10 razloga zašto ljudi puše duhan

To je kao ona teta koju ne volimo na obiteljskim okupljanjima: znamo da je loše, znamo da nas boli, ali nekako je stalno pozivamo. Tako je pušenje. Unatoč obilju dostupnih informacija o štetnosti koju duhan uzrokuje zdravlju, on je i dalje uobičajena praksa.

Tako, Zašto, dovraga, ljudi još uvijek pale cigarete? Ovdje vam ostavljam 10 razloga.

Razlozi i razlozi zbog kojih ljudi nastavljaju pušiti duhan

Ovo je kratki sažetak zašto postoji mnogo ljudi koji puše duhan unatoč njegovim štetnim učincima.

1. Stvara ovisnost

Možda zvuči očito, ali to je istina. Nikotin, jedna od mnogih kemikalija u cigaretama, stvara veliku ovisnost. Kada pušite, nikotin dospijeva u vaš mozak za otprilike 10 sekundi i oslobađa kemikalije koje vas čine opuštenima i zadovoljnima. Taj "high" može izazvati veliku ovisnost.

Ne nastavljate pušiti zbog nedostatka “volje”, jednostavno nikotin izaziva ovisnost, a to je složen problem.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

2. Društveni pritisak

Kao što ste se tada pridružili školskom zboru samo zato što su to učinili vaši prijatelji, društveni pritisak može biti veliki razlog da počnete pušiti. Sjećate li se one scene iz filmova gdje zločesti dečko puši cigaretu i odjednom izgleda privlačnije?

Dobro, Ta romantična slika pušača bila je snažan pokretač u odluci nekih ljudi da počnu pušiti..

Svi smo po prirodi društveni. Tražimo da pripadamo grupi, da budemo prihvaćeni i cijenjeni. A ako se to prihvaćanje pojača cigaretom u ruci, mnogi upadaju u zamku.

To je kao kad vaši prijatelji odluče popeti se na Everest, a vi ih, unatoč strahu od visine, slijedite samo da se ne osjećate izostavljeno. I naravno, tu je i famozni faktor "zločesti dečko". Tko može odoljeti šarmu tog buntovnog zraka koji kao da prati dim cigarete? Ali zapamtite, to je samo iluzija.

3. Stres i tjeskoba

Pušenje se često promiče kao način oslobađanja od stresa i tjeskobe, a da budemo pošteni, kratkoročno može djelovati. Ali dugoročno gledano, poput one toksične veze u kojoj ste bili predugo, može uzrokovati više problema nego što ih rješava. Pomalo je poput one stare izlizane deke koja vas podsjeća na dom. Usred napada tjeskobe, imati nešto poznato u ruci može biti utješno. Cigareta, sa svojom rutinom paljenja, povlačenja i ispuhivanja dima, može pružiti trenutnu smetnju. Ali nemojte zavaravati, olakšanje je privremeno, a deka postaje sve pohabanija kako vrijeme prolazi.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

4. Navika i rutina

Ponekad pušenje postane dio svakodnevne rutine, poput ispijanja kave ujutro ili gledanja vijesti navečer. Cigareta nakon večere ili u pauzi na poslu, može postati svojevrsni dnevni "ritual".

Rutine nam daju osjećaj normalnosti i kontrole u našim životima. Dakle, kada pušenje postane dio te rutine, teško ga je izbaciti. To je poput one šalice kave koju pijete svako jutro: njen nedostatak počinjete povezivati ​​s nečim čudnim i nepoznatim. Ali zapamtite, rutine se mogu promijeniti, baš kao što se prilagođavate rasporedima na novom poslu.

5. Za kontrolu težine

Ideja da pušenje može pomoći u kontroli težine još je jedan mit koji kruži. Neki ljudi puše kako bi smanjili apetit i spriječili debljanje. Ali ako želite savjet, bolje je da se odlučite za šetnju parkom ili blokom.

