Izazov novogodišnjih odluka i 7 načina kako ga prevladati

Svake godine, na izmaku prosinca, prosidimo popis radnji za novu godinu koja dolazi. Neki tipični primjeri su:

• Ići u teretanu.
• Smršaviti.
• Počnite meditirati.
• Idite u krevet i ustanite ranije.
• Odredite prioritete zadataka.
• Napravite tečaj koji smo odgodili.
• Pronađite novi posao.

I lista ide u nedogled.

Stres novogodišnjih odluka

Konkretno, kako se prosinac bliži kraju, počeo sam se više brinuti za svoje zdravlje i fizičku snagu. Zateknem se kako govorim sebi: “u siječnju ću započeti s aktivnostima visokog intenziteta”, “počet ću s dijetom kako bih skinuo kilograme koje sam dobio” i “otići ću ranije spavati kako bih spavao 8 sati”. Sve su to jako dobre ideje, ali problem je što sam pod stresom kad pomislim na sve svoje novogodišnje odluke. Možda se isto dogodi i vama, i to je to izazov počinje jer:

• Muči nas osjećaj nedostatka onoga za čim čeznemo, "kako je tužno biti neu formi".
• Osjećamo se krivima što smo došli do kraja godine ovakvi kakvi jesmo: "Nisam vježbao sve ove mjesece i užasan sam."
• Preopterećeni smo svime što „moramo“ raditi, „moram više spavati“, „moram raditi više visokog intenziteta“, „trebao bih prestati grickati“.
  instagram story viewer
• Bojimo se da nećemo postići svoje ciljeve, “ako ne idem u teretanu neću biti jak”, “ako nisam jak, razboljet ću se”.
• Zaglavili smo s ciljem i zaboravili užitak procesa, "Moram spavati 8 sati svake noći bez obzira na sve".

Odluke za kraj godine mogu ojačati ono što trenutno doživljavamo kao naš neuspjeh, nedostatak ili nedostatak.. Ako analiziramo primjer vlastitog života, moje namjere da se više organiziram sa svojim satima sna i da ih imam više volja za vježbanjem, pojačati osjećaj neorganiziranosti odmorom i zanemarivanjem tijela u predstaviti. Rezolucije, na kraju, mogu završiti kao onaj unutarnji glas koji nas slama i posramljuje zbog toga kakvi jesmo.

• Povezani članak: "10 savjeta za postizanje vaših ciljeva"

Što možemo učiniti?

Evo nekoliko smjernica koje vam mogu pomoći:

1. Kontaktirajte naše najmudrije Jastvo da vidite kako se osloboditi pritiska koji sami namećemo

“Dobro, želim malo smršaviti, ali najvažnije je moje zdravlje. Je li stvarno da moram izgubiti toliku količinu kilograma da bih bila zdrava? Ako je tako, kako mogu početi unositi utješne promjene u svoju rutinu?

2. Usvojite način razmišljanja rasta

Želim naučiti, poduzeti, napraviti ove promjene. Napravit ću nekoliko koraka naprijed i nekoliko nazad, ali tako to ide. „Jesam li se spotaknuo? Normalno je, ustanem i nastavim”.

• Možda će vas zanimati: "Vrste motivacije: 8 izvora motivacije"

3. budite suosjećajni

Nemilosrdni smo prema sebi, govorimo sami sebi niz užasnih stvari o tome kakvi smo i kakvi "trebamo biti". Kao što liječimo nekoga koga jako volimo i kome je teško, možemo liječiti i sebe sebe, "Znam da dajem sve od sebe, ali čak i tako nije uvijek lako, cijenim sebe, opraštam si, oslobađam se tolikog pritiska, Vjerujem".

4. preformulirajte misli

Zamijenite “moram”, “moram” i “trebao” s “učiti me ovo inspirira”, “trening mi je zabavan”, “želi mi se odmoriti”.

5. Imajte stav znatiželje o procesu umjesto da se fokusirate samo na cilj

"Što najviše volim (smijeh) kod odlaska u teretanu?", "Što najviše cijenim kod meditacije?", "Kako se osjećam kad se vratim s tečaja?"

• Povezani članak: "Kako učiti iz pogrešaka: 9 učinkovitih savjeta"

6. Formulirajte svrhe u potvrdnom i u prezentu.

“Volim svoje tijelo i okretan sam”, “Puno vrijedim i zaslužujem ovaj novi posao”. Ako kažete svom mozgu da nešto ne učini, prije ili kasnije to i učini.. Vizualizirajte sebe kako želite ili radite ono što želite sada i mozak će to uzeti zdravo za gotovo jer ne razlikuje sadašnjost, prošlost ili budućnost.

7. Biti razuman s onim što želimo i početi raditi korak po korak

To će nam dati osjećaj postignuća koji će nas tjerati naprijed. Prošlog ljeta užasno su me boljela donja leđa. Imao je uganuće i mjesecima nije vježbao. Ponovno sam počela s jogom jedan dan u tjednu. Nevjerojatno je koliko sam napredovao. Da sam ponovno pokrenuo više dana u tjednu, odustao bih.

zaključujući

Umjesto da se fokusiramo na ponašanja koja nam se ne sviđaju, uložimo svoju energiju u stvaranje novih navika koje nas tješe. Budimo zahvalni za sve što jesmo, što smo postigli i za što smo sposobni.

Kao što nam Dalaj Lama kaže: “svaki dan kad se probudite, pomislite: danas se osjećam sretnim što sam živ, imam dragocjen ljudski život, neću ga protratiti”.

Problem nije u novogodišnjim odlukama, već u nerealnim očekivanjima koja imamo i razini zabrinutosti s kojom ih postavljamo. Sve dok se počnemo osjećati lagano, opušteno, zahvalno i cijeniti sebe, na pravom smo putu. Sretna vam nova godina!