Zašto toliko provjeravam društvene mreže?

Jedna od najupečatljivijih karakteristika društvenih mreža jest da, unatoč tome što su umjetno stvorene putem Kroz linije programiranja, čini se da njegov rad savršeno "pristaje" uz nešto tako prirodno kao što je mozak. ljudski. Ovaj čini nas sposobnima da izgubimo pojam o vremenu svitak dolje i nakon što smo se pokušali zabaviti određeni sat, shvatimo da smo proveli sat vremena zalijepljeni za pametni telefon.

Ukratko, ove digitalne platforme imaju veliki kapacitet da iskoriste ranjivosti ljudskog uma kako bi uvijek iznova zaokupile našu pozornost. Međutim, u nekim slučajevima, korisnik ne samo da provodi mnogo sati zaredom na stranicama kao što su TikTok ili Instagram; Osim toga, navikava se na stalno provjeravanje društvenih mreža, do te mjere da to čini nesvjesno. račun: stavite ruku u džep, izvadite mobitel i provjeravajte Twitter ili Facebook bez svrhe betonski.

Zašto toliko gledam društvene mreže? To je pitanje koje si postavljaju mnogi od onih koji se svakodnevno susreću s ovom pojavom, primjećujući da ih onemogućuje da se koncentriraju na ono što je važno ili ih čak navodi na gubljenje vremena. U ovom ću vam članku reći koji su glavni uzroci koji, u kombinaciji, mogu ovo objasniti.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: savjeti kako iskoristiti sate u danu"

Zašto stalno provjeravam društvene mreže?

Riječ je o višeuzročnom problemu, jer ne postoji niti jedna "mentalna opruga" koja jednosmjerno aktivira ponašanje provjere društvenih mreža; U svakom slučaju, postoje različiti mentalni procesi koji se kombiniraju i navode osobu da te radnje poveže s a prolazno blagostanje, (ili barem olakšanje od nelagode koja se osjećala prije pristupa tim stranicama Internet).

Imajući ovo na umu, pogledajmo glavne uzroke tog osjećaja "stalno provjeravam društvene mreže".

1. Društvene mreže nude oblik neposredne evazije

Prije svega, važno je ne zanemariti da su društvene mreže savršeno dizajnirane da se "ušuljaju" u bilo kojem trenutku iz dana u dan; odlazak na zahod, čekanje autobusa, boravak u liftu itd. Njegovo sučelje nastoji biti što intuitivnije i nudi ažurirani sadržaj u djeliću sekunde., tako da jamče neposrednu zabavu.

Stoga uvijek iznova posezanje za društvenim mrežama postaje navika svih onih ljudi koji žele pobjeći od onoga što ih okružuje, bilo zbog dosade ili nelagode koju stvara njihov svakidašnjica Upravo taj osjećaj gubitka osjećaja za vrijeme je ono što mnogi traže.

S druge strane, bujica sadržaja koju nude društvene mreže nije zanimljiva samo po sebi; Osim toga, filtrira se uzimajući u obzir preferencije svakog korisnika, budući da ove digitalne platforme pohranjuju mnogo podataka o svakoj osobi.

• Možda će vas zanimati: "Ovisnost o mobitelu: simptomi da ste navučeni"

2. Internet je srž socijalizacije mladih i adolescenata

S druge strane, ne smijemo zaboraviti ni psihosocijalne aspekte kao što je činjenica da trenutno većina mladih i tinejdžeriimaju društvene mreže kao "predvorje" svog prostora socijalizacije; tamo planiraju svoje susrete, uspostavljaju razgovore s drugim mladima koje poznaju iz viđenja i sl. Zbog toga se mnogi mladi naviknu stalno provjeravati stranice poput Instagrama ili TikToka kako ne bi propustili ništa što se događa u njihovom krugu prijatelja i poznanika.

3. kružeći

U nekim slučajevima, sklonost stalnom provjeravanju društvenih mreža povezana je s kružeći; Ovaj fenomen se događa kada osoba koja je u prošlosti bila seksualno vezana za drugu osobu počne davati lažnu nadu kroz interakcije na društvenim mrežama, "iskušavanje terena" uz proučavanje mogućnosti ponovne uspostave tog odnosa, ali u isto vrijeme, nepravilno komuniciranje i nepravilno ponašanje, kombiniranje pokazivanja interesa s trenucima u kojima se drugi ignorira.

Ova nepodudarnost obično stvara stanje tjeskobe kod onih koji pate od orbite, a uobičajeno je da se pomnom pažnjom na društvene mreže pokušava dešifrirati što se događa.

4. Nisko samopoštovanje povezano s potrebom za vanjskom potvrdom

U drugim slučajevima, glavni razlog zašto osoba postaje opsjednuta provjeravanjem svojih stranica na društvenim mrežama povezan je s niskim samopoštovanjem. To se događa kod onih koji jako paze na interakcije koje njihovi postovi dobivaju angažman vaših komentara, fotografija i videozapisa.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

5. Loše upravljanje vremenom

Mnogima je praćenje društvenih mreža često njegov način nošenja s neodlučnošću što učiniti sljedeće. Drugim riječima, činjenica da imate loše strukturiran raspored povećava vjerojatnost da završite u ovoj dinamici, u obliku radne rutine. odugovlačenje.

Psihoterapija vam može pomoći da se prestanete toliko koristiti društvenim mrežama

Kao što smo vidjeli, ova problematična sklonost stalnom provjeravanju društvenih mreža nema jedan uzrok, već nekoliko njih, a većina njih ima veze s problemima upravljanje impulsima i emocijama, što dovodi do niza rutina koje osoba internalizira i koje postaju dio njenog repertoara obrazaca ponašanja “automatizirano”.

Srećom, svi ti uzroci mogu se riješiti psihološkom intervencijom: aspekti poput niskog samopoštovanja, Disfunkcionalne strategije za ublažavanje nelagode ili upravljanje vremenom vrlo su razrađeni elementi unutar okvira psihoterapija. Stoga, ako primijetite da vas ova pojava pogađa i tražite stručnu pomoć kako ne biste toliko ovisili o svojim društvenim mrežama i pametnom telefonu, javite mi se.

Moje ime je javier ares i ja sam opći zdravstveni psiholog; Mogu vam pomoći osobno ili na daljinu putem online terapije video pozivom.