Može li odrasla osoba patiti od separacijske anksioznosti?

Procjenjuje se da između 1% i 5% djece i adolescenata koji dolaze na psihijatrijsko savjetovanje pati od separacijska anksioznost, brojka koja se može znatno povećati ako uzmemo u obzir nedijagnosticirane slučajeve. Međutim, poremećaj anksioznosti odvajanja nije samo stvar za djecu, od njega mogu patiti i odrasli. Naime, procjenjuje se da Između 30-60% djece koja su patila od ovog poremećaja i dalje imaju adaptacijske probleme, anksioznost i/ili socijalne poteškoće u odrasloj dobi..

Iako je ovo problem koji se često zanemaruje i koji se u mnogim slučajevima često brka s emocionalna ovisnost, istina je da može postati poremećaj koji onesposobljava i/ili utjecati na funkcionalni razvoj svakodnevnog života ljudi koji pate od njega. Srećom, to je izmjena koja može se prevladati pravilnom terapijom, vraćajući osobi sposobnost da potpunije i autonomnije uživa u životu.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Što je separacijski anksiozni poremećaj?

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-V), anksiozni poremećaj zbog odvajanja nije ništa više od straha ili tjeskoba, intenzivna i trajna, uzrokovana odvajanjem, vjerojatnim ili stvarnim, osobe s kojom imate psihološku vezu suziti. Drugim riječima, riječ je o svojevrsnoj psihičkoj nelagodi koja se javlja pri mogućnosti odvajanja od privržene osobe s kojom se održava snažna emocionalna veza. Stoga je tako čest u djetinjstvu, fazi u kojoj postoji veća ranjivost i psihička ovisnost.

Za one koji pate od ovog poremećaja, ideja da budu sami stvara osjećaj napuštenosti i nesigurnosti, što To im uzrokuje veliku psihičku tjeskobu i ogromnu brigu i neizvjesnost. Iz tog razloga često odbijaju ostati sami kod kuće i/ili moraju ići na druga mjesta poput škole ili posla zbog straha da će biti odvojeni od druge osobe i osjećati se napušteno. U mnogim slučajevima separacijska anksioznost također se manifestira psihosomatskim simptomima, uzrokujući glavobolju, vrtoglavica, gastrointestinalni poremećaj ili ošamućenost, koji se javljaju nakon stvarnog ili očekivanog odvajanja od figure privitak.

Da, anksiozni poremećaj odvajanja pogađa i odrasle

Skloni smo misliti da separacijski anksiozni poremećaj pogađa samo djecu, no istina je da od njega mogu patiti i odrasli. Zapravo, studija koju su proveli profesionalni psiholozi koja je uključivala 38 993 odrasle osobe iz 18 zemalja otkrila je da 43,1% slučajeva separacijske anksioznosti obično se manifestira nakon 18. godine.

Iako su mnogi slučajevi separacijske anksioznosti u odrasloj dobi povezani s drugim psihološkim poremećajima poput anksioznosti, velika depresija, bipolarni poremećaj, ADHD, poremećaji ponašanja, panični poremećaji ili specifične i socijalne fobije, također Može se dogoditi zbog prezaštitničkog obiteljskog okruženja u djetinjstvu u kojem pojedinac odrasta misleći da je svijet nesiguran i opasno. Također je čest među nesigurnim ljudima ili s niskim samopoštovanjem koji imaju veliku emocionalnu ovisnost.

Također, poznato je da poremećaj se može razviti nakon stresnog životnog događaja, kao što je emancipacija od roditeljskog doma, majčinstvo ili očinstvo ili gubitak nekoga dragog. U tim slučajevima, pogođena osoba može razviti veću ranjivost i psihičku ovisnost o sebi okruženje u strahu da će se sami suočiti s nesigurnim svijetom i/ili izgubiti nekoga s kim imaju jaku vezu emotivan. Ovisnost i emocionalna ranjivost koja, ako se s vremenom ne prevlada, može pojačati simptome i produžiti poremećaj.

• Možda će vas zanimati: "9 faza života ljudskih bića"

Kako se separacijski anksiozni poremećaj manifestira kod odraslih?

Manifestacije poremećaja anksioznosti odvajanja obično su vrlo slične u djetinjstvu i odrasloj dobi, očito se prilagođavajući psihološkom razvoju svake faze. Dok su djeca s ovim poremećajem sklonija iracionalnijem ponašanju i većoj emocionalnoj reaktivnosti, odrasli imaju tendenciju bolje kontrolirati svoje emocije i intrinzičnije doživljavati nelagodu. Neki od najčešćih simptoma anksioznog poremećaja odvajanja kod odraslih su:

• Ponavljajući i pretjerani emocionalni stres, kada se očekuje ili doživi odvajanje od osobe s kojom se održava bliska veza, poput partnera ili roditelja.
• Ponavljajuća i pretjerana zabrinutost zbog mogućnosti da bi neželjeni događaj, kao što je nesreća, napad ili nestanak, mogao uzrokovati odvajanje figure privitka.
• Uobičajena i pretjerana zabrinutost zbog mogućeg gubitka figure vezanja ili da bi se mogao razboljeti ili doživjeti nesreću.
• Pretjerani strah ili odbijanje biti sam ili bez osobe s kojom se održava jaka veza.
• Uobičajeni otpor napuštanju doma i odlasku na posao, na putovanje ili na neko drugo mjesto zbog straha od osjećaja napuštenosti.
• Noćne more koje se ponavljaju na temu razdvajanja.
• Psihosomatski znakovi kao što su glavobolja, želučane tegobe, mučnina, povraćanje ili vrtoglavica koji se javljaju kada se očekuje ili dogodi odvajanje od figure privrženosti.

