Što učiniti kada se igraju s vašim osjećajima: 10 preporuka

Ponekad, nekome počinjemo bezuvjetno vjerovati, te mu omogućujemo da upozna aspekte naše osobnosti koji nisu dostupni svima... I mislimo da je osjećaj obostran.

Kada shvatimo da se druga osoba nije baš pokazala i nije nam vjerovala na isti način, obuzima nas osjećaj frustracije. Osjećamo da se naša očekivanja nisu ispunila i osjećamo se izdano.

Tako da... što učiniti kada se igraju s tvojim osjećajima? U ovom ćemo članku govoriti o tome, vidjet ćemo kako spriječiti da vas osjećaj nelagode preuzme od nas i pregledat ćemo korisne savjete kako se nositi s ovom situacijom i spriječiti da se dogodi opet.

• Povezani članak: "Zašto biste trebali prestati uvijek tražiti odobravanje drugih"

Što učiniti kada se igraju s vašim osjećajima (u vezi ili prijateljstvu)

Kada smo toga svjesni dali smo više nego što je potrebno u vezi i ne dobijemo ono što smo očekivali od druge osobe, ili još gore, otkrijemo da nas je ta nama posebna osoba na neki način prevarila. Tada u nas dolazi frustracija.

Da bismo odgovorili na pitanje što učiniti kada se poigraju s vašim osjećajima, pogledajmo koji su alati pomoću kojih se možemo nositi s ovom situacijom.

1. Shvatite da je to situacija koja ne ovisi o vama

Vi nemate kontrolu nad drugom osobom, odluke koje je drugi donio isključivo su njihova odgovornost i to ne mora utjecati na vašu emocionalnu stabilnost.

Iako je teško, morate shvatiti da na isti način na koji ne možete spriječiti drugu osobu da vas ne uzme u obzir, niste krivi za postupke drugih.

2. Upamtite da ste dali sve od sebe

Nakon što smo shvatili da nemamo kontrolu nad mislima i postupcima drugim ljudima, dobro je zapamtiti da je naše ponašanje bilo dostojno dobrog prijatelja ili dobra par.

Nemojte se zbog toga osjećati loše, umjesto toga se usredotočite na to imate sposobnost drugima pružiti takav odnos, te da je to nešto što će vas pratiti gdje god pošli.

3. Izbjegavajte katastrofično razmišljanje

U ovoj situaciji to znači nemojte misliti da su svi ljudi isti, izbjegavajte generalizirati. Inače bismo mogli pasti u socijalno povlačenje, a takva situacija nikad nije dobra za naše emocionalno zdravlje.

Idealno je odvojiti malo vremena, a zatim si dati priliku upoznati nove ljude, uvijek pružajući povjerenje i biti otvoren da im također vjerujete. Samo zato što ste bili izdani ne znači da se to mora ponoviti.

4. Ojačati autonomiju

Što smo odgovorniji prema sebi, prema svojim emocijama i osjećajima, lakše ćemo se oporaviti od izdaje. Ovisiti o tome da drugi bude dobro je nezdravo i stvara emocionalnu ovisnost.

Najbolje je što možemo biti mirni i sretni, čak i kad nemamo društvo. Ako naučimo iskoristiti svoju samoću i uživati ​​u njoj, onda možemo stvoriti bolje društvene odnose.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

5. Znati kako stvoriti očekivanja

To ne znači da ne očekujemo ništa od drugih, to znači da moramo bolje procijeniti sebe očekivanja koja postavljamo drugima i koja se pitamo u kojoj su mjeri ostvarivo ili ne.

Tako bit će manja vjerojatnost da će nas netko iznevjeriti, i izbjeći ćemo buduće frustracije.

6. Nemojte sve svoje vrijeme posvećivati ​​jednoj osobi.

Iako jako volimo biti s nekim i voljeli bismo ga stalno viđati, ovakvo ponašanje nije zdravo za vezu. Svima nam je potreban prostor za funkcioniranje u osobnim područjima, što možda ne zanima tu posebnu osobu.

Možete imati druga prijateljstva s kojima se osjećate ugodno u određenim prostorima. Na primjer, prijatelji iz teretane ili prijatelji s kojima se bavite nekim sportom.

7. Rad u različitim područjima našeg života

Usmjerite svu našu energiju na društvene odnose natjerat će nas da se ograničimo u drugim aspektima koji su jednako važni za naše osobno zadovoljstvo. Na primjer, usredotočite se na akademsko i radno područje.

To će nas potaknuti da postignemo osobne ciljeve u kojima možemo uživati ​​i sami i u društvu manje ćemo pasti u emocionalnu ovisnost.

8. vježbati izražajnost

Kada osjetimo da smo iznevjereni, razgovor o tome uvelike ublažava nelagodu. Podijelite svoje iskustvo s drugim prijateljima oslobađa vas emocionalnog tereta koji nosite na leđima, a možete dobiti i dragocjene savjete koji će vam pomoći da krenete naprijed.

9. Znati zatvoriti cikluse

To se sastoji od mogućnosti okončanja faza svog života na asertivan i zdrav način za sve uključene strane.

Kada ste u stanju shvatiti da neki ljudi više nisu dobri za vaš život, trebate stati na kraj toj priči. Bez ljutnje, pozdraviti se uzdignute glave i krenuti dalje.

10. idi na terapiju

Pohađanje terapije može vam pomoći da u praksi primijenite sve alate koji su vam potrebni za napredak i izlazak iz te neugodne situacije u kojoj se nalazite. Nije potrebno doći do dna da biste otišli na terapiju; dapače, možete to učiniti preventivno kada mislite da vam treba.

Što se tiče ljubavnih veza, rad psihologa kroz psihoterapiju pomaže nam zatvoriti krug tugovanja izazvanog frustracijom i beznađem. Činjenica da se netko u koga smo bili zaljubljeni poigrava našim osjećajima ne samo da vodi do očitog degradiranja te afektivne veze; Nadalje, čini da se osjećamo kao alati koje koristi netko za koga smo mislili da će imati središnju ulogu u našim životima.

Shvatiti to znači reći zbogom i idealiziranoj verziji one osobe koju smo voljeli i toj zajedničkoj budućnosti koju zamišljamo. A rad na prevladavanju tog dvoboja je nešto što psihoterapeuti rade na specijaliziran način, budući da formira dio najčešćih problema u vezi s osobnim odnosima koji štete psihološki.

Ali takva vrsta boli je prisutna i kada se prijatelj poigrao našim emocijama. Često je teško oprostiti se od ovakvog prijateljstva i morati reinterpretirati trenutke provedene zajedno. Ovaj proces reinterpretacije pamćenja također je nešto što se radi u psihološkoj terapiji.

• Povezani članak: "Kako pronaći psihologa za pohađanje terapije: 7 savjeta"