Tanoreksija: može li želja za preplanulošću utjecati na mentalno zdravlje?

S dolaskom ljeta dolazi do povećanja izloženosti ultraljubičastom zračenju i uobičajeno je primijetiti da ljudi žele dobiti preplanulu boju kože. Ova boja kože široko je cijenjena i prihvaćena u mnogim kulturama, jer se smatra da pojačava estetike i pruža pozitivne psihološke učinke, kao što su povećanje fizičke privlačnosti i veća samopouzdanje. Zapravo, više od 10 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama odlazi u solarij svake godine, što predstavlja otprilike 1 od 3 mlade odrasle žene. Prevalencija ovakvog ponašanja dovela je do potrebe za provođenjem programa za prevenciju melanoma, najsmrtonosnijeg oblika raka kože. Unatoč naporima da se podigne svijest o rizicima sunčanja, neki ljudi razviju ono što je poznato kao tanoreksija.

Što se podrazumijeva pod tanoreksijom?

Tanoreksija, također poznata kao dismorfični poremećaj sunčanja, izraz je koji se koristi za opisivanje kompulzivne opsjednutosti dobivanjem i održavanjem preplanulosti kože. Osobe s tanoreksijom mogu se pretjerano brinuti hoće li izgledati preplanulo i Mogu provesti duge sate na suncu ili koristiti kabine za sunčanje kako bi to postigli cilj. Ovo ponašanje je posebno pojačano tijekom ljetne sezone, zbog društvenog i kulturnog pritiska da se ima preplanulu kožu, koja se smatra poželjnom. Iako su istraživanja o ovom pitanju ograničena,

Procjenjuje se da prevalencija tanoreksije varira između 4% i 33% u općoj populaciji koja koristi UV kabine. dobiti preplanulu boju kože, što je češće kod mladih žena.

Njegove psihološke posljedice

Uz već poznate medicinske i fizičke probleme, tanoreksija može imati značajan utjecaj na psihičko i emocionalno zdravlje oboljelih. Oni koji pate od tanoreksije mogu doživjeti nisko samopouzdanje i iskrivljenu sliku tijela. Mogu se osjećati nezadovoljni svojim izgledom i vjerovati da će biti prihvaćeni ili smatrani privlačnima samo ako imaju duboku preplanulost.

Ova opsesija može ometati razne aspekte vašeg svakodnevnog života., uzrokuju emocionalni stres i negativno utječu na njihove međuljudske odnose.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Odnos tanoreksije s nekim mentalnim poremećajima

Iako tanoreksija nije službeno priznata kao poremećaj u psihijatrijskim dijagnostičkim priručnicima, raspravlja se o njezinoj mogućoj povezanosti s drugim poremećajima. mentalni poremećaji, kao što su poremećaji ovisnosti i poremećaji prehrane (TCA), kao što su anoreksija nervoza ili vigoreksija (opsjednutost izgledom) mišićni).

Prvo, tanoreksija dijeli s poremećajima ovisnosti gubitak kontrole, tolerancije i povlačenja, zbog čega su ga mnogi istraživači smatrali oblikom ovisnosti ponašanja. S druge strane također vodila se rasprava o njegovim sličnostima s Poremećaj prehrane, budući da oba poremećaja imaju zajedničke karakteristike, kao što su pretjerana briga za sliku tijela i iskrivljena percepcija samog sebe. Osim toga, na oba poremećaja mogu utjecati nerealni standardi ljepote i društveni pritisci.

Preporuke za zdrav odnos sa sunčanjem

Iako ne postoji konsenzus kojem je tipu poremećaja tanoreksija najbliža, što jest Nedvojbeno, može uzrokovati značajan problem u mentalnom i tjelesnom zdravlju mnogih ljudi. Zato ćete u nastavku pronaći pet preporuka kako se s tim nositi i promovirati zdraviji odnos sa sunčanjem:

1. Radite na samoprihvaćanju i ljubavi prema sebi

Odvojite vrijeme da istražite i prihvatite svoj prirodni izgled, prepoznajući da je ljepota raznolika i da nije ograničena na boju kože. Njegujte pozitivan stav prema sebi, fokusirajući se na značajnije aspekte vašeg identiteta i osobne vrijednosti. Vježbajte zahvalnost za svoje tijelo i usredotočite se na razvijanje zdravog odnosa sa samim sobom.

