6 faza za prevladavanje ljubavnog prekida

Jesu li ikad prekinuli s vama? To je vitalno iskustvo koje je većina nas živjela ili će živjeti tijekom svog života. Kad se to dogodi, moramo tugovati i podnijeti gubitak.

U ovom članku objašnjavamo 6 faza za prevladavanje ljubavnog prekida: kažemo vam kako se vjerojatno i prirodno osjećate i koje tehnike možete koristiti da biste se osjećali bolje i na kraju prevladali prekid.

Prekid i emocionalna ovisnost

Ovisno o tome jesmo li mi ti koji smo prekinuli vezu ili je to bila druga osoba, osjećaji mogu varirati. U ovom ćemo se članku usredotočiti na faze koje se pojavljuju kad nas druga osoba napusti; odnosno kad smo mi "lijevi" narod.

Lako je usporediti ljubavne veze i ovisnost o određenim drogama. Odnosi su često poput droge ili alkohola, a mi možemo biti “zakačeni” za vezu; Međutim, čak i ako nismo, uvijek postoji određena ovisnost koja omogućuje vezu da potraje.

Dakle, ta je ovisnost usporediva s ovisnošću koju generira lijek; zapravo, studije pokazuju da su područja mozga koja se aktiviraju kad smo zaljubljeni ista kao kad uživamo u drogi (zone pojačanja).

Zbog toga se nakon prekida osjećaji i osjećaji koji se pojave mogu izjednačiti s onima koji pojavio bi se ako napuštamo drogu: poznati sindrom povlačenja, ali više na emocionalnoj razini fizički. Kroz članak ćemo objasniti od čega se sastoji ovaj sindrom primijenjen na polju ljubavnih prekida.

6 faza za prevladavanje ljubavnog prekida

Šest faza za prevladavanje ljubavnog prekida koje mi predlažemo ne moraju uvijek slijediti isti redoslijed; Također možete prijeći iz jedne faze u drugu i vratiti se u početnu.

Odnosno, u svakoj se osobi taj proces može razlikovati; ono što je važno jest sposobnost primjene nekih od ovih tehnika kako bi se započela asimilacija i obrada situacije puknuća.

A) Da, više od "faza", ono što objašnjavamo u ovom članku su "trenuci" koje ćete sigurno proći na kraju veze i tehnike koje možete koristiti u svakoj od njih kako biste prevladali stanku.

1. Faza 1: Prvi dani

Što se događa u prvoj od faza prevladavanja ljubavnog prekida? U ovoj prvoj fazi koegzistiraju mnogi osjećaji: anksioznost, strah, nesanica, nervoza, osjećaj praznine... i puno puta, također kompulzivna potreba za kontaktiranjem druge osobe.

Vrlo je često da kada naš dosadašnji partner odluči prekinuti vezu, obuzme nas osjećaj nevjerice i nađemo se u stanju šoka. Nakon ovog stanja, koje se obično javlja u ovoj prvoj fazi prvih dana, pojavljuje se „sindrom povlačenja“, koji je već spomenut na početku članka.

Dakle, na isti način na koji osoba ovisna o nekoj tvari ostaje bez lijeka i manifestira joj sindrom povlačenja, tako i mi osjećamo (spremanje udaljenosti i razumijevanje da su to dva "problema" vrlo različite prirode, ali tako da poređenje).

U ovoj prvoj fazi morat ćemo se naviknuti na ideju da se moramo odvojiti od one osobe koja nam je do sada bila partner. Nije lako, jer nam je ta osoba sigurno bila izvor sigurnosti, blagostanja i stabilnosti (ili u najgorem slučaju, jedina); međutim, vrijeme je da se počnete distancirati od te osobe, početi raditi nove stvari i suočiti se s novom situacijom.

2. Faza 2: Detoksikacija

U drugoj fazi prevladavanja ljubavnog prekida, nakon prvih dana u kojima smo sigurno puno plakali i počeli smo se navikavati na ideju nove situacije, vrijeme je za promjene: ulazimo u fazu detoksikacije.

U ovoj fazi morat ćemo izbrisati sve tragove te osobe: to ne znači izbrisati ili uništiti sve njihove stvari, već prestati znati o toj osobi, posebno putem društvenih mreža; odnosno prestanite ga pratiti na svim mrežama, prestanite gledati njegove profile, izbrišite ga iz WhatsAppa itd.

Važno je početi primjenjivati ​​nulti kontakt. Što manje znamo o toj osobi i što je više prvih dana, to bolje, jer će nam to omogućiti da se malo po malo naviknemo na novu situaciju, a ta osoba više ne želi biti u našem životu.

Moramo eliminirati misli tipa „Što ako to učinim - na primjer, izbrišem iz mreža - i ja zaboraviti? ”, jer ako nas ta osoba voli, neće nas zaboraviti (iako, da nas voli, ne bi lijevo).

