Ovisnosti u blagdansko vrijeme

Na mnogo načina, prekidanje rutine i ostavljanje radnih obaveza nužno je za uživanje u dobrom mentalnom zdravlju. Međutim, ova promjena okruženja također nas izlaže određenim rizicima, od kojih su neki povezani s ovisnostima. Da vidimo što je ovo odnos između bolesti ovisnosti i godišnjeg odmora.

Ovisnosti i godišnji odmor

Za vrijeme praznika ljudi imaju više slobodnog vremena koje možemo posvetiti svojim hobijima, slobodnom vremenu, posjetima prijateljima i obitelji; Ukratko, aktivnostima koje ostavljamo po strani u ludnici ostatka godine. Rekreacija je u ovom razdoblju iznimno važna za odmor i punjenje energijom, ali i za povezivanje sebe, razmislimo o tome što nam je stvarno važno i procijenimo kamo želimo ići u našem živi.

Nažalost, neke disperzivne aktivnosti su uokvirene u prostore gdje su određene tvari štetne za zdravlje dostupnijekao što je alkohol, droga ili duhan, kao na zabavi ili okupljanju s prijateljima. Ovisnosti su zdravlju štetne konzumacije i/ili navike bez kojih, kao što ćemo kasnije vidjeti, ne možemo i zbog psiholoških i fizioloških čimbenika.

Problem je što za vrijeme praznika ljudi češće posjećuju te prostore te, ako se ispune određeni uvjeti, postoji mogućnost da se potencijalno uključimo izaziva ovisnost. Ovo se ne svodi samo na upotrebu supstanci. Kako imamo više slobodnog vremena, mogli bismo provesti i duge sate zalijepljeni za zaslone svojih telefona mobitelima, navučeni na efemerne videe na društvenim mrežama ili provode cijele noći nespavane kako bi se igrali video igra. Imajući to na umu, u ovom ćemo članku istražiti razlog zašto su mnogi ljudi tome skloni pribjegavati ovakvom ponašanju, posebno u blagdansko vrijeme, i što je moguće učiniti kada obzir.

• Povezani članak: "Važnost društvenih vještina za prevladavanje ovisnosti"

Ovisnosti o supstancama: što znamo o njima

Znamo da, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), ovisnost o kemijskoj tvari podrazumijeva njezinu ponovljenu konzumaciju do te mjere da potrošač postane opijen. Povremeno vam je vrlo teško prestati ili promijeniti upotrebu tvari i osjećate poriv da se ponašate štetno, ali ne možete ček. Određeni individualni uvjeti moraju biti ispunjeni — ali također i drugi na društvenoj i kulturnoj razini — da bi subjekt bio sklon posegnuti za nekom supstancom. Osim toga, postoje različiti razlozi zašto netko ide k njima. Na primjer, dok je konzumacija obično popraćena dobivanjem širokog spektra ugodnih osjeta u kratkom roku, od opuštanja do ekstaze, neki ljudi mogu koristiti određene tvari kao neučinkovit mehanizam za smirivanje vrlo jakih emocija. bolan.

• Možda će vas zanimati: "Kako samozavaravanje utječe na bihevioralne ovisnosti?"

Malo koristan mehanizam i s mnogo rizika

Kažemo neučinkovito ne zato što ne uspijeva smanjiti nelagodu - zapravo, lijekovi su vrlo učinkoviti u ispunjavanju te zadaće -, već zato što je zadovoljstvo koje pružaju trenutno. Sve što ide gore, mora se spustiti: nakon konzumacije, osoba neće samo ustanoviti da se nelagoda ponovno pojavljuje (uostalom, lijek ne rješava emociju unutarnju situaciju i/ili vanjsku situaciju koju pokušavate izbjeći), ali i kojom će se povećati učestalost kojom ćete provoditi to problematično ponašanje. nakon.

