Što je ljutnja i kako se s njom boriti

Ogorčenost je vrlo ljudska emocija, au isto vrijeme i štetna. To je osjećaj neprijateljstva prema nekome tko nam je nanio, po našem mišljenju, nepravdu, vrijedan suvišnosti.

Ta se emocija ne bilježi samo u obliku mržnje prema osobi koja nas je povrijedila, već i Donosi nam nelagodu, bol za koju prihvaćamo da nas pogađa, iako je možemo tražiti. riješenje.

Vidjet ćemo što je ljutnja, koliko nam loše uzrokuje i kako je možemo prestati osjećati, na zdrav i društveno primjeren način.

• Povezani članak: "11 vrsta sukoba (i kako ih riješiti)"

Što je ljutnja? Opće karakteristike

Ogorčenost je, bez sumnje, negativna emocija. Uzimajući njegovu najdoslovniju i akademsku definiciju, radi se o osjećaj neprijateljstva ili velike ogorčenosti prema nekome tko nam je učinio neku vrstu uvrede ili zla. Odnosno, pojavljuje se kada osjećamo da se netko loše ponio prema nama.

Svatko shvaća stvari na svoj način. Tamo gdje neki čuju nedužan komentar, drugi vide užasnu uvredu, koja izaziva mnogo bijesa. Osjećamo se povrijeđeni zbog bilo čega i, umjesto da razgovaramo ili riješimo ono što tumačimo kao nepravdu, osjećamo duboku mržnju prema osobi koja nam je prouzročila takvu bijedu.

Ova emocija može biti toliko jaka i toliko loša da nas ponekad može dovesti do poremećaja ravnoteže, čineći nas fizički i psihički bolesnima.. Zaslijepiti se nepravdom naš um pretvara u zatvor, a ujedno nas pretvara u krvnike. Nagomilani inat dovodi nas do toga da se ponašamo sasvim suprotno od onoga što jesmo, da se želimo osvetiti, da gubimo kontrolu. Naravno, to nas može učiniti lošijim ljudima.

Zamjeranje, prirodno koliko i štetno

Normalno je da, kada osjećamo da je netko nepravedno postupio prema nama, osjećamo negativne emocije, kao zamjerku između njih. Problem je u tome što može preuzeti kontrolu nad našim životima, radikalno mijenjajući naš način postojanja.

Kao što smo predložili, svatko je jedinstven i shvaća stvari na mnogo različitih načina. Zato će nam se u više navrata dogoditi nešto što će u nama probuditi tu emociju. Međutim, Budući da ljutnja može doći mnogo puta, a gotovo nikad nije korisna, potrebno je naučiti se nositi s njom..

Potrebno je naučiti da se sve mijenja, da postoje trenuci kada će nam se dogoditi dobre stvari, a drugi kada će nam se dogoditi loše stvari. Život je stalni tok u kojem nećemo uvijek biti u oblaku. Potražimo li utočište u ogorčenosti, umjesto da tražimo rješenja za štetu koja nam je učinjena, mi vjetre plamen gorčine, mržnje, napetosti, loših osjećaja, osjećaja koji nas ne čine unaprijed.

Ogorčenost, nešto tako ljudski prirodno, u isto je vrijeme vrlo štetno, opasno oružje koje dovodi u neravnotežu naše tijelo i um. Sprečava nas da uživamo u životu. To čini da uvrede, bilo verbalne ili bilo koje vrste, postaju gotovo kronične u našim umovima.. Komentar koji nas je povrijedio, neke riječi koje je vjetar već odnio, ponavljaju se iznova na zidovima našeg uma, kao jeka u pećini...

• Možda će vas zanimati: "Razlike između emocija i osjećaja"

Čemu služi?

Besmisleno je nastaviti mrziti ili opetovano razmišljati o nečemu što više ne postoji. Kao što smo već rekli, riječi koje je vjetar odnio više nema. Uvijek iznova razmišljati o šteti koja nam je učinjena, ali ne naučiti upravljati štetom koju osjećamo, koju si nanosimo toksičnim mislima, pravi je problem. Morate otpustiti, na zdrav i ne štetan način, tu bol.