3. Faza 3: Počnite primjenjivati ​​promjene u svom životu

U ovoj trećoj fazi trebali biste početi primjenjivati ​​neke promjene koje vam omogućuju započinjanje nove faze. Dakle, neke od ideja koje predlažemo su:

3.1. Druženje s prijateljima

Sad kad sigurno imate više slobodnog vremena, odlučite snimati s prijateljima i obitelji. Iznad svega, "prisilite se" da izađete, radite stvari, čak i ako vam se ne sviđa, potrudite se malo izaći iz stanja apatije u kojem se nalazite. Prije nego što nazovete bivšeg, bolje nazovite prijatelja, zar ne mislite?

3.2. Pisati

Dobar način za obradu i pretpostavku nove situacije je pisanje; piši kad ti se prohtije, kad osjetiš da nešto dolazi iz tebe i zapravo ne znaš što je to. Pisanje će vam pomoći da se bolje razumijete, slušate i u svakom trenutku detektirate što vam treba. Također, pisanje može dati oduška i bolja je alternativa od pisanja bivšem.

3.3. Bavi se sportom

Bavljenje sportom je još jedan način da se osjećate bolje, budući da oslobađamo napetosti i usmjeravamo pažnju i energiju na drugi podražaj različit od preživača ili negativnih misli (tj. na samo tijelo). Uz to, oslobađamo endorfine i naše se raspoloženje poboljšava.

4. Faza 4: Pitanja bez odgovora

U sljedećoj fazi prevladati ljubavni prekid nalazimo pitanja bez odgovora. Ta se pitanja kod nekih ljudi pojavljuju vrlo rano (prvih dana nakon prekida), a kod nekih nešto kasnije.

Stoga se često zapitamo: Jesam li nešto skrivio? Ja sam kriv? Zašto me više ne voli? Da se vratim u? Većina ovih pitanja jednostavno nema odgovor (ili da jesu, bilo bi beskorisno znati odgovor). Ta nas pitanja samo tjeraju da se usidrimo u prošlost, tražeći razloge za dalje mučenje; zato im ne bismo smjeli davati kravu.

Jednostavno, ako se pojave (poput negativnih misli ili misli preživača), moramo ih pustiti da prođu, a ne pokušavati pronaći odgovor. Treba imati na umu da, osim u slučajevima s ekstremnim okolnostima, kad nas netko napusti, to je jednostavno zato što je zaključio da je njihova faza s nama gotova.

To je teška i bolna, ali legitimna odluka, i baš kao što nas je druga osoba izabrala u ovom trenutku, u ovom trenutku je slobodno odlučila prestati dijeliti svoj život s nama.

5. Faza 5: Najniže i prazne noći

Ova faza uključuje trenutke pada i neprospavanih noći (i mogu se prošarati među ostalima). Trenuci pada pojavljuju se kada ste pomislili da ste se malo oporavili, a opet se odjednom nečega sjetite ili vas uhvati nostalgija i stvarno želite zaplakati.

Osjećate se izuzetno tužno, nekoliko sati ili nekoliko dana. Srećom, ovo su trenuci koji moraju postojati da bi se gubitak preračunao, a kad stignu, odlaze.

S druge strane, prazne noći su one u kojima jednostavno ne možete spavati (jer se počnete sjećati bivšeg, postavljate si pitanja itd. I kao rezultat toga pojavljuje se nesanica).

Srećom, i oni na kraju nestanu. Jedan savjet: ako imate praznu noć, nemojte se "prisiljavati" na spavanje; pokušajte se opustiti i ustati iz kreveta (što manje sati budu u krevetu s nesanicom, to bolje).

6. Faza 6: Oporavak i prihvaćanje

Konačno, najbolje od faza prevladavanja ljubavnog prekida, i to kao opće pravilo i prirodno (ili uz psihološku pomoć) uvijek stigne, je faza oporavka i prihvaćanja.

Prošlo je neko vrijeme od prekida (ovisno o vezi i osobi, to mogu biti tjedni, mjeseci ili čak godine). Ovdje se osjećate bolje, već ste povratili volju za životom, raditi stvari, pa čak i upoznati nekoga drugog.

Prihvatili ste da te osobe više nema u vašem životu i više ne osjećate krivnju, bijes ili ogorčenje. Jednostavno to pretpostavite i otvoreni ste za nove stvari koje će uskoro doći u vaš život.

Bibliografske reference

• Castelló, J. (2005). Emocionalna ovisnost: karakteristike i liječenje. Uređivački savez. Madrid.

• De Selys, C. (2018). Ljubav i slom srca: ključevi za uspješno prevladavanje ljubavnog prekida. Izdavačka kuća Sirio.

• Riso, W. (1999). Voljeti ili ovisiti? Urednička Planeta. Barcelona.