Potonji je posljedica aktivacije sustava nagrađivanja našeg mozga. Španjolska neuroznanstvenica Lucía Hipólito koristi se metaforom svjetlećeg znaka kako bi to objasnila na jednostavan način. Kada se ljudi ponašaju korisno za naš opstanak, kao što je jelo ili interakcija s drugima, u regiji našeg mozga koji se zove nucleus accumbens je kao da se aktivira svjetleći znak koji pokazuje: "Ovo je važno za opstanak". Ovo će instalirati tendenciju ponavljanja tog ponašanja. Problem s ovisnostima je u tome što one "uključe znak" kao da su neophodni za preživljavanje, budući da je konzumacija ponašanje koje generira intenzivan užitak, ali je ipak dugoročno izrazito štetno.

Troškovi dugotrajnog korištenja droga vrlo su visoki jer negativno utječu na fizičko zdravlje osobu, ali također utječe na njezino mentalno zdravlje i druga vitalna područja: međuljudske veze, studije, posao... Osoba može biti svjesna koliko je štetna za njezinu dobrobit činjenica da predstavlja potrošnju problematično, također i za vaš krug prijatelja i obitelji, ali to obično nije dovoljno za iskorijenjivanje navike potrošnje.

• Povezani članak: "5 dobrobiti grupne terapije u liječenju ovisnosti"

Kako spriječiti ovisnosti na odmoru

Rizik od početka ili ponovnog pada u ovu vrstu ponašanja mogao bi biti češći tijekom praznika nego tijekom ostatka godine. Iako nije ograničen samo na njega, noćni život je područje u kojem se ljudi češće drogiraju. To bi mogao biti proizvod društvenog pritiska koji doživljavaju ljudi da konzumiraju, posebno adolescenti, koji nalaze se u fazi razvoja u kojoj je pripadnost skupini od vitalnog značaja za razradu vlastite identitet. Također, potrošnja bi se mogla temeljiti na iluziji da će se tek tada zabaviti, ili da je ovo jedini raspoloživi resurs za odvraćanje pažnje od osobnih problema.

Međutim, ne radi se o zabrani noćnih izlazaka ili susreta s prijateljima od strane odraslih prema adolescentima ako se želi spriječiti korištenje droga. S druge strane, glavni zaštitni faktor je promicanje prostora za dijalog s njima, razgovor o problemu, izlaganje posljedica dugoročne negativnosti (čak i od visoko normaliziranih praksi poput opijanja do točke onesvijesti), ali dopuštajući adolescentu da izvuče vlastite zaključke, podijeli svoju viziju o tome i izrazi ono što opaža u svojim bliski krug. To će ojačati veze roditelj-dijete, što neće samo spriječiti korištenje droga, već će donijeti i pozitivne posljedice na vezu između njih dvoje općenito.

Digitalne ovisnosti na odmoru: slučaj videoigara

Do sada smo opisali rizik od konzumiranja droga tijekom godišnjeg odmora, no ostaje istaknuti da ovisnost nije ograničena samo na navike koje uključuju unos kemijskih supstanci. Iako je pristup ovoj problematici vrlo kompleksan, rekli smo da ovisnost općenito podrazumijeva postojanost problematičnog ponašanja koje se teško može napustiti. Iz tog razloga, trenutačni dijagnostički priručnici smatraju da ljudi mogu patiti od ovisnosti o drugim vrstama ponašanja, kao što je kockanje — pod argumentom da kockarska ponašanja igre aktiviraju sustave nagrađivanja slične onima koje aktiviraju droge i proizvode neke simptome ponašanja usporedive s onima koje proizvode tvari—ili videoigre u crta.

Što se tiče potonjeg, iako je tijekom godišnjeg odmora dobro biti fleksibilniji s rasporedima, zadržite se određena pravilnost u njima korisna je strategija za izbjegavanje ponašanja koja bi mogla biti problematičan. To ne znači da blagdanska navika ostajanja budna cijelu noć igrajući video igrice nužno podrazumijeva ovisnost, iako je doista ponašanje koje je štetno za zdravlje i dobrobit te može biti neučinkovit način suočavanja s teškim emocijama i problemima svaki dan. Zbog toga je uvijek potrebno isticati važnost savjetovanja sa zdravstvenim djelatnikom. u slučaju detektiranja u sebi mogućnosti provođenja ovisničkih ponašanja u tom trenutku odmor.