Osjećam se inferiorno u odnosu na druge: mogući uzroci i što učiniti

Samopoštovanje je vrlo važno za razvoj ljudi, u svim njegovim fazama. To se počinje uspostavljati od ranih faza razvoja i učvršćuje se u odrasloj dobi, u koji će subjekt s dobrim samopoštovanjem moći suočiti s različitim nedaćama koje predstaviti.

Međutim, relativno je uobičajeno da ljudi imaju problema s tim u vezi. "Osjećam se inferiorno u odnosu na druge" je česta misao, posljedica nečeg lošeg tijekom uspostavljanja samopoštovanja. U svakom slučaju, činjenicom da smo to primijetili, već smo napravili prvi korak prema postizanju zdravijeg samopoimanja. Zatim ćemo vidjeti što učiniti u tim slučajevima i neke od mogućih uzroka.

• Povezani članak: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

Zašto se osjećam inferiorno u odnosu na ostale?

Kao što smo već vidjeli, ako se osjećam inferiorno u odnosu na druge, to je zato što je proces uspostavljanja samopoštovanja u nekom trenutku bio pogođen. Postoji nekoliko načina na koje se to moglo dogoditi, pa pogledajmo one najčešće.

1. pesimistički stav

Pesimistički stav je poput trsa koji raste i jača dok prolazi. vrijeme i adaptivni načini suočavanja ne traže se za ovu disfunkciju misao. Temelji se na predrasudama koje nas navode na pretpostavku da su postignuća koja postižemo rezultat vanjskih elemenata, a da su loše stvari koje nam se događaju naša vlastita krivnja.

Takvi se stavovi prenose s jedne osobe na drugu. Ako smo odrasli u pesimističnom okruženju, vjerojatno ćemo kada budemo stariji usvojiti takav mentalitet. Ali nikad nije kasno prekinuti ovaj negativni krug.

2. pretjerano ponašanje

Kada preuveličavamo negativne situacije u našim životima, pripremamo teren da se osjećamo preopterećeni situacijama s kojima bismo doista mogli upravljati. Mišljenje da nam se sve loše stvari događaju ili da zbog bilo kojeg događaja uvijek završimo u nepovoljnom položaju, dovodi nas u stanje emocionalnog hendikepa.

Ovu situaciju moramo izbjeći pod svaku cijenu; Važno je shvatiti da stvari koje nam se događaju neće uvijek biti neugodne. Loše je privremeno, i uvijek će doći bolja vremena u onoj mjeri u kojoj smo u stanju promijeniti naše pretjerano razmišljanje.

3. stalne usporedbe

Ljudi koji provode previše vremena uspoređujući se s drugim ljudima imaju veći stupanj nesigurnosti u sebe, te stoga osjećaju da su u sjeni drugih. Uobičajeno je da rezultat koji dobivaju usporedbama jest da su drugi bolji od njih.

Uspoređivanje sebe s drugim ljudima može poslužiti za učenje i preuzimanje određenih pozitivnih aspekata drugih, ali to ne bismo trebali činiti opsesivno; svatko je drugačiji i ima jedinstvene sposobnosti.

4. Zavist

Zavist je štetan osjećaj za svakoga, budući da pogoduje tjeskobi i hrani vrlo natjecateljski i disfunkcionalni mentalitet.

Morate se zaštititi od mogućnosti da osjetite zavist. Usredotočite se na sebe i vrline koje imate, iskoristite ih da izgradite most prema svojim ciljevima, a da vam postignuća drugih ne pomute pogled na vlastite sposobnosti. Budite ti koji utječete na okolinu i ne dopustite da ono što se događa oko vas presudno utječe na vas.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija zavisti: 5 ključeva za njeno razumijevanje"

5. Potreba za odobrenjem

Kada ulažemo mnogo resursa pokušavajući zadovoljiti druge, neizbježno pritom zaboravljamo sebe. Drugim riječima, činjenica da se osjećamo manje od drugih vrlo često znači biti podložan kriterijima i standardima koji nam ne znače ništa osim činjenice da su vanjski namet. To nas navodi da preuzmemo ulogu čiste reakcije na ono što se događa oko nas, umjesto da radimo i težimo onome što nas zaista zadovoljava i omogućuje nam da rastemo kao ljudi.

