Otpornost: što je to i kako ga povećati u 10 savjeta

Ljudi mogu doći nositi se s mnogim situacijama nedaće ili gubitka tijekom svog života, ali također imamo sposobnost da ih prebrodimo kako bismo krenuli dalje.

Ova sposobnost prevladavanja prepreka je elastičnost, ali nemaju svi istu mogućnost prilagođavanja nepovoljnim situacijama. U ovom ćemo vas članku naučiti 10 strategija kako biti otpornija osoba i moći prevladati loša iskustva.

• Povezani članak: "5 faza tuge (kroz koje prolazimo kad nekoga izgubimo)”

Otpornost: što je to?

Kao što smo spomenuli, otpornost je ljudska sposobnost da prilagoditi se nepovoljnim situacijama i nositi se s preprekama ili traumatičnim iskustvima, poput gubitka voljenih osoba, bolesti ili drugih problema koji mogu generirati emocionalnu bol i psihološku nelagodu.

Biti izdržljiv podrazumijeva proživljavanje tih šokantnih i bolnih iskustava, i unatoč svemu uspijevajući ih prevladati, krenuti dalje i ne zapinjati u boli. U nekim je slučajevima također povezano sa sposobnost da iz tih situacija izađu još jači.

Otpornost je sposobnost koju svi možemo imati u većoj ili manjoj mjeri, ali koja se razvija s vremenom i može se poboljšati.

Što nas čini otpornijima? Evo što je zajedničko izrazito otpornim ljudima.

Karakteristike izdržljivih ljudi

Kao što smo rekli, svako ljudsko biće ima na određeni način a psihološka sposobnost prevladavanja i suočavanja s bolnim situacijama, ali to je osobina koja se razvija tijekom života i nije definirana.

Otpornost je povezana s načinom na koji ljudi doživljavaju te situacije nelagode i navikama koje im omogućuju da prevladaju udarce života. Postoji niz uobičajene osobine kod ljudi koji imaju ovu sposobnost razvijenije.

• Imaju samopouzdanja i samopoštovanja
• Realni su
• Oni su fleksibilni
• Imaju sposobnost poboljšanja
• Oni žive u sadašnjosti
• Pokazuju empatiju
• Oni imaju ciljeve
• Oni kontroliraju svoje impulse
• Okružuju se pozitivizmom
• Oni su aktivni

Ali osim što imaju ove osobine ili navike, postoje načine kako trenirati i poboljšati našu otpornost. Evo 10 strategija za povećanje ove vrline i postajanje otpornije osobe.

Kako povećati otpornost s 10 strategija

Sad kad ste vidjeli što karakteristike i navike čine osobu otpornom, pokazat ćemo vam koje strategije možete usvojiti kako biste poboljšali način rješavanja teških situacija.

1. Budite fleksibilni

Otpornost je znati kako se prilagoditi promjeni, pa Održavanje fleksibilnog stava prema životu neophodno je da bismo mogli prevladati preprekes i ne slomiti se pred njima. Važno je ne dopustiti da nam nevolje okupiraju život, već da se mi prilagodimo njima. Život su promjene i moramo ih naučiti primati.

2. Vjeruj si

Drugi važan dio otpornosti je vjerovanje u sebe. Ako odustanemo ili ne vjerujemo naša sposobnost napredovanjaSamo ćemo ojačati tu ideju i stagnirat ćemo u defetizmu. Zbog toga se moramo dobro poznavati i poboljšati samopouzdanje.

3. Oporavite strategije iz prošlosti i relativizirajte

Relativiziranje situacije također će nam pomoći da shvatimo da smo je sposobni prevladati. Jedan od načina da se to učini jest prisjećanjem sličnih prošlih događaja i analizirajte strategije koje su vam nekada pomogle da ih prevladate.

To nam pomaže da bolje upoznamo sebe i kako se nosimo s teškim situacijama, ali također nam pomaže da oporavimo one strategije koje su nam bile korisne. Usporedba trenutne situacije s drugima iz prošlosti pomoći će nam da se relativiziramo i budemo svjesni da imamo tu sposobnost otpornosti da možemo ići naprijed.

4. Učite iz situacije

Drugi način da budete izdržljiviji je učenje iz lekcije. Ne fokusirajmo se na razmišljanje o tome zašto se to dogodilo, već na ono što iz toga možemo dobiti. To će nam pomoći da otkrijemo dobro u situaciji kako bismo se mogli suočiti s budućnošću na drugačiji način i s više snage.

5. Potražite rješenja ili nove mogućnosti

Otporni ljudi ne samo da ne zapnu u problem, već i oni proaktivni su i poduzimaju mjere kako bi pronašli rješenja. Razmislite o tome što možete učiniti da biste napredovali i učinite to. U odnosu na prethodnu točku, učite iz situacije i iskoristite je kao novu priliku. Ne mislite da niste mogli učiniti ništa, razmislite o tome što možete učiniti.

6. Postavi ciljeve

Još jedna karakteristika ljudi s većom otpornošću je ona postavite ciljeve koji zadaju novi smisao vašem životu nakon lošeg iskustva. Pronađite nešto što vam daje osjećaj svrhe ili započnite aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Ne zaboravite da novi predloženi ciljevi moraju biti realni.

7. Držite se zdravih navika

Održavajte ili započnite zdrave navike poput redovitog vježbanja, usvajanje uravnotežene prehrane i bolji odmor pomoći će vam da izađete iz petlje nelagode. Ostati zdravi i snažni pomoći će vam da budete emocionalnije pripremljeni.

8. Održavajte komunikaciju s drugima

Druga strategija koja će vam pomoći povećati otpornost vezana je uz vaše osobne odnose. Bježanje od ljudi kada imate loše iskustvo pridonosi produžavanju nelagode, pa važno je ne izgubiti kontakt s prijateljima i obiteljii znati kako tražiti pomoć ako vam je potrebna. Oni mogu biti neophodna podrška za napredovanje.

9. Pronađite načine za upravljanje stresom

Izražavanje osjećaja drugim ljudima može pomoći ublažiti nelagodu u kojoj smo zaglibili, ali postoje i drugi načini oslobađanja stresa i napetosti koje bismo u tom trenutku mogli osjetiti i koji nas sprječavaju da nastavimo samo naprijed. Korisni su aktivnosti poput meditacije ili pokretanja časopisa u kojem će se izražavatis.

10. Ostani pozitivan

Kao što smo već vidjeli, stav je sve u otpornosti, pa će biti važno. suočite se sa situacijom s optimizmom i nadom. Ništa vam neće pomoći da se suočite s bezizlaznom situacijom više od nastojanja da se suočite s optimizmom, da pokažete da možete ići naprijed.

• Vezane objave: "10 osobina i navika pozitivnih ljudi”