Strategije prevencije ovisnosti kod odraslih

Ovisnost može imati više oblika, bilo da se radi o drogama, alkoholu, duhanu, au novije vrijeme i o internetu. Kada osoba postane ovisna, užici kojima se podvrgava postaju trenutni, jer se tada mora suočiti s lavinom krivnje i grižnje savjesti za ono što je počinila. Ovo je vrlo teška situacija za tu osobu i za druge. A to je da, kada netko pati od ovisnosti, ne samo da je njegovo fizičko i mentalno zdravlje narušeno; ali donosi i posljedice u obiteljskom okruženju i u njihovim društvenim odnosima.

Iz tog razloga, za očekivati ​​je da ljudi bliski voljenoj osobi koji smatraju da bi mogli biti u opasnosti od problematične uporabe žele poduzeti nešto po tom pitanju. Širok raspon znanstvenih istraživanja razvio je uređaje za prevenciju ovisnosti kod djece i adolescenata, od kojih je nekoliko usmjereno na intervenciju u školi ili u obitelj. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni postojanja strategije prevencije ovisnosti kod odraslih, koje ćemo razvijati kroz ovaj članak.

• Povezani članak: "5 prednosti odlaska u specijalizirani centar za liječenje ovisnosti"

Što je ovisnost?

Prije nego što ukažemo na strategije prevencije ovisnosti kod odraslih, potrebno je razmotriti što se podrazumijeva pod ovisnošću i koja je njena dinamika. Pa, u prvom slučaju, sve se ovisnosti temelje na kompulzivnom konzumiranju. U mnogim slučajevima korisnik može razmišljati o posljedicama tog ponašanja, ali na kraju izgubi kontrolu nad onim što jede ili nad ponašanjem koje provodi.

Središnja karakteristika ovisnosti je da imaju cikličku prirodu.. Prvo, osoba doživljava ugodne osjećaje tvari ili ponašanja o kojima je ovisna (na primjer, kockanje ili alkohol). Potonji, primjerice, proizvodi opuštenost u društvenim odnosima, djelomično euforično stanje i smanjuje anksioznost. Uzastopnim aktiviranjem sustava nagrađivanja bazalnih ganglija (što, pojednostavljeno, znači da osjećaj zadovoljstva uvijek iznova pojačava tendenciju ponavljanja tog ponašanja), osoba će učvrstiti navike tipične za ovisnost.

Drugo, kada tvar više nije dostupna, bilo izborom ili vanjskim okolnostima, osoba će doživjeti negativno emocionalno stanje. Ako se radi o trajnom naporu tijekom vremena, mogli biste imati simptome ustezanja, koji se suprotstavljaju ugodnim osjećajima onoga što se konzumira. Izvori tih osjećaja leže u niskoj aktivaciji sustava nagrađivanja, ali također povećana aktivacija stresnih sustava u mozgu. Na kraju, kada se suoči sa stresnim podražajem, ovisna će se osoba ponovno okrenuti alkoholu kako bi ublažila simptome i Čeznut će za ponovnom uporabom iako će možda djelomično primijetiti da to nije povoljna odluka za njegov život ili život drugih. ostatak. Na taj način ponovno ulazi u karakterističnu petlju svake ovisnosti.

• Možda će vas zanimati: "Kako otkriti ovisnost kod osobe oko nas"

Strategije prevencije ovisnosti kod odraslih

Nakon što razmotrimo kako ovisnosti općenito funkcioniraju, možemo se pozabaviti mogućim strategijama za sprječavanje ovisnosti. Kao što smo rekli, to su obično ciljane skupine djece, ali posebno adolescenata. Razlog za to je što tijekom adolescencije postoje različita razdoblja rizika od pada u potrošnju, poput razvoda roditelja, smrti bake i djeda ili promjene škole. Također, na razini razvoja mozga, prefrontalni korteks — gdje se funkcionalno nalaze izvršne funkcije, uključujući donošenje odluka, što je iznimno važno za ocjenu posljedice konzumacije—nije završio razvoj, pa su adolescenti skloniji upasti u ovu vrstu ponašanja. Štoviše, odrasli se također suočavaju sa situacijama emocionalne krhkosti koje bi ih mogle navesti na potrošnju čak i da nikad prije nije pao u takva ponašanja. Stoga, pogledajmo neke preventivne strategije za odgovor na ovaj problem.

1. Pružiti znanje o ovisnostima

Bitno je da prevencija ima za cilj znanje o konzumiranju supstanci ili droga. Činjenica da osoba koja je u opasnosti da postane ovisna zna za Posljedice takvog ponašanja neće potaknuti potrošnju, ali mogu biti vrlo visoke preventivno. Onuda, znaju za petlju u koju bi mogli ući prekomjernom uporabom određenih tvari, kao i način na koji bi to utjecalo na njihova različita vitalna područja — poput obitelji, posla ili slobodnog vremena — bit će korisno za prevenciju ovisnosti kod odraslih.

• Možda će vas zanimati: "Psihoedukacija u psihološkoj terapiji"

2. Promovirajte zdrave životne navike

Različita su istraživanja rasvijetlila korelaciju između nekih zdravih životnih navika i niske potrošnje tvari. Na primjer, neki nalazi ukazuju na povezanost bavljenja tjelesnom aktivnošću s nepušenjem; drugi, da su u skupini redovitih konzumenata alkohola oni koji su se malo bavili sportom konzumirali više u usporedbi s onima koji su svakodnevno vježbali. Poticanje uvođenja zdravih životnih navika također sugerira izvrsnu strategiju za prevenciju ovisnosti općenito.

3. Razvoj emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija, shvaćena kao sposobnost uočavanja i reguliranja emocionalnih stanja sebe i drugih, kapacitet je usko povezan s potrošnjom. O tome su provedena mnoga istraživanja. Jedan od njih otkrio je da postoji veza između niske emocionalne inteligencije i visoke razine percipiranog stresa. Ono što je još zanimljivije je da je također pokazalo da postoje značajne razlike između onih koji su imali problema s potrošnjom i onih koji nisu; prva predstavlja višu razinu percipiranog stresa i nižu emocionalnu inteligenciju u usporedbi s nekonzumentima.

Znamo da su emocionalni problemi oni koji u prvom trenutku potiču potrošnju. Na taj bi način strategije prevencije ovisnosti trebale biti usmjerene na ovaj element, budući da razvijaju veći Emocionalna inteligencija će omogućiti osobi da prepozna vlastite emocije i osjećaje i tim stanjima dodijeli značenje. Sama činjenica njihovog prepoznavanja značit će smanjenje stresa. To jest, opažanje unutarnjih iskustava smanjilo bi rizik da osoba pribjegne trenutnom zadovoljenju potrošnje kako bi potisnula svoje emocije; odnosno spriječilo bi osobu da se “ponaša kao da se ništa ne događa” i da postane svjesna onoga što joj se događa.

Posavjetujte se sa stručnjakom za mentalno zdravlje

Iako je kao bliska osoba moguće pratiti nekoga tko je u opasnosti od ovisnosti, na ovom mjestu smatramo iznimno važnim istaknuti činjenicu da intervencija psihoterapeuta pomoći će osobi da bude u sigurnom kontaktu s onim što joj se događa. Na taj način psihoterapija je ključna za poticanje prostora za razvoj emocionalne inteligencije i prethodno razvijenih strategija za prevenciju ovisnosti.