Strah od debljanja može biti odlučujući faktor za mnoge pušače.. Ali istina je da je pušenje poput onog osobnog trenera koji obećava čudesne rezultate uz samo jedan sat treninga tjedno: predobro je da bi bilo istinito. Ako doista želite održavati zdravu težinu, postoje puno sigurniji i učinkovitiji načini za to, poput uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe. Nemojte koristiti duhan kao izgovor da ne promijenite druge loše navike u svom životu!

6. Suočiti se s emocijama

Pušenje može biti oblik emocionalnog samokontrole. Kada je emocijama teško upravljati, neki se ljudi mogu okrenuti duhanu kao načinu da odvrate pažnju ili smire svoje osjećaje.

Sjećate li se kako ste nakon prekida jeli sladoled? Pušenje može biti ona žlica kojom zabijate u sladoled, odvraćanje pažnje od tuge, ljutnje ili straha. Ali umjesto da riješite problem, vi ga samo skrivate pod slojem dima.

7. Kao čin pobune

Za neke je pušenje oblik pobune, način da se svijetu kaže "vidi koliko mi je stalo do tvog mišljenja". Pobuna može biti (i jest) snažan katalizator za početak pušenja, osobito kod adolescenata.

• Povezani članak: "Što je kulturna psihologija?"

8. Genetski faktori

Studije su pokazale da postoji genetska predispozicija za ovisnost o nikotinu. Ako su vaši roditelji ili braća i sestre pušači, veća je vjerojatnost da ćete i vi biti pušači.

Postoje ljudi koji mogu prestati pušiti “preko noći” bez previše problema i bez da osjete gotovo ikakav nikotinski sindrom ili “mono”. A drugi ljudi imaju prave napade tjeskobe nakon nekoliko sati bez pušenja cigarete. Svaki čovjek metabolizira nikotin na drugačiji način, pa zato ima ljudi kojima je puno teže prestati pušiti (i zato ne djeluje ista metoda kod svih).

9. Nedostatak obrazovanja o štetnosti duhana

U savršenom svijetu, svi bismo znali za rizike duhana prije nego što zapalimo prvu cigaretu. Ali, nažalost, mi ne živimo u tom svijetu. Često je nedostatak informacija ono što ljude navodi na nezdrave odluke. Nedostatak informacija o štetnostima koje uzrokuje duhan može biti veliki čimbenik koji doprinosi tome da ljudi počnu pušiti. Bez odgovarajućeg znanja lako je podcijeniti rizik.

10. Zato što je u trendu"

U nekim društvenim krugovima na pušenje se gleda kao na nešto "cool" ili "u trendu".. Iako se ovaj trend smanjio posljednjih godina, još uvijek može biti faktor u nekim zajednicama. Tinejdžeri počinju pušiti kako bi impresionirali druge ili se osjećali "odraslijima", i taj faktor Društveno je ono što inicira i održava konzumaciju dovoljno dugo da razviju fizičku ovisnost o drogi. nikotin.

Česta pitanja

Ovo su neka od najčešćih pitanja onih koji razmišljaju o prestanku pušenja:

Je li moguće prestati pušiti preko noći?

Da, moguće je, ali može biti vrlo teško zbog simptoma ustezanja od nikotina. Za prestanak pušenja najbolje je potražiti stručnu pomoć.

Je li elektronička cigareta sigurna alternativa?

Iako su elektroničke cigarete manje štetne od tradicionalnih cigareta, i dalje sadrže nikotin i mogu izazvati ovisnost. Osim toga, sve je više znanstvenih dokaza da vape NE POMAŽU u prestanku pušenja, niti su sigurne. Nemojte si komplicirati život.

Što mogu učiniti ako želim prestati pušiti?

Traženje stručne pomoći uvijek je najbolja opcija.

Pomogao sam tisućama ljudi da prestanu pušiti (stručnjak sam za ovisnosti). Kontaktirajte me i reći ću vam koji su prvi koraci koje trebate poduzeti.