ispravno poznavanje načina rada, Omogućit će radniku da bude udoban (spriječavanje stresa na poslu), udoban, bez ozljeda i da bude što bolji. produktivan.

Bibliografske reference:

• Dobro, R. (2016). Kako spriječiti stres na poslu. Superheroji Sezam.

• WHO (2000). MKB-10. Međunarodna klasifikacija bolesti, deseto izdanje. Madrid. panamerički.

• Peiro, J.M. i Rodriguez, I. (2008). Radni stres, vodstvo i organizacijsko zdravlje. Radovi psihologa, 29(1): 68-82.