Treba napomenuti da, iako za dijagnosticiranje poremećaja anksioznosti odvajanja u djetinjstvu, najmanje tri od ovih simptoma moraju biti prisutna najmanje četiri tjedna, u slučaju odraslih moraju trajati šest mjeseci ili više, istovremeno moraju biti praćeni klinički značajnom nelagodom i/ili primjetnim pogoršanjem u jednom ili više područja funkcioniranja, bilo na poslu, u obitelji ili u društvenoj sferi.

6 savjeta za suočavanje s poremećajem anksioznosti odvajanja u odrasloj dobi

Bilo da privremeno razvijete poremećaj anksioznosti odvajanja kao posljedicu traume ili iznimnih okolnosti ili patite od njega kronično, postoje različite psihološke terapije koje vam mogu pomoći u otklanjanju simptoma i rješavanju uzroka koji su u osnovi poremećaja. Neke od najčešće korištenih su kognitivno-bihevioralna terapija i dijalektička bihevioralna terapija, ali grupnu ili obiteljsku terapiju ili korištenje anksiolitičkih lijekova ili antidepresivi.

Budući da se anksiozni poremećaj obično javlja s drugim psihičkim poremećajima, najbolje je pribjeći a psihološki stručnjak s kojim ćete naučiti preusmjeriti fokus i steći funkcionalne resurse za suočavanje s novim staza.

U najblažim slučajevima, postoje neki jednostavni i lako implementirani resursi koji Oni vam mogu pomoći da se nosite s tim osjećajima nesigurnosti i napuštenosti i ublažite svoju emocionalnu nelagodu:

1. Priznajte i prihvatite ono što vam se događa

Prvi korak da biste se mogli nositi sa separacijskom anksioznošću i riješiti se te neizvjesnosti i nesigurnosti je upravo prepoznati što vam se događa. Važno je da osvijestite osjećaje i emocije koje doživljavate kada se odvajate od druge osobe i prihvatite ih. Samo tako ćete biti spremni prionuti na posao.

2. Budite iskreni s drugom osobom

Razgovarajte s drugom osobom i recite joj što vam se događa ne samo da će vam pomoći da olakšate ogroman emocionalni teret koji nosite na svojim plećima, već ćete se osjećati bolje shvaćenima. Na taj ćete način osjetiti veću podršku i moći ćete kanalizirati svoje negativne misli s nekim tko vas stvarno razumije. Zapravo, također bi mogla biti dobra ideja da zajedno napravite rutinu ili akcijski plan koji će vam pomoći da se bolje nosite s razdvojenošću.

3. Bavite se aktivnostima koje vam okupiraju um

Zaokupljanje uma drugim aktivnostima dok ste udaljeni od figure vezanosti može biti izvrstan izvor za ublažavanje tjeskobe i emocionalne nelagode. Da biste to učinili, odaberite aktivnosti koje zahtijevaju određenu razinu koncentracije i koje vam donose pozitivne osjećaje, poput bavljenja omiljenim sportom, čitanja knjige ili izrade rukotvorina. Vježbanje joge, meditacija ili svjesnost također su dobre opcije.

4. Promijenite negativne misli u pozitivne

Iznova i iznova razmišljajte o svojim strahovima i negativnim mislima o tome što se može dogoditi drugoj osobi ili vama ako ostanete sami to će samo povećati vašu nelagodu i osjećaj nesigurnosti. Stoga je važno da naučite prepoznati te ideje i promijeniti ih pozitivnim mislima. Na primjer, umjesto da mislite "Što ako doživi nesreću u avionu?", možete pomisliti "Za nekoliko dana vratit će se živ i zdrav".

5. Dišite kako biste smirili tjeskobu

Jeste li znali da ritam vašeg disanja utječe na razinu anksioznosti? To je zato što vaše disanje izravno utječe na aktivnost vašeg mozga, imajući aktivirajući ili opuštajući učinak na vaš um. Stoga, dobar izvor za smirivanje tjeskobe i kontrolu negativnih misli o odvajanju sastoji se od vježbajte lagane i ritmične vježbe disanja koje vam pomažu da opustite napetost i vratite kontrolu nad svojim um.

6. Ojačajte svoje samopoštovanje

Kada osjećate se nesigurno, ne vjerujete svojim sposobnostima i osjećate da vam je potrebna druga osoba da budete ono što jeste, svaki put postajete sve ovisniji i sve vam je teže odvojiti se od figure vezanosti. Stoga, ako želite stati na kraj ovom začaranom krugu, počnite s jačanjem imidža koji imaš sebe, budi svjestan da ne trebaš nikoga tko će te upotpuniti i vjeruj svome mogućnostima.

zaključujući

Konačno, ako primijetite da se vaši simptomi anksioznosti odvajanja ne popravljaju ili se pogoršavaju, najbolje je potražiti stručnu pomoć i pribjeći terapiji online ili licem u lice. Putovanje ovim putem ruku pod ruku sa psihologom ne samo da će vam pomoći otkriti uzroke koji su u osnovi poremećaja, ali će vam omogućiti da pronađete najprikladniji i najučinkovitiji tretman za vaš slučaj.