Mantre: 11 moćnih fraza za meditaciju i fokus

Istina je da je meditacija jedan od najboljih načina za dekantiranje misli, oslobodite svoj um i pronađite dobrobit za svoj život. Međutim, mnogima to nije lak zadatak. Srećom postoje mantre.

Mantre su zvukovi, riječi i fraze koje možemo ponoviti i koji nam na taj način pomažu u meditaciji, koncentraciji na njih i razvoju različitih aspekata našega života. Saznajte o njima i vježbajte ovih 11 moćnih mantri koje ovdje predlažemo.

• To bi vas moglo zanimati: "Namasté: što znači ova riječ i zašto se koristi u jogi”

Što su mantre

Sa dolaskom tradicionalnih filozofija s istoka na zapad, mantre također ulaze u naš životni stil kao mogućnost meditacije. Mantra je riječ na sanskrtu, jeziku rezerviranom na Istoku za duhovni život. Odnosi se na one fonemi, slogovi, zvukovi, riječi i fraze koji imaju duhovnu snagu i psihološki u nama.

Etimologija riječi mantra prevodi se u čovjeka (um) i tra (oslobođenje) pa bismo doslovno mogli reći da mantre su ponavljanje riječi, zvukova, fraza i slogova za oslobađanje uma

. Stoga su mantre snažni alati za pronalaženje višeg stanja svijesti, koje favorizira našu koncentraciju i potiče kreativnost.

Hindusi su prvi uključili mantre u svoje duhovne prakse baš poput budista koji su koriste ih tisućljećima kao još jedan oblik meditacije. U današnje vrijeme preporučuju ih grane psihologije, jer kroz mantre stvaramo neku vrstu Neurolingvističko programiranje koje nam pomaže poboljšati one aspekte našega života u kojem se nalazimo radeći.

Mantre, moćne za laku meditaciju

Tradicionalna meditacija, u kojoj vidimo ljude koji sjede u lotosovom cvijetu, koncentrirani na dah i ne mičući se ni centimetra duži sat, nije jedini način meditacije. Postoje ljudi koji mogu meditirati u hodu, dok vježbate i na mnoge druge načine.

Ono što se događa jest da kada meditaciju povežemo samo s tradicionalnom metodom, mnogi se od nje odmaknemo, jer smo pokušali, ali teško nam je koncentrirati se više od 5 minuta, kao i ne pomicanje ili puštanje misli.

Srećom postoje mantre, jer pomozite nam meditirati slušajući zvukove ili ponavljajući određene fraze ili riječi koji zadržavaju naš fokus na njima. Vibracija koju proizvode zvukovi pomažu nam u koncentraciji i lakše nam je usmjeriti pozornost na riječi kada ih ponavljamo.

• Povezani članak: "Vrste joge: 18 varijanti koje možete vježbati i njihove prednosti”

11 moćnih mantri za meditaciju i poboljšanje našeg života

Tradicionalno se pjevaju mante, ali ako ovo nije vaša stvar, dovoljno je samo nekoliko puta ponoviti riječi. Samo trebate odabrati trenutak u kojem možete posvetiti malo vremena, mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno i slobodno ponavljati mantre; zatim odaberite mantru s kojom želite surađivati, duboko udahnite i počnite ih izgovarati ili izgovarati.

Ako vam je prvi put, postoje tisuće youtube vodiča koji vas uče kako ih pjevati i oni ne traju dugo. Također možete odlučiti jednostavnim pažljivim slušanjem mantri koje izgovaraju drugi ljudi. Ispod ćete pronaći izbor moćnih tradicionalnih mantra i onih aktuelnijih.

1. Om

Om je tradicionalna snažna mantra koja predstavlja zvuk svemira. Jedna je od najpopularnijih mantri za meditaciju i znači sjedinjenje s cjelinom.

2. Om Ah Hum

Ovo je mantra koja pomaže očistiti energiju mjesta na kojem se nalazite. Njegov zvuk i vibracija posebno vam pomažu da se usredotočite.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Ovo je još jedna vrlo popularna mantra, koja ponekad možda ste pjevali u svojoj joga praksi. Izgovarajući to govorite o miru i slobodi za sva bića na ovom svijetu.

4. Život je ravnoteža između držanja i puštanja

Ovo je moćna netradicionalna mantra koju možete koristiti meditirati u onim trenucima kada trebate nešto ispustiti ali to niste uspjeli učiniti.

5. Ja sam jedina koja me može pobijediti

Još jedna od netradicionalnih mantri za one situacije u kojima ste postavili cilj i morate ostati koncentrirani i ne dopustite da vas napadne kako biste ga postigli.

6. I ovo će proći

Ponekad se nađemo u teškim okolnostima, teškim vremenima koja crpe svu našu energiju i čini se da nikad neće završiti. Ovo je moćna mantra da zna da će sve proći i ne dopustite da vas situacija prevlada.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

A za one koji traže ljubav, vibracija pri ponavljanju ove mantre snažna je za prizivanje božanske ljubavi. Ova mantra za ljubav znači "Poštujem vas i primam vašu prisutnost u svom životu, koja se očituje u obliku ljubavnika / partnera."

8. Om Tare Tuttare

Ovo je prekrasna mantra koju mi pomaže nam pronaći svoju unutarnju snagu, Mora srušiti prepreke koje si postavljamo interno i poticati povjerenje u sebe.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

To je suštinska snažna mantra za prosvjetljenje i mudrost.. Ponovite što više puta možete, ali imajte na umu da moraju biti u skupini od po 3 osobe. Odnosno, možete ih ponoviti 3 puta, ili 6, ili 9, i tako dalje u grupama od 3 koliko god želite.

10. Otpustite da svijetli

Mantra koju je napisala trenerica i astrologinja Mia Astral ponavljanje nam pomaže da se koncentriramo i meditiramo na ono što ne puštamo, ali da moramo pustiti da postoji svjetlost.

11. Vlastite mantre

Kao što ćete vidjeti, napravili smo vam izbor moćne, hinduističke, budističke, suvremene psihologije i trenerske mantre. Ali istina je da možete napisati i vlastite mantre usredotočene na ono na čemu trebate raditi i poboljšati se u svom životu.

Ove riječi ili male fraze, bez obzira jesu li vaše ili ste ih odabrali, ali ih je izgovorio netko drugi, preuzimaju posebnu moć kad ih ponavljaju kao mantru. Ponekad nemaju čak ni jasno značenje, ali svejedno vam upadaju u oči i mogu vam pomoći da se usredotočite na cilj.

• Povezani članak: "35 fraza 'pozitivnih na tijelo' da biste voljeli sebe i svoje tijelo"