Ova situacija će rezultirati time da se nikada nećemo osjećati zadovoljni onim što radimo, uzimajući u obzir da možda nećemo uvijek moći svima ugoditi. Idealno je zadržati svoju bit, uvijek pristojno pred drugima, ali nikad s pretjeranim pohvalama.

Kako prevladati osjećaj manje vrijednosti?

U sljedećim redovima ćemo pregledati neke načine za prevladati osjećaj da smo inferiorni u odnosu na druge.

1. Shvatite da nitko nije savršen

Prvi korak je to shvatiti nijedna osoba nije apsolutno dobra u svemu, i kao što vi imate stvari koje možete poboljšati, svi to rade. Samo je osobni zadatak svakoga od njih preuzeti odgovornost da bude najbolja verzija sebe.

2. Protumačite neuspjeh kao priliku

Promijenite percepciju koju imamo o svojim neuspjesima približava nas boljem razumijevanju naših mogućnosti. Umjesto da padnete u depresiju jer u nečemu niste uspjeli, procijenite zašto niste uspjeli i učite na pogreškama koje ste napravili. Promatrajte neuspjehe kao vrijedne prilike za učenje i bolje upoznavanje sebe.

3. Pronađite svoje vrline

U slučaju da još uvijek niste jasni koje su vaše vrline, trebali biste odvojiti vrijeme da ih potražite i pronađete. Potpuno je nemoguće da u vama nema vrlina, usredotočite se na otkrivanje onoga što volite raditi i u čemu ste dobri.

4. Izbjegavajte iracionalnu upornost

Ovo se odnosi na sposobnost prihvaćanja da nećemo uvijek biti najbolji u stvarima koje volimo. Umjesto da se osjeća frustrirano ovom činjenicom, on počinje s radite stvari bez iracionalne potrebe da budete najbolji u njima, i radite ih jer uživate u procesu.

5. ne mrzi svoje mane

Imajte na umu da nas mane svakoga od nas čine drugačijima od ostalih su važan dio nas samih, s kojim moramo naučiti živjeti na adaptivan način do kraja života.

Idealno je prepoznati i prihvatiti svoja ograničenja, a da nam ona ne oduzmu san, uvijek to pokušavajući poboljšati svoje slabe točke, ali shvaćajući da nismo manji od bilo koga drugoga zato što nismo tako dobri u nečemu.

6. Uravnotežite snage i slabosti

Ova ravnoteža znači da umjesto da sve svoje resurse posvetite pokušaju poboljšanja svojih nedostataka, također se možete baciti na posao nastavi se usavršavati u stvarima koje ti se lako daju. Drugim riječima, više se usredotočite na svoje potencijale, a ne toliko na svoje nedostatke. Na taj ćete način svoje moguće nesavršenosti protumačiti kao referentnu točku iz koje možete napredovati u projektu osobnog ili profesionalnog razvoja.

7. Karantena svijet slavnih i influencera

Vrlo je nezdravo (psihološki) stalno se izlagati sadržaj objavljen na internetu ili u medijima koji "pokazuje" kako žive poznate osobe ili influenceri.

To je tako jer su te fotografije i video zapisi u osnovi dio marketinškog uređaja koji radi tako da šira javnost ima idealiziranu sliku o ljudima za koje rade. Stoga je normalno da se osjećamo "manje", jer nam je onemogućeno vidjeti stvarne nesavršenosti referenci kao što su modeli, glumci, nogometaši...

Bibliografske reference:

• Branden, N. (2001). Psihologija samopoštovanja: revolucionarni pristup samorazumijevanju koji je pokrenuo novu eru u modernoj psihologiji. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Fenomen varalica kod žena s visokim uspjehom: dinamika i terapeutska intervencija. Psihoterapija: teorija, istraživanje i praksa. 15(3): str. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Razumijevanje vitalne ljudske potrage za samopoštovanjem. Perspektive psihološke znanosti. 3(1): str. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Vitez, G. (2007). Samopoštovanje: Procjena ekvivalentnosti mjerenja u multietničkom uzorku mladih. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Istraživanje, teorija i praksa samopoštovanja: prema pozitivnoj psihologiji samopoštovanja. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Socijalno učenje i klinička psihologija. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G. L. (2007). Pitanje pripadnosti: Rasa, društvena podobnost i postignuće. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.