Ne možemo ići po svijetu želeći zlo drugima. Zvuči očito, klasična lekcija iz škole, obitelji ili crkve. Od malih nogu nam govore da drugima nećemo nauditi, ali kad nam netko to učini, sklonimo se u ispriku “oni su započeli”, “oko za oko, zub za zub".

Ali, kao što je Mahatma Gandhi rekao: "Oko za oko i svijet će završiti slijep." Ne možemo povrijediti one koji su nas navodno povrijedili, jer se mržnja ne istjeruje povrijeđivanjem. Ide sve više, znajući se materijalizirati u spiralu fizičkog i verbalnog nasilja koje nije nimalo poželjno. Morate dobronamjerno isključiti mržnju i izgovoriti je.

Pa kakva korist od inata? Stvarno, malo. To je prepreka koja se nameće kada pokušavate obnoviti vezu. To je ono što mi tumačimo kao prekršaj koji smo, s vremenom i unatoč činjenici da je izumro, držali kriogeniziranim u našim umovima. To je problem, a ne rješenje u našim društvenim odnosima. U onoj mjeri u kojoj postoji zamjerka, veza se neće moći vratiti na staro.

Kako prestati osjećati zamjerku

Kao što smo već komentirali, ljutnja, iako je emocija nedvojbeno prirodna u svakom ljudskom biću, nije nam korisna. Zato nema malo ljudi koji se, iako zarobljeni u žarkoj mržnji, trude pobjeći iz strašnih kandži te emocije. Ogorčenje nas boli, uništava nas fizički i psihički. Iz tog razloga mora se pronaći rješenje.

Prvi korak je ispravno identificirati ovaj osjećaj. Nije isto biti ljut zbog male svađe s nekim, emocije koja će s vremenom izblijediti, nego imati potrebu osvetiti se za ono što su nam učinili. Ako naša mašta ne prestaje zamišljati strašne posljedice za njega i njegove postupke, jasno je da osjećamo ogorčenost.

Nakon što je emocija identificirana, potrebno je pribjeći moćno oruđe, moćnije od bilo koje osvete koju možemo smisliti: komunikacija. Razgovor i izražavanje s tom osobom zašto nam je smetala dobar je pokušaj da se odnos vrati na pravi put. Opraštanje je prosocijalni čin koji pomaže stabilizirati naše interakcije s drugima.

Međutim, ako nam nije moguće razgovarati s osobom jer ona to ili ne želi ili ne može, možemo se pokušati oduška, na zdrav način, drugoj osobi. Objašnjavajući mu što nam se dogodilo može probuditi njegovu empatiju, nešto što će nam, bez sumnje, pružiti podršku.

Izuzetno važan način suočavanja sa životom je prihvatiti ono što se dogodilo, sve dok nije nešto strašno ozbiljno. Ponekad nas bol sprječava da prihvatimo stvari koje su već dio prošlosti i na kojima, kao što smo već rekli, nema smisla razmišljati. Ta osoba nam je učinila nešto loše, to je to. Voda kojoj je istekao rok trajanja.

Međutim, prihvaćanje nije sinonim za opraštanje. Osim prihvaćanja onoga što nam se dogodilo, moramo donositi odluke i radnje kako bismo poboljšali situaciju. Kao što smo već rekli, komunikacija je bitna, pogotovo kada se njome popravlja situacija i daje oduška na zdrav način.

Međutim, ako ne postoji način da se sanira šteta koja nam je nanesena, bilo zato što to ne žele ili zato što nisu svjesni svojih postupaka, pokušaj da se odvojimo od te osobe može biti drastična, ali nužna mjera. U nekim slučajevima bolje je biti sam nego u lošem društvu.

Bibliografske reference:

• Kancyper, L. (2003). Sjećanje na ljutnju i sjećanje na bol. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Oprost i zamjeranje. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.