2. Obrazujte se o rizicima sunčanja

Saznajte koje su opasnosti povezane s pretjeranim izlaganjem suncu i korištenjem solarija. Znati zdravstvene rizike, kao što su rak kože i prerano starenje, može vam pomoći da preispitate svoje prioritete i poduzmete zdravije korake za brigu o sebi. Istražite sigurne alternative za preplanuli izgled, kao što su proizvodi za samotamnjenje ili usluge sunčanja bez sunčanja.

3. Postavite granice i tražite alternative

Postavite zdrave granice koliko vremena provodite na suncu i izbjegavajte pretjerano korištenje solarija. Dajte svoje zdravlje i dobrobit prioritetu donošenjem svjesnih odluka o izlaganju suncu. Istražite alternativne aktivnosti zbog kojih se osjećate dobrokao što je bavljenje sportovima na otvorenom uz odgovarajuću zaštitu od sunca, uživanje u šetnjama prirodom ili bavljenje kreativnim aktivnostima.

4. Traži emocionalnu podršku i oblike emocionalne regulacije

Razmislite o traženju podrške od stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili terapeuta, kako biste riješili svoje brige i poradili na vlastitoj slici o sebi. Stručna podrška može vam pružiti alate i strategije za rješavanje tanoreksije i jačanje vašeg mentalnog zdravlja. Također, nemojte podcijeniti snagu podrške prijatelja i obitelji koji će vam pružiti razumijevanje i podršku tijekom vašeg procesa oporavka. Također možete izvoditi vježbe emocionalne regulacije.

U tom smislu, pomnost ili pomnost može biti moćan alat da razvijete veću svijest o svojim mislima i emocijama povezanim s tanoreksijom. Učenje tehnika disanja, meditacije ili joge može vam pomoći da budete prisutni u trenutku i njegovate uravnoteženiji odnos sa svojim tijelom.

5. Istražite sigurne mogućnosti sunčanja i realne ciljeve

Ako želite dobiti preplanuli izgled, razmislite o sigurnijim opcijama poput proizvoda za samotamnjenje ili specijalizirane šminke. Ovi proizvodi omogućuju postizanje zdrave boje kože bez rizika povezanih s pretjeranim izlaganjem suncu. Eksperimentirajte s različitim markama i tehnikama kako biste pronašli opciju koja najbolje odgovara vašim željama i potrebama.

Ali što je najvažnije, umjesto opsjednutosti dubokim tamnjenjem, postavite realne ciljeve vezane uz vaše opće blagostanje. Usredotočite se na brigu o svom fizičkom i mentalnom zdravlju, njegovanju svojih odnosa i istraživanju svojih interesa. Postavite ciljeve koji vam pružaju zadovoljstvo osim fizičkog izgleda. Također može biti potrebno osporiti nerealne i nezdrave standarde ljepote koji se promoviraju u medijima iu društvu. Shvatite da ljepota dolazi u različitim oblicima, veličinama i nijansama kože. Cijenite različitost i usmjerite svoju energiju na razvoj svojih unutarnjih talenata, vještina i kvaliteta.

U zaključku...

Iako ne postoji konsenzus o preciznoj klasifikaciji tanoreksije, široko je rasprostranjeno slaganje da je to problem koji se pojačava tijekom ljeta i ima štetne posljedice i na emocionalno zdravlje i fizika.

Iako je spomenuto nekoliko preporuka za liječenje tanoreksije, važno je imati na umu da je svaka osoba jedinstvena i može zahtijevati personalizirani pristup. Ako ste zabrinuti zbog svog odnosa sa sunčanjem i njegovim utjecajem na vaše mentalno zdravlje, ključno je potražiti stručnu pomoć za rješavanje simptoma ovisnosti tanoreksije. Pravilna dijagnoza i rano liječenje mogu učiniti veliku razliku u smislu oporavka i dugoročnog blagostanja.