Kako izraziti svoje emocije: 8 savjeta

Gotovo nikakva interakcija među ljudskim bićima ne bi imala smisla ako ne bismo mogli izraziti svoje emocije. Najvažnije je u dijalogu, bilo riječima ili bez riječi, pokazati želje, namjere, potrebe i općenito način na koji doživljavamo emocije. Međutim, učiniti to na pravi način nije lako. Neki ljudi to rade prirodno bez previše razmišljanja, ali za druge je to kompliciranije.

U ovom ćemo članku vidjeti niz savjeta o tome kako izraziti emocije na odgovarajući način u našim svakodnevnim osobnim odnosima.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako izraziti emocije u 8 koraka

Pokazivanje onoga što osjećamo nije nužno samo za emocionalno povezivanje s drugim ljudima. Osim toga, to je terapeutski, potrebno. Teško je živjeti zadržavajući ono što osjećamo, pogotovo ako se radi o iskustvima s jakim emocionalnim nabojem.

Ali gdje ima razgovora ima i određene dinamike autocenzure. Strah od toga što će reći, od stvaranja loše slike... Zbog svega toga nije lako otvoriti se drugima. Uzimajući to u obzir, izražavanje osjećaja nije lako, jer podrazumijeva pokazivanje naše najosobnije, a ponekad i intimne strane.

No, u ravnoteži je vrlina, a uvijek postoji način da se neke teme koje su previše intimne zadrže podijeliti ih na bilo koji način i izraziti ono što se može otkriti, ne dopuštajući im da isplivaju nesporazumi Dakle, pogledajmo nekoliko savjeta o tome kako izraziti emocije u interakciji s drugima.

1. mapirati svoje osjećaje

Nemoguće je izraziti emociju ako nemate okvirnu ideju o tome kakav je to osjećaj. Iz tog razloga, važno je prvo stati kako bi razmislili ili na najbolji mogući način na koji se riječi mogu prilagoditi tom iskustvu.

Dakle, ako je potrebno, zapišite na komad papira kako se osjećate, na što strukturiraniji način. Naravno, nemojte biti opsjednuti točnošću, jer se na kraju osjećaji nikada ne mogu odraziti isključivo jezikom: čak i kada pribjegavamo metaforama, uvijek će postojati njihovi aspekti koji ne mogu biti komunicirao. Pokušajte da ono najvažnije pretočite u riječi.

Ovaj korak je posebno važan na početku, ne samo zbog nedostatka prakse koja postoji u ovoj fazi. Također, to je zato što Ako ne prođete ovu fazu, lako je zaglaviti., a te su situacije obično toliko neugodne da nas mogu obeshrabriti i prestati pokušavati nastaviti napredovati u tom pogledu.

2. Ne očekujte previše

Ovaj savjet je izveden iz prethodnog. Ne čekajte predugo vjerujući da će vam protok vremena dati alate da se bolje izrazite. To će samo dovesti do toga da stalno odgađate izražavanje sebe, i nikada ne napuštajte svoju zonu udobnosti.

• Možda će vas zanimati: "Kako izaći iz svoje zone komfora? 7 ključeva za postizanje toga"

3. Dobro odaberite vrijeme i mjesto

Kontekst također ima komunikacijsku snagu. Nije isto otvoriti se nekome tijekom studija nego na ** tihom i tihom mjestu **. Stoga tražite kontekst koji se prilagođava sadržaju koji želite prenijeti i koji ne dovodi do zabune.

4. Odredite svrhu

Koja je svrha koju tražite kada izražavate ono što osjećate? ¿Želite li samo dati oduška ili se pobrinuti da druga osoba razumije sve što kažete? i pomoći vam riješiti problem? Na temelju ovih podataka lakše ćete se prilagoditi sljedećim savjetima prema svojim potrebama.

5. Pazite da se ne oslanjate samo na apstrakcije

Da biste izrazili osjećaje, morate koristiti apstraktne pojmove, poput "bespomoćnosti" ili "straha", ali je Važno je to nadopuniti drugim sadržajem koji se odnosi na specifičnije elemente koje je lako pronaći. identificirati. zato je dobro koristiti primjere iz konkretnih prošlih iskustava koji ustupaju mjesto opisu objektivnih činjenica. Tako se druga osoba neće izgubiti.

6. stvoriti narativ

Nemojte samo opisivati ​​ono što osjećate na statičan način, kao da su te emocije i osjećaji nešto statično. Ako pokažete njegovu evoluciju kroz vrijeme, sve će biti razumljivije a druga će se osoba moći bolje poistovjetiti s vama. Objasnite zašto se tako osjećate i kako su vaše emocije nastale.

7. Brinite o tome razumije li vas

Dajte drugoj osobi priliku da vas pita ako nešto ne razumije, stavite se u njihovu kožu, promijenite tekst svojih rečenica ako koristite reference nepoznate vašem sugovorniku... Ukratko, izbjegavajte da ovo iskustvo bude a monolog.

8. Učite iz svojih grešaka

Ljudski odnosi su uvijek nesavršeni, i to je razlog zašto uvijek ima nešto za poboljšati. Svaki put kad odlučite izraziti svoje osjećaje, svakako razmislite o tome što se dogodilo i zabilježite svoje pogreške kako biste ih ispravili i učili iz njih. Vježbanje i ponavljanje dovest će vas do poboljšanja ovih vrsta vještina, baš kao što se događa i u ostalima.