Kako pomoći partneru da prebrodi dvoboj? Savjeti za pružanje podrške

Procesi žalovanja, poput onih koji proizlaze iz gubitka drage osobe, gotovo uvijek uključuju značajnu nelagodu za one koji je osjećaju. Iz tog razloga, kada je naš dečko ili djevojka, žena ili muž taj koji pati od toga, postavlja se tipično pitanje: Kako pomoći partneru da prebrodi dvoboj?

U ovom ćete članku pronaći popis savjeta koji mogu biti vrlo korisni za pružanje potrebne podrške.

• Povezani članak: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

Što je dvoboj?

Par predstavlja izvor oslonca koji često može biti presudan u prevladavanju tuge.

Ovo nije laka situacija i mora joj se dati važnost koju zaslužuje, ali prije svega moramo razumjeti što je proces tugovanja, kako bismo kasnije mogli bolje razumjeti kroz što prolazi naš partner i tako na učinkovitiji način pružiti pomoć.

Tuga je proces kojim osoba doživljava gubitak značajne osobe ili elementa u vašem životu, bilo zbog smrti ili zato što više nije dostupan (na primjer, ako postane predaleko). To također može proizaći iz činjenice da ne možete nastaviti s aktivnošću koju je osoba voljela; fakultetsku diplomu, na primjer.

Nakon što je subjekt pretrpio gubitak, kriza emocija povezana s činjenicom nesposobnost živjeti kao kad je pristup toj osobi, objektu ili aktivnosti bio uzet zdravo za gotovo.

faze žalosti

Tipična psihološka stanja kroz koja osoba prolazi kada doživljava tugu opisana su kako slijedi. Važno je imati na umu da žalovanje ne počinje uvijek s prvom fazom, ovisno o tome karakteristike ličnosti svakog subjekta proces bi mogao započeti u naprednijoj fazi i trajati manje.

1. Faza poricanja

Ova faza procesa tugovanja pokazuje odbacivanje koje osoba doživljava suočena s gubitkom. To je toliko nepovoljna situacija za subjekt da je on odbija prihvatiti kao stvarnu činjenicu..

Fraze poput "ovo se ne događa", "ovo ne može biti stvarno", među ostalima, tipične su tijekom ove faze.

2. faza ljutnje

U ovoj fazi subjekt to počinje shvaćati ne može učiniti ništa da promijeni stvarnost, a upravo to ju čini frustriranom i ljutom i razdraženom.

To je ljutnja koja nema jasan fokus; osoba zna da ne može učiniti ništa da promijeni ono što se dogodilo i obično ne može pronaći način da isprazni svoje neprijateljske osjećaje.

3. Faza pregovora

Tijekom ove faze ljudi se počinju preispitivati ​​retrospektivno, kao način vidite u svojoj mašti što bi se dogodilo da su se stvari dogodile drugačije.

Na primjer; Počinju zamišljati da su mogli nešto učiniti kako bi promijenili činjenicu gubitka koji su pretrpjeli i počinju se preispitivati.

4. Faza depresije

U ovom trenutku predmet počinje imati simptome depresije Oni nemaju nikakve veze s kliničkom depresijom, već su normalan odgovor na gubitak.

Subjekt postaje depresivan jer na neki način shvaća da mora nastaviti sa svojim životom, unatoč gubitku, a ta ideja stvara tugu i tjeskobu.

5. Prihvaćanje

Napokon dolazi smirenje. U ovoj posljednjoj fazi procesa tugovanja, osoba je na odgovarajući način ispraznila sve emocije nastale prolaskom kroz gubitak, i počnite ponovno uređivati ​​svoj život.

Kako mogu pomoći svom partneru da prevlada tugu?

Empatija je neophodna kada želimo pomoći partneru da prevlada proces tugovanja. Mogućnost da se stavimo na vaše mjesto u teškim vremenima čini nas osjetljivima na vašu situaciju i pomaže nam da vam pružimo sve što vam je potrebno da napredujete.

Uz to, ovo su glavni savjeti koji će pomoći vašem partneru da prevlada tugu.

1. ostati prisutan

Sama činjenica da ste prisutni tijekom žalovanja vašeg partnera predstavlja emocionalna podrška za njega ili nju.

Ne morate svaki trenutak pokušavati reći nešto utješno. Samo ostanite blizu i otvoreno ih podržite.

• Možda će vas zanimati: "Kriza u paru: 7 znakova koji pokazuju da nešto nije u redu"

2. aktivno slušanje

Pripazite na to dok ste u pratnji partnera dajte mu do znanja da može otvoreno izraziti sve svoje osjećaje.

Osluškivanje svojih osjećaja i emocija važno je kako biste mogli isprazniti svaku nelagodu koju možda osjećate.

• Možda će vas zanimati: "Aktivno slušanje: ključ komunikacije s drugima"

3. Izbjegavajte pojavljivanje pred partnerom

Suprotno onome što neki ljudi misle, suosjećanje ne pruža nikakvu pomoć osobi, naprotiv, djeluje kao pojačavač negativnih osjećaja. Stoga, ako mu želimo pomoći da prevlada te osjećaje, najbolje je to izbjeći pod svaku cijenu.

4. Potaknite partnera da ne zanemari

Ova točka odnosi se na osobnu brigu koju moramo pružiti svom partneru. U situaciji tugovanja uobičajeno je da su ljudi skloni zanemarivanju osnovnih aspekata svog životakao što su hrana ili osobna higijena.

Ako primijetite da vaš partner zanemaruje bilo koji od ovih aspekata, ili druge koji se odnose na osnovne potrebe, ponudite podršku u tom aspektu. Ako ne, zbog ovog faktora možete se osjećati loše i imati veću predispoziciju hraniti negativne misli, povezane s tugom i melankolijom.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Priroda tuge: evolucija i psihologija reakcija na gubitak. London, Engleska: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psihologija patnje i smrti. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017.) Modeli suočavanja s tugom: ažurirani sažetak. Psychological Studies, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Liječenje tuge: psihološko savjetovanje i terapija. Barcelona